zealdo 3 Postado Dezembro 9, 2009 às 15:11 Compartilhar Postado Dezembro 9, 2009 às 15:11 Ae galera, gostaria de saber se a execução do levantamento terra esta correta, coloquei um vídeo para examinarem. Quando acaba o treino de costas a lombar pega bem, ai tenho que ficar uns 5min alongando ela pra continuar o treino. O treino ta assim: -Pulley Costa - 3séries de 13x11x11 -Remada Sentada Fechada no Puxador - 3séries de 13x11x11 -> Foto -Levantamento Terra - 3séries de 13x11x11 -Remada na máquina horizontal aberta(remada articulada) - 3séries de 13x11x11 -> Foto Vídeo Levantamento Terra: Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
marcelobra 3 Postado Dezembro 9, 2009 às 15:13 Compartilhar Postado Dezembro 9, 2009 às 15:13 Eu faco igual a voce, nao sei se ta certo tambem, vamos esperar Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Akanux 3 Postado Dezembro 9, 2009 às 15:14 Compartilhar Postado Dezembro 9, 2009 às 15:14 Na hora de soltar a barra no chao continua o movimento... não faz = tu fez ai no video não, pq se tiver mto pesado vai acabar arrumando alguma lesao. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
nyan 0 Postado Dezembro 9, 2009 às 15:15 Compartilhar Postado Dezembro 9, 2009 às 15:15 eh dificil ve assim de frente.. mais parece q vc ta jogando seu corpo pra frente.. vc tem q joga sua bunda pra tras.. de modo q seu joelho nao passe seu peh.. e manter a lombar bem reta.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
marcelobra 3 Postado Dezembro 9, 2009 às 15:15 Compartilhar Postado Dezembro 9, 2009 às 15:15 Na hora de soltar a barra no chao continua o movimento... não faz = tu fez ai no video não, pq se tiver mto pesado vai acabar arrumando alguma lesao. Tu diz pra soltar a barra no fim de todas repeticoes? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
EdChabal 55 Postado Dezembro 9, 2009 às 15:19 Compartilhar Postado Dezembro 9, 2009 às 15:19 cara tem filmar de lado, de frente é foda avaliar, mas parece que vc tá dobrando a lombar quando agacha, tem q manter ela sempre esticada, agora não tem umas anilhas com diametro maior na tua academia, pq fazer até o chão com essa anilha minúscula é pedir pra zuar a lombar, se não tiver experiencia Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
marcelobra 3 Postado Dezembro 9, 2009 às 15:20 Compartilhar Postado Dezembro 9, 2009 às 15:20 cara tem filmar de lado, de frente é foda avaliar, mas parece que vc tá dobrando a lombar quando agacha, tem q manter ela sempre esticada, agora não tem umas anilhas com diametro maior na tua academia, pq fazer até o chão com essa anilha minúscula é pedir pra zuar a lombar, se não tiver experiencia Eu faço com uma de 20kg la que é gigante, fica mais facil mesmo.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Akanux 3 Postado Dezembro 9, 2009 às 15:22 Compartilhar Postado Dezembro 9, 2009 às 15:22 Tu diz pra soltar a barra no fim de todas repeticoes? Não... tipow, depois que ele termina o exercicio, ele para a execução em pé, e tem que colocar a barra no chão, certo??? Olha a forma que ele faz isso... Para coloca-la no chão é melhor fazer mais uma repetição sem ser completa, assim que chega lá em baixo, já solta a barra e volta sem o peso.... tendeu? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
marcelobra 3 Postado Dezembro 9, 2009 às 15:25 Compartilhar Postado Dezembro 9, 2009 às 15:25 Entendi sim, é, dobrou a lombar ali na hora de soltar Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
alessandro.andreazzi 0 Postado Dezembro 9, 2009 às 15:30 Compartilhar Postado Dezembro 9, 2009 às 15:30 (editado) Ta fazendo errado. O joelho ta passando a ponta dos pés. o que pode dar um problema cronico no joelho. Depois que vc trava o quadril e comeca a descer, vc ta fazendo good morning em vez de deadlift, ou seja, vc ta inclinando a lombar em vez de jogar a bunda pra tras. Isso pode ferrar o teu lombar legal. No comeco é normal sentir a lombar ja que ele ainda ta se acostumando e ta meio fragil, Mas o ideal é sentir pegar mais as costas e as pernas. Um conselho, Faz o deadlift em primeiro na sua rotina, pq é o exercicio que exige mais energia (mas é legal da uma variada, como colocar uma vez por mes o deadlift no final, pra dar outro estimulo). Abraz. P.s.: mas como a galera ta falando, filma de lado que ai fica melhor avaliar Editado Dezembro 9, 2009 às 15:33 por alessandro.andreazzi Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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