Fala, galera.

Então, eu sou iniciante no mundo da musculação - malho há mais ou menos 2 meses e meio. Eu estava treinando normalmente há dois dias atrás, seguindo a programação. Era meu dia de peito, tríceps e ombro. Fiz como sempre faço, tentando aumentar sempre a carga até a falha muscular.

Porém, um dia depois, eu comecei a sentir uma dor estranha no tríceps. Não era aquela dor muscular tardia normal, mas sim uma sensação de queimação e ardor, principalmente quando eu estico o músculo. É como se tivesse uma pequena agulha sendo enfiada na parte superior traseira do meu braço. Dei uma pesquisada na internet e vi que podia ser uma distensão muscular... o estranho é que na hora eu não senti nada (realmente não lembro de ter sentido), mas só depois quando cheguei em casa.

O que vocês acham que eu devo fazer? Essa dor só aparece quando eu estico o braço - por exemplo, pra pegar algum objeto no chão. Fui malhar hoje e acabei sem fazer um exercício de trapézio (remada alta com barra), porque a dor reapareceu. Devo ficar em casa por mais ou menos quanto tempo? Não acredito que seja algo grave, mas tenho medo de piorar a situação.

Coloca o seu treino semanal completo aí pra gente analisar.. divisão.. série.. repetições.. tempo que você gasta por dia na academia.. tudo que você puder informar.

Coloca o seu treino semanal completo aí pra gente analisar.. divisão.. série.. repetições.. tempo que você gasta por dia na academia.. tudo que você puder informar.

Opa. Obrigado pela resposta, vou colocar meu treino abaixo.

A > costa, trapézio e biceps

Barra graviton

Remada articulada

Remada cavalo pronada

Remada alta na barra

Rosca concentrada

Rosca scott

Abdominal supra

B > peito, ombro e tríceps

Supino reto na barra

Supino articulado inclinado

Crucifixo

Desenvolvimento na máquina

Elevação frontal no cross

Tríceps pulley

Tríceps francês

Abdominal infra

C > perna

Agachamento hack

Leg Press Horizontal

Afundo

Cadeira flexora

Panturrilha máquina sentado

Panturrilha em pé

Rosca punho inversa

Eu não sei se é tão necessário procurar o médico agora. A dor só aparece quando eu realmente faço algum movimento de extensão do braço e chega até a ser suportável, apesar de que não é possível forçar muito o músculo (vai ficando mais intenso).

Eu poderia utilizar algum método paliativo para ver se até segunda melhora? Meu instrutor disse que se fosse distensão, eu não iria conseguir nem treinar (consegui fazer costa e biceps hoje sem problema).

remada alta com barra?

tem um artigo no fórum dizendo que algumas pessoas lesionam facilmente executando esse exercício, mesmo de forma correta.

Valeu! Vou substituir este exercício pelo encolhimento com barra.

Meu tio é médico e recomendou que eu tome nimesulida 100mg 2x por dia. Espero que até terça essa dor passe, caso contrário terei de procurar um fisiatra. O engraçado é que é uma dor até certo modo bem localizada e suportável. Eu consegui treinar bíceps e costas hoje sem problema. Mas toda vez que eu me agacho e estiro meu braço, eu sinto aquela leve queimação no tríceps direito. Vai saber...

Só uma dúvida pessoal: vocês costumam alongar antes/depois de treinar? Eu nunca faço isso, me detenho somente no aquecimento.

Editado 4/07/2015 às 22:20 07/4, 2015 por Fiurrino (veja o histórico de edições)

deve ser soh alguma luxacao nao forca a regiao que deve melhorar

Pessoal, acabei de pesquisar na internet e verifiquei que isso poderia ser um estiramento da pele...

A região que está dolorida tá um pouco vermelha, ficando ao lado de umas manchas brancas. Parece muito com estria. Será que isso está ocorrendo pelo rápido ganho de massa? É como se fosse aquele estiramento de mulher grávida.

Pelo menos fiquei mais seguro com esse indício. Creio que não irá comprometer os treinos por não ser muscular.

Alguém ai já passou por isso? Ele se resolve naturalmente? Apesar de não ser tão incômodo, pode ser que venha a prejudicar a execução de alguns exercícios.

01 - Pesquise sobre mobilidade, há uma seção inteira no fórum sobre isso.

02 - Você tem uma recomendação médica, vai preteri-la em prol de um monte de estranhos?

03 - Estiramento de pele não gera dor, não no nível que você relata. Você está lesionado, deve evitar exercícios que requisitem a região afetada e seguir o conselho médico. Ficar procurando uma resposta que se adeque ao que você quer ouvir só vai piorar as coisas.

Atividade física é parte importante da vida e deve durar a a vida toda. Ficar uns dias / semanas / meses sem treinar não é nada no computo geral das coisas, principalmente quando o lapso é por motivos de saúde.

Eu tô preocupado... a dor por incrível que pareça ainda não passou.

Vi na internet que poderia ser um nervo comprimido (é a sensação que mais se aproxima do que estou sentindo - uma certa fisgada de leve perto das axilas).

Cara, eu só não sei dizer o que causou isso... Eu venho treinando com a máxima cautela, procurando executar bem os exercícios... espero que eu não tenha que ficar muito tempo sem treinar.

Musculação me ajudou muito a superar uma péssima fase da minha vida.

De qualquer forma, irei a algum fisiatra amanhã. Tomara que não seja nada grave. Depois eu relato pra vocês qual foi o diagnóstico e o procedimento sugerido.

me machuquei

oq devo fazer?

( ) procurar um medico

( ) descansar para me recuperar

( ) treinar lesionado pq sou #13mesmo

(X) vir no forum achar a solução

me machuquei

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( ) treinar lesionado pq sou #13mesmo

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kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

procure um medico como todos ja falaram atela passe gelo para diminuir a dor e a inflamação

me machuquei

oq devo fazer?

( ) procurar um medico

( ) descansar para me recuperar

( ) treinar lesionado pq sou #13mesmo

(X) vir no forum achar a solução

Na verdade, vim ao fórum procurar algum alívio psicológico enquanto a dor não cessa. Procurava saber também se alguém já havia passado pela mesma situação, mas até o momento ninguém se manifestou. É óbvio que o problema não será resolvido com o alvitre de pessoas não especializadas.

Bom, mesmo você não colocando o número de séries e repetições.. não me pareceu um treino muito volumoso.. acredito que sua lesão não foi por isso..

O ideal mesmo é ir ao médico.. e ficar um tempo sem treinar.. 1 ou 2 semanas já deve ser ideal se o problema não for grave..

Procure um médico.

2

Não adianta postar esse tipo de coisa aqui, pois por mais que alguém tenha passado por algo parecido, cada caso é um caso e só irá saber da gravidade procurando um médico e fazendo os devidos exames.

Em seu lugar, já teria suspendido os treinamentos e ido ao médico, até mesmo porque não sabe exatamente do que se trata.

As vezes é uma lesão leve, que se tratada você irá se recuperar logo, mas que se continuar treinando pode acabar se agravando e ai você se dá mal de bobeira.

Enfim, procure um médico e descubra o que realmente está acontecendo, pois a opinião de ninguém daqui irá resolver seu problema.