pessoal, sou nova aqui, iniciei na academia a poucos dias, muita gente fala que sou ectomorfo pura, e que vai ser difícil conseguir massa muscular, tenho 1,72 e peso 57, será que vai ser tão difícil assim? 

Alguem pode me dar uma dica de treino focado em pernas e gluteos ? 

Deixei uma foto 

pra falar a verdade e difícil pra todos , mais os biótipos tem suas vantagem   mais emfim  isso não e a questão ,

fale com um profissional da sua academia , explica a ele que quer o foco nas pernas e glúteos , procura um nutricionista esportivo  PRONTO

e tenha paciência  , se for  primeira vez na musculação os ganhos vao ser rápido , o pessoal hj em dia faz tudo pra desanimar o outro, mais amor gente , mais amor

Pergunta pra eles o resultado da mega-sena... o que mais me dá raiva é esse povo metido a vidente.

Foca no agachamento e no levantamento terra sumô, excelentes exercícios pro seu objetivo.

Treine pesado com bom descanso e sono e tenha uma alimentação equilibrada que você terá resultados rápidos, porque você está iniciando.. Pela foto, não acho você muito magra.. Seu corpo é bonito e com alguns meses de musculacao, vai ficar melhor ainda.. Como disse o leonardo, o pessoal faz de tudo para desanimar o outro!

Beleza, te falaram que vai ser difícil, e aqui podem te falar que vai ser fácil.

Onde a sua opinião entra na sua vida?Não dá pra ficar a mercê das opiniões alheias, leia, vá se informar, e tire suas próprias conclusões.

 

Esquece essa história de biótipos.

Esquece essa história de biótipos.

Sim esses negocio de biotipos na verdade é só para diferenciar,mas ele tem seu papel,não é dificil pra um magro ganhar massa é só ele comer o necessário que ganha,mesma coisa com gordo só comer o necessário que emagrece,agoraaaa se vc sua pessoa achar difícil porque tem que comer muito ou pouco é outra historia,mas vc dando que o seu corpo precisa para aquele objetivo vc vai conseguir normal

Você é ectomorfa pura e vai ser difícil conseguir massa. =/ kkkkkkkkk Zoa

Dieta e treino resolvem qualquer dificuldade em ganhar massa (perder gordura, enfim, qualquer objetivo), aos poucos vá testando e veja como responde, tem várias dicas no site/fórum/membros que você pode seguir/perguntar e encontrar respostas por si. 

Biotipo é apenas uma classificação!

Você pode chegar onde quer, só basta querer!