eu nao tenho ajuda na academia... la nao tme instrutor , apenas o dono que toma conta e ele apenas passa o exercicio que vamos fazer..

entao no meu treino de peito , como nao tenho ajuda , poderia substituir os supinos com barra pelo supino feito na maquina ?

e outra coisa , é aconselhavel fazer crucifixo e voador no mesmo dia ?

abraçoo

cara nom é porque vc nom tem ajuda que vc deve deishar de fzr o 'melhor', com o supino na máquina vc vai apenas 'levantando peso', procura fzr o supino que é um otimo exercicio (considerado como um dos pesados Ex:. levant. terra, agachamento...), faça ele com barra ou halteres, ve o que é melhor, eu particularmente faço os dois num bi-set

ja no caso do crucifixo e voador, eu prefiro fzr o voador pq como no crucifixo vc faz deitado, a gravidade so dificulta até certa angulação, no voador vc vai ter a tensão mantida durante tdo o exercicio,

FICAADIK: exercicio em máquina sao otimos, até certo ponto, procura conciliar e ver o que vc se adapta e gosta e o que da mais result

Pode-se fazer sim o crucifixo e o voador no mesmo dia, não tem problema. você poderia postar o seu treino? também não existe problemas em trocar barras por maquinas, pórem barras e hálteres são melhores para o seu desenvolvimento, faça na barra, halteres com um peso que você consiga, peça ajuda aos outros alunos da academia para o toque final, e quando voce for aumentar os pesos nas suas séries, tenha sempre alguem acompanhando, para nao ter riscos da barra cair no seu peitoral. abraços.

bons treinos.

se cair no peito é foda , aconteceu comigo já xD , é feia a coisa

Faça com halteres, pronto

Pode fazer os 2 no mesmo dia, sem problema

Faça com Halteres alem de ter uma amplitude melhor c vc num aguentar e so soltar no chão..

e pode fazer o crucifixo e o voador no msm dia sim

Pessoal,

Faço supino reto, supino inclinado e peck deck, nesta ordem.

Meu triceps ta ficando moido depois disso.

Devria inverter a ordem dos treinos de peito? Colocar o peck deck que é isolador antes dos supinos?

valeu....

concerteza fratucci

pré exaustao xD

Pessoal,

Faço supino reto, supino inclinado e peck deck, nesta ordem.

Meu triceps ta ficando moido depois disso.

Devria inverter a ordem dos treinos de peito? Colocar o peck deck que é isolador antes dos supinos?

valeu....

Faz peck e sem descanso faz um supino

eu nao substituiria os livres por maquinaa,qaundo tu for fazer peça pra lagum colega te ajudar

tipo , hoje fiz supino reto na barra , mas foda é que nao posso forçar mto senao fico sem ajuda... inclinado com halteres , crucifixo com halteres e voador na maquina pra fadigar tudo..

tipo , perguntei po cara la se eu podia fazer peito com halteres ou barra, ele falo ''faz oque voce quiser'' ¬¬

bom , meu treino eu que to montando.. vamos ver com o tempo ... pus 20 em cada lado no sup. pra fazer sem ajuda..vamos ver se consigo ir aumentando

soh treina vc na sua academia?

pede pra alguem te ajuda 0,o

só tem eu nesse horario...

fica vazia literalmente aheuhuaehahe... mas vamo que vamo..

tou variando os treinos com halteres agora pra forçar mais..

valeu pelas ajudas

abraço

Use alteres como já disseram, se vc quiser fazer alguma série máxima pode usar a smith, qualquer coisa só colocar os pinos de segurança.

se fica soh vc.. pede pro dono ti ajudar ueh.. num ta fazendo nada msm!!

ti vira sozinho ué xD huasuhasuhsauhas se não guenta pede pra sair.

Nao aguenta bebe leite nego.

Agora tipo, eu tava pensando com uns amigos aqui sobre preh exaustao, por exemplo.

Vc faz peck deck ( isolador pra peito) e logo em seguida o supino reto, como o intuito seria puxar mais do peito no caso ao inves de puxar mais do peito , solicitaria mais do ombro e do triceps pois o peito ja estaria fadigado.

Agora se feito Supino Reto e o peito nao chegue a falha por conta dos ombros ou triceps tu faria peck deck sem descanço que soh pega em partes o peito e tu moeria ele sem pegar do ombro e triceps.

Nao sei se funciona assim foi meu amigo que trouxe a ideia e qro saber o q vcs acham.

abraços

Sério mano vo te da um conselho cabeça:

MUDA DE ACADEMIA!

ti vira sozinho ué xD huasuhasuhsauhas se não guenta pede pra sair.

inutil contribuiçao.

obrigado a todos os que contribuiram.. e se moderador quiser , ja pode fechar

cara nom é porque vc nom tem ajuda que vc deve deishar de fzr o 'melhor', com o supino na máquina vc vai apenas 'levantando peso', procura fzr o supino que é um otimo exercicio (considerado como um dos pesados Ex:. levant. terra, agachamento...), faça ele com barra ou halteres, ve o que é melhor, eu particularmente faço os dois num bi-set

ja no caso do crucifixo e voador, eu prefiro fzr o voador pq como no crucifixo vc faz deitado, a gravidade so dificulta até certa angulação, no voador vc vai ter a tensão mantida durante tdo o exercicio,

FICAADIK: exercicio em máquina sao otimos, até certo ponto, procura conciliar e ver o que vc se adapta e gosta e o que da mais result

primeiro cara digita no português tradicional, em vez dessa linguagem ae, segundo, ao dono da pergunta vc deve testar e dizer o que saiu melhor pra vc, mas ja que vc não tem ajuda na academia procura aqui no fórum, e tenta monta seu treino posta pra gente que a galera vai te ajuda na boa. ok