[Falta de Pesquisa]Treinar Em Jejum

[Oohlavrac]

Olá pessoal, gostaria de saber se treinar em jejum prejudica em alguma coisa, por que de manhã eu não consigo comer e só tenho esse horario pra treinar, as 6 horas da manhã!
O que vocês me dizem sobre isso ?

[lucasandrade1994]

Já que se não tem mais jeito, vai assim mesmo... Tenta comer algo antes, proteína e carbo... Mas, se não der, garanta sua alimentação logo depois! Não esquece da água também.

[Oohlavrac]

Depois do treino, eu alimento, com 200 ml de leite 30 gramas de aveia e 2 bananas batidas no liquidificador mais dois pães! Agua eu consumo 5 Litros diariamente, ingeridas de 1:30 em 1:30 !

[cervantes]

Não tem problema, pessoas que fazem o Jejum Intermitente treinam em jejum todos os dias, é ate melhor !

[Rataaao]

não me leve a mal cara, mas que refeição lixo essa tua pós

[TiagoSoares17]

Não tem problema, pessoas que fazem o Jejum Intermitente treinam em jejum todos os dias, é ate melhor !

Alto lá, não é bem assim. Mas isso é discussão para outro tópico.

Respondendo à questão principal: podes treinar em jejum sim, mas o melhor seria tentares beber proteína whey com um pouco de água antes do treino, ou então tomar BCAA's. Um bocado de leite também faria o trabalho, mas caso não te sintas mesmo bem a ingerir nada antes do treino, vai em frente e treina em jejum.

Neste caso, depois do treino, é super importante consumir proteína. Substitui 1 banana e 1 pão por uma fonte de proteína: quejos, carnes, iogurtes, ovos, proteína em pó, leite, peixe, etc;

[lucasf21]

não me leve a mal cara, mas que refeição lixo essa tua pós

A minha é bem parecida com a dele, só que me quantidades maiores, poderia me dizer porque é uma "Refeição lixo"?

[Rataaao]

A minha é bem parecida com a dele, só que me quantidades maiores, poderia me dizer porque é uma "Refeição lixo"?

ele treina em jejum e quase n tem proteina no pós, assim nao ajuda o corpo

[Oohlavrac]

hum, então acho que seria melhor fazer isso então, 2 ovos mechidos com 30gaveia+200leite com 2bananas ???

[Fabininja]

Eu também treino esse horário, e me sinto muito bem com apenas um belo copo de café.

[duduz]

Problema nenhum, mas tenta encaixar uma refeição mais caprichada no pós treino e tenta não demorar muito pra ingeri-la

[lucasf21]

hum, então acho que seria melhor fazer isso então, 2 ovos mechidos com 30gaveia+200leite com 2bananas ???

Cara, se quiser uma opinião, minha refeição é a seguinte, 400Ml de leite, 100g de aveia, 1 banana, e um iogurte danio, minha refeição pós é assim, acho uma boa (=

[mpcosta82]

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