kneesocks 11 Postado Novembro 5, 2015 às 08:26 Compartilhar Postado Novembro 5, 2015 às 08:26 Meu amigo que fez a dieta, oque acham dela? Altura: 176cm Peso: 65,7 bf: 12-14 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
lucasf21 1670 Postado Novembro 5, 2015 às 09:37 Compartilhar Postado Novembro 5, 2015 às 09:37 (editado) dieta tá boa. Editado Novembro 5, 2015 às 10:35 por lucasf21 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Xan santos 69 Postado Novembro 5, 2015 às 10:01 Compartilhar Postado Novembro 5, 2015 às 10:01 Proteína muto alta, Eu deixaria em torno de 120g.. da para segurar essa caloria, para umas 2500 kcal, gordura está ok. Abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
lucasf21 1670 Postado Novembro 5, 2015 às 10:07 Compartilhar Postado Novembro 5, 2015 às 10:07 (editado) 33 minutos atrás, Xan santos disse: Proteína muto alta, Eu deixaria em torno de 120g.. da para segurar essa caloria, para umas 2500 kcal, gordura está ok. Abraço ?? proteina ta muito alta? ta 2,5 por kg quase Editado Novembro 5, 2015 às 10:35 por lucasf21 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Xan santos 69 Postado Novembro 5, 2015 às 10:10 Compartilhar Postado Novembro 5, 2015 às 10:10 1 minuto atrás, lucasf21 disse: ?? proteina ta muito alta? ta 2,0 por kg quase Não cara, esta em 2,7 beirando os 3g, não sabemos a síntese proteica dele... Enfim em minha opinião é um desperdício essa quantidade. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
lucasf21 1670 Postado Novembro 5, 2015 às 10:22 Compartilhar Postado Novembro 5, 2015 às 10:22 (editado) 22 minutos atrás, Xan santos disse: Caramba gente, eu me confundi todo aqui agora....... me desculpem Ricardo e xan... acabei de acordar e me confundi todo com calculo, realmente é por peso não por altura (lol kkk) está correto mesmo a quantidade de proteína está até alta pelo peso dele. então como é isso acho que a dieta tá boa eu não mexeria em nada não. Editado Novembro 5, 2015 às 10:34 por lucasf21 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
RicardoAmaral 23 Postado Novembro 5, 2015 às 10:28 Compartilhar Postado Novembro 5, 2015 às 10:28 4 minutos atrás, lucasf21 disse: altura dele: 1,76 Proteína da dieta 178g 76+76=152 Proteína da dieta: 178G Total de proteína por kg 2,3... ta zuando né?? você mesmo colocou no final "Total de proteína por KG" vc fez a conta com 76cm lucasf21 reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Xan santos 69 Postado Novembro 5, 2015 às 10:29 Compartilhar Postado Novembro 5, 2015 às 10:29 2 minutos atrás, lucasf21 disse: altura dele: 1,76 Proteína da dieta 178g 76+76=152 Proteína da dieta: 178G Total de proteína por kg 2,3... Na verdade fiquei confuso com esse seu calculo... mas vamos lá. Nós trabalhamos com margem de erro. 2g por kg já é uma margem de erro para mais.. faça o teste cara, se você consumir 1,5 ~ 1,6g não irá fazer diferença. O calculo é baseado em massa magra para se ter uma "certa" exatidão Ele está beirando 12 - 14 %de bf, conclui-se que ele possuí 55kg de massa magra, a partir daí começam os cálculos. 65kg - 14% de bf = 55kg 55kg / 178g de proteína = 3,2g Abraço lucasf21 reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador busarello 3354 Postado Novembro 5, 2015 às 10:36 Supermoderador Compartilhar Postado Novembro 5, 2015 às 10:36 (editado) 15 minutos atrás, lucasf21 disse: altura dele: 1,76 Proteína da dieta 178g 76+76=152 Proteína da dieta: 178G Total de proteína por kg 2,3... Como? Quantidade de proteínas em gramas por quilo de peso corporal. De onde saiu essa viagem de usar a porção decimal da altura no calculo? 8 minutos atrás, Xan santos disse: O calculo é baseado em massa magra para se ter uma "certa" exatidão Não necessariamente em massa magra, lembre que tecido adiposo também "trabalha", embora consuma menos calorias que tecido muscular. EU gosto de usar o peso total para pessoas "magras", com alto dispêndio diário de energia. E usar a "massa magra aproximada" para os gordinhos, ou "que engordam com facilidade". Editado Novembro 5, 2015 às 10:38 por busarello Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
lucasf21 1670 Postado Novembro 5, 2015 às 10:37 Compartilhar Postado Novembro 5, 2015 às 10:37 7 minutos atrás, RicardoAmaral disse: Agora, busarello disse: Como? Quantidade de proteínas em gramas por quilo de peso corporal. De onde saiu essa viagem de usar a porção decimal da altura no calculo? Eu editei lá em cima, foi erro mesmo, já editei meu post. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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