ae glr, o dono da minha academia disse q eu não posso malhar peito num dia e no outro braço, daew ele fez um treino, se liguem ae

 

Segunda: Peito e ombro

Terça: Perna (Completo)

Quarta: Biceps, triceps e costa

Quinta: Perna (Completo)

Sexta: Peito e ombro

Sabado: Biceps, triceps e costa

 

axei q o  treino de pernas tão mt perto um do outro e não vai descansar o suficiente, oq axam??

Näo curti muito a divisäo. Treinar tríceps depois de um treino de ombro e peito é meio complicado.

Confira esse tópico abaixo:

Penso que a concepção de "braço" é bem mais ampla do que isso.

Além do mais não dá pra dizer muita coisa só com a divisão (que está bem estranha)

Näo curti muito a divisäo. Treinar tríceps depois de um treino de ombro e peito é meio complicado.

Confira esse tópico abaixo:

Exatamente isso.

Monta outro treino pra você. Até hoje eu não uso o treino do meu instrutor, porque não tem divisão, eu iria treinar todos os dias os mesmos músculos, servia quando eu era iniciante módulo 1, há dois anos. 

vlw glr!! vo fazer um treino abc2x, mas oq vcs axa de treinar peito num dia e no outro braço?

A peito tríceps ombro

B costas bíceps  trapézio 

C pernas

Depende, do que vc quer dizera por braço ! Bíceps,  tríceps,  antbraço 

Se tem quanto tempo de treino ?

 

com braço qr dizer td isso ae, biceps, triceps e antebraço!!

malho a 3 meses!!

Treino está bom, é tipo a minha divisão só que a perna está muito perto mesmo, o único músculo que tem que ficar afastado é perna, pelomenos pra mim, ela não se recupera em 2 dias...

 

Editado 24/10/2015 às 18:44 10/24, 2015 por lucasf21 (veja o histórico de edições)