Vigilante8 33 Postado Outubro 24, 2015 às 18:01 Compartilhar Postado Outubro 24, 2015 às 18:01 Galera, me tira uma dúvida. Meu café da manhã normalmente é o seguinte: 2 bananas (misturadas com aveia e pasta de amendoim) mais iogurte integral. Porém eu tenho que melhorar minha ingestão de Vitamina C e não faço uso, até o momento, desse suplemento vitamínico portanto venho incluindo além do que já foi citado uma laranja pelas manhãs. Nestas condições, por essa ingestão de frutas acaba tendo algum impacto negativo na dieta? Ou por ser a refeição de desjejum não é algo a se preocupar? Valeu! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Wesley Pinto 1925 Postado Outubro 24, 2015 às 18:14 Compartilhar Postado Outubro 24, 2015 às 18:14 Não, frutose da fruta não vai impactar nada, é muito pouco para se preocupar. De inicio se preocupe com seus macros (carb, prt, fat) e Kcal.Quantidade a vit. C, uma laranja tem 40g, o suficiente para evitar escorbuto, mas nem arranha sua necessidade para os demais beneficios. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Vigilante8 33 Postado Outubro 24, 2015 às 18:20 Autor Compartilhar Postado Outubro 24, 2015 às 18:20 Pois é, sei até que tem frutas que possuem mais vitamina C como a acerola, mas a laranja é a que tenho mais fácil acesso. Poderia ser interessante incluir um multivitamínico para atender as demais necessidades está nos planos. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Saintgraal 3456 Postado Outubro 26, 2015 às 16:57 Compartilhar Postado Outubro 26, 2015 às 16:57 não, pode comer. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
MathNutri 11 Postado Novembro 13, 2015 às 19:17 Compartilhar Postado Novembro 13, 2015 às 19:17 A ingestão de vitamina C é mais bem aproveitada após uma refeição composta por macronutrientes e minerais, afinal ela auxilia no metabolismo dos nutrientes. Quanto à frutose, não precisa ter nenhuma preocupação quando ela vem da fruta. A frutose que faz mal é aquela industrializada em forma de xarope (em barrinhas de cereal, biscoitos...) Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Daniel C. Dávila 149 Postado Novembro 16, 2015 às 23:41 Compartilhar Postado Novembro 16, 2015 às 23:41 Manda vitamina C efervescente Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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