Galera pesquisei bastante mas não achei resposta :/

é que irei fazer um combo no inicio de janeiro

SHOTGUN + CREA UNIVERSAL + GLUTAMINA UNIVERSAL + BASICO ( WHEY ISOLADO + DEXTROSE + ALBUMINA )

queia saber se posso fazer a fase de saturaçao da creatina e junto tomar td isso + o shotgun

pois tenho medo de sobrecarregar os rins pois no shotgun ja tem creatina,

e outra duvida...

qual melhor horario p/ tomar a glutamina,só no pre e no pos treino?

Obg,abraço!

Se vai fazer esse esquema, sugiro que comece toda a suplementação menos o No Shotgun, então faça a saturação durante 5 dias e depois comece com o No Shotgun logo após a saturação e mantenha a suplementação normal, e mandando umas 5g de creatina no pós-treino.

Se vai fazer esse esquema, sugiro que comece toda a suplementação menos o No Shotgun, então faça a saturação durante 5 dias e depois comece com o No Shotgun logo após a saturação e mantenha a suplementação normal, e mandando umas 5g de creatina no pós-treino.

então vou começar toda suplementaçao menos o shotgun,ai qdo eu terminar a fase de saturaçao começo com o shotgun.

em relaçao a glutamina é so tomar 5gr no pre e 5gr no pos?se acha bom eu tomar vit.C de manha e colageno para ajudar?

valeu abs.

por mim eu comecaria tudo junto..

pq na primera semana vc vai senti o efeito da crea..

e o do shot vc comeca na segunda semana..

se tive como manda vit c e colageno ajuda sim =)

Em relacao a glutamina: existem topicos fixos respondendo sua pergunta; mas pra te quebrar um galho... com Shotgun nao precisa de glutamina no pré, apenas pós ( 10g de preferencia ) e ceia. Vit C. e colageno ajuda sim, se tiver grana, pode usar.

Abracos

entao vou adicionar vit.C e colageno em minha dieta.

valeu craw69 e nyan

Eu tomaria tudo junto e saturando...!

Espera pra tomar no NO2 na segunda semana, de resto, mete tudo pra dentro!

Abraaço

Eu tomaria o no junto com a creatina pq só vai ajudar a saturar. Até poderia mandar 15g da creatina e deixar as outras 5g com o no2.

Não mande a creatina junto do NO, enquanto estiver saturando, só vai gastar dinheiro.

Quanto a glutamina, mande uns 5g ao acordar e 5g no pós treino.

Editado 18/12/2009 às 15:52 12/18, 2009 por Gustave (veja o histórico de edições)

não esquece de tomar bastante agua, pois você vai consumir bastante creatina

como postado no topico do draggo, creatina é esponja mano, se você nao se hidratar direito pode ter varios colaterais

nao vacila, abraço, boa sorte com o combinho (:

Em relacao a glutamina: existem topicos fixos respondendo sua pergunta; mas pra te quebrar um galho... com Shotgun nao precisa de glutamina no pré, apenas pós ( 10g de preferencia ) e ceia. Vit C. e colageno ajuda sim, se tiver grana, pode usar.

Abracos

Qual seria o melhor colágeno pra se comprar?

Não mande a creatina junto do NO, enquanto estiver saturando, só vai gastar dinheiro.

Quanto a glutamina, mande uns 5g ao acordar e 5g no pós treino.

A sua primeira afirmacao nao da pra levar como verdade absoluta ja que tem muita gente que gosta sim de saturar ( apesar de que eu concordo que usando Shotgun, nao tem necessidade de saturar no modo tradicional de 20g durante 5 dias... talvez umas 10g durante 3-5 dias ja estaria de bom tamanho ).

Glutamina eu acho melhor mandar na ceia, ja que em geral a galera manda mais proteina no café ( sempre rola um whey tambem ) do que na ceia. E só 5g pós é pouco, a nao ser que ja tenha umas 40g de PROTEINA de whey ( totalizando ai quase 10g de glutamina + 5g isoladas ). Pra quem manda no shake apenas 1 scoop de whey, tem que colocar umas 10g de glutamina.

Colageno nao tem muita opcao, o mais comum é o hidrolisado.

Galera entao vou fazer assim :

na 1° semana do combo vou fazer a fase de saturaçao ( 15g - Seg. á Sex. ) + Todos suplementos menos o Shotgun,

Depois vou continuar tomando tudo junto com o shotgun mas tomando apenas 5gr de cratina no pos.

Td certo né?

É uma maneira... mas eu mandaria tudo junto!

eu mandaria tudo junto e saturado

tbm axo q vc deva manda o shotgun junto

nao vejo sentido em comeca a satura a crea e nao manda o shot junto..

pq vc soh vai senti o efeito integral do shot na segunda semana

e vc ja vai satura com 15 gr ai ja fexa 20 ou mais seila..com o shot

cara como já foi postado auqi no forum, saturação da creatina é um erro, pois o corpo não consegue absorver mais que as 10 ou 5(não lembro agora, vê no blog do dite que tem ) gramas diárias. eu acho besteira o NO e a crea junto, mas o dinheiro e o corpo são seus então vai na fé.

cara como já foi postado auqi no forum, saturação da creatina é um erro, pois o corpo não consegue absorver mais que as 10 ou 5(não lembro agora, vê no blog do dite que tem ) gramas diárias. eu acho besteira o NO e a crea junto, mas o dinheiro e o corpo são seus então vai na fé.

ISSO NA PRATICA É UMA PUTA DE UMA BESTEIRA. SATURAÇÃO SEMPRE!

Fiz uma vez sem saturar (a primeira), affff tomei gostoso... nao ganhei quase nada, nao aumentou força, etc. Agora saturando é outra coisa.

Eu nao quero nem saber o que ciencia diz, eu ja provei na pratica, pra mim basta...

cara como já foi postado auqi no forum, saturação da creatina é um erro, pois o corpo não consegue absorver mais que as 10 ou 5(não lembro agora, vê no blog do dite que tem ) gramas diárias. eu acho besteira o NO e a crea junto, mas o dinheiro e o corpo são seus então vai na fé.

Na pratica, nem sempre é assim. Muita gente nao sente nada sem fazer a saturacao ( meu caso ). Ja cheguei a usar de 3 ou 4 formas diferentes ( apenas 5g no pós, 5g antes +5g pós e 5g pós + saturacao ), e a unica que me deu algum resultado ( mesmo assim, pequeno ) foi saturando.

Abracos

tá ai o topico feito pelo bronco

cara eu entendo, cada um é cada um, e isso é um saco! hahaha tem que ver o que é melhor pra você mesmo :T

Cara, como ja falaram, NA TEORIA PODE SER ASSIM MAS NA PRATICA EH DIFERENTE, vc nao sabe como eh o organismo de cada um, como tem gente que tem resultados sem saturar tem outros que nao sentem nada sem saturar..