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Pessoal olha o treino que meu professor me passou

Por arthuradair999
Em Treinamento

Posts Recomendados

Postado

Elevação lateral 

Triceps pulley

Remada maquina

Abdômen supra

Leg pres 90

Cadeira extensora

Abdutor

Crusifixo reto

Levantamento dos dedos dos pes

 

A principio achei estranho mas pesquisa e vi que esse tipo de treino se chama fullbody.oq acham?

Nesse tipo de treino eh melhor ir 3 dias na academia e não todos ?

Obrigado.

Tenho 16 anos

Editado por arthuradair999 (veja o histórico de edições)

Postado

Depende, você já faz academia a um bom tempo ou começou agora?

Meu treino foi quase isso aí quando comecei na academia pra dar uma fortalecida e começar um abc2x

Jornada do Ex-mórbido. 120>86kg

Fremde Gedanken, wilde Gelüste
das Verlangen nach zartem Fleisch von Brüsten
will reißen, will beißen, zerfleischen, zerfetzen
bei lustvoller Jagd meine Beute hetzen
glutrote Augen folgen deiner Spur
die Witterung führt über weite Flur
ich mutier' zum Tier, bin ein Geschöpf der Nacht
ich bin der Jäger des Mondes, bis der Morgen erwacht

Postado

Nossa.. Pior treino que já vi hauhsuahsuhas não tem um exercício básico ai!

'Agora, Senhor não mova minha montanha

Mas dê-me forças para subir
E Senhor, não tire meu tropeços
Mas leve-me por cima deles.'

 

__________________________________________________________________________________________________

Eu evito brigas a qualquer custo. Não entro em competições desnecessárias com ninguém,por uma simples razão: Eu sei que vou perder. Porque? Porque estou gastando todas as minhas forças em outra luta,a luta contra mim mesmo.

Postado
17 minutos atrás, Drunkeneightimmortals disse:

Depende, você já faz academia a um bom tempo ou começou agora?

Meu treino foi quase isso aí quando comecei na academia pra dar uma fortalecida e começar um abc2x

 

Galera esquece disso.

 

Tem que dar uma fortalecida nos tendões e ligamentos, 2~3 semanas pelo menos, cargas baixas, altas reps.

 

Agora o porquê de um isolador de peito ao invés de supino máquina ou mesmo barra/halter (com pouca carga), sds (só deus sabe).

 

Abraços

Editado por Aroma (veja o histórico de edições)

  • This is the jungle, nothing is given to you
  • You were born a loser, die a winner
Postado
6 minutos atrás, Aroma disse:

 

Galera esquece disso.

 

Tem que dar uma fortalecida nos tendões e ligamentos, 2~3 semanas pelo menos, cargas baixas, altas reps.

 

Agora o porquê de um isolador de peito ao invés de supino máquina ou mesmo barra/halter (com pouca carga), sds (só deus sabe).

 

Abraços

Sim, concordo.. Mas o cara realmente podia ter colocado pelo menos um supino com halter, agacho com halter pra ele ir pegando o movimento..

'Agora, Senhor não mova minha montanha

Mas dê-me forças para subir
E Senhor, não tire meu tropeços
Mas leve-me por cima deles.'

 

__________________________________________________________________________________________________

Eu evito brigas a qualquer custo. Não entro em competições desnecessárias com ninguém,por uma simples razão: Eu sei que vou perder. Porque? Porque estou gastando todas as minhas forças em outra luta,a luta contra mim mesmo.

Postado

Por isso que prefiro calistenia... tu faz todos os dias, fullbody, e só dói na primeira semana, depois pega uma puta resistência corporal, fazendo com que um treino com máquinas e halteres seja fichinha hahaha

Boa sorte nos treinos cara o/

Postado

Tem que colocar o supino articulado porque é iniciante

Crucifixo já não sei, de resto tá bom pra dar uma fortalecida

Suponho que você é acima do peso?

Jornada do Ex-mórbido. 120>86kg

Fremde Gedanken, wilde Gelüste
das Verlangen nach zartem Fleisch von Brüsten
will reißen, will beißen, zerfleischen, zerfetzen
bei lustvoller Jagd meine Beute hetzen
glutrote Augen folgen deiner Spur
die Witterung führt über weite Flur
ich mutier' zum Tier, bin ein Geschöpf der Nacht
ich bin der Jäger des Mondes, bis der Morgen erwacht

Postado
  • Autor
40 minutos atrás, Drunkeneightimmortals disse:

Tem que colocar o supino articulado porque é iniciante

Crucifixo já não sei, de resto tá bom pra dar uma fortalecida

Suponho que você é acima do peso?

Pior que não :D.Tenho 16 anos e comecei agora tenho 177 e 74 kilos,acho que sou mesomorfo

Tem também um de panturrilha,acho que é levantamento dos dedos dos pés

Postado

Então como imaginei é um treino para adaptação

Provável que mude daqui umas semanas ou até mesmo uma semana. 

Jornada do Ex-mórbido. 120>86kg

Fremde Gedanken, wilde Gelüste
das Verlangen nach zartem Fleisch von Brüsten
will reißen, will beißen, zerfleischen, zerfetzen
bei lustvoller Jagd meine Beute hetzen
glutrote Augen folgen deiner Spur
die Witterung führt über weite Flur
ich mutier' zum Tier, bin ein Geschöpf der Nacht
ich bin der Jäger des Mondes, bis der Morgen erwacht

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