Brincadeiras a parte, sou novo no forum e vi que tem essa area pra relatos, então vou tentar, na medida do possivel, escrever minha rotina

Tenho 23 anos, 1m68 ( anão) e peso 88kg

Treino desde os 14 anos e comecei a levar a sério quando fiz 18 anos. Tenho facilidade para ganhar braços( biceps e triceps) . Curto treinos de baixo volume e alta intensidade e atualmente estou seguindo ABCD com 20 series pra grande e 12 pra pequeno.

Estou sem aplicar nd já tem 6 meses e estou planejando um ciclo pro mes do meu aniversario (outubro). Sou militar, mas trabalho internamente, sem esse risco de violencia da minha cidade

Estou saindo pra treinar agora e prometo manter esse espaço atualizado

THE ZUEIRA NEVER ENDS! kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

vou acompanhar, bro

Acompanhando Brow

Acompanhando!!!!!!!!!!!!

PM parceiro? qual Estado?

Acompanhado aqui .

Editado 21/05/2015 às 23:42 05/21, 2015 por Alan Wake

PM parceiro? qual Estado?

Acompanhado aqui .

Sim, PM aqui no rj

acompanhando

Obs: tem como falar mais da sua dieta?

Pelo tempo de treino, nao preciso mais contar macros e vou mais pelo espelho mesmo

Nada diferente do que o pessoal costuma fazer:

Aveia, batata doce e arroz integral; frango, carne , ovo e whey

A unica diferença é que sou fanático por coca zero ( Uma merda)

RJ

Editado 22/05/2015 às 02:56 05/22, 2015 por Mr Hiellos

Eu vi um post do rafael bracca esses dias falano de refrigerante zero. Ele e a mulher dele sempre usam coca zero,guarana zero etc. Diz ele que tem muito mito em cima disso.

Pra mim o problema da coca é o açúcar, não tendo açúcar, não tem problemas.

tem que pintar o cabelo de loiro também, se não, não vale huahuuhahua

demorou pra aparecer esse projeto kkkkkkk

segue firme, monstro!!

1,68 88kg, vc deve ser estranho (trate isso como elogio)

acompanhando

BELO KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK, IA DAR MORAL SE FOSSE PROJETO HIPERTROFIA MAXIMA.

Projeto Belo 2015

Projeto Belo 2015

Projeto Belo 2015

Projeto Belo 2015

Projeto Belo 2015

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

vai começar como, virando traficante e indo pra cadeia.???

não por nada, mais não achou ninguém melhor pra te inspirar.??

Editado 27/05/2015 às 16:12 05/27, 2015 por Stein

Projeto Belo 2015

Projeto Belo 2015

Projeto Belo 2015

Projeto Belo 2015

Projeto Belo 2015

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

vai começar como, virando traficante e indo pra cadeia.???

não por nada, mais não achou ninguém melhor pra te inspirar.??

mano pior que o belo ta com uma carcaça dahora.

Acompanhando.

PS: Coca Zero é a pior merda ja inventada, inventei de tomar uma vez fiquei com o gosto na boca durante 723 dias.

mano pior que o belo ta com uma carcaça dahora.

mesmo assim né..

eu jamais usaria um traficante como exemplo ou inspiração..

hUAHEoaeHOAEHEAOHEAOAEHoAE

sabe o que é o bom da zueira? ela não tem fim!

Pra mim o problema da coca é o açúcar, não tendo açúcar, não tem problemas.

Bom seria se o problema da coca fosse simplesmente açuca .. Caramelo IV mandou lembranças.

@Topic

Sabia que seria questão de tempo até alguem criar um diário desse depois que o tópico sobre o shape do belo rendeu tanto haha.

Editado 29/05/2015 às 17:36 05/29, 2015 por B1gBillie