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Diario Do Lu1Z0301 - Homegym

Por Lu1z0301
Em Diário de Treino

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Postado
  • Autor

Treino de hj - Sexta

Agachamento 5x6

- Coloquei 150kg de carga, fiz todas as 5 series.

Supino com halteres 5x6

- Coloquei 36kg de carga, fiz 6-6-5-5-4.

Barra fixa 5x6 + Ab Wheel 5x10

- Coloquei 30kg de carga. fiz todas as 4 series.

- Fiz todas as series

Saci 3x10

-Coloquei 20kg, fiz todas as series sem descanso

3 circuitos (sem descanso)
- 1x15 Remada vertical

- 1x15 voador
- 1x15 agachamento
- 1x15 pulley

Em off

- 30x exercicio com pneu

Desistir não torna algo mais fácil.

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  • Lu1z0301
    Lu1z0301

    Vlw, lembro q fiquei tao alegre quando fiz terra com 100kg. Hj fico alegre toda semana. Coloca o seu diario na assinatura, pra ficar mais facil de achar Treino de hj - Sabado Paralelas 4x6 (s

  • Lu1z0301
    Lu1z0301

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  • Lu1z0301
    Lu1z0301

    Treino de hj - Quarta Agachamento Frontal 4x6 (semana passada foi com 98kg) - Coloquei 99kg de carga, fiz todas as 4 series. So falta 1kg!!!! Barra Fixa com pegada neutra 4x6 (semana passada

Postado
  • Autor

Treino de hj - Segunda

Terra 4x5

- Coloquei 160kg de carga, fiz todas as 5 series

Crucifixo 5x6
- Coloquei 30kg de carga, fiz todas as 5 series

Agachamento 5x6

- Coloquei 130g de carga, fiz todas as 5 series.

Ab wheel 5x10

- Fiz todas as 5 series

saci 3x10

- Coloquei 20kg, fiz todas as 3 series sem descanso

3 Circuitos (sem descanso)

- 1x15 remada vertical

- 1x15 supino

- 1x15 agachamento frontal

- 1x15 pulley

Em off

- 30x exercicio com pneu

Desistir não torna algo mais fácil.

  • 1 mês depois...
Postado

liar

Jornada do Ex-mórbido. 120>86kg

Fremde Gedanken, wilde Gelüste
das Verlangen nach zartem Fleisch von Brüsten
will reißen, will beißen, zerfleischen, zerfetzen
bei lustvoller Jagd meine Beute hetzen
glutrote Augen folgen deiner Spur
die Witterung führt über weite Flur
ich mutier' zum Tier, bin ein Geschöpf der Nacht
ich bin der Jäger des Mondes, bis der Morgen erwacht

Postado

Kkkkkkkkkkkk

Enviado de meu Nexus 4 usando Tapatalk

''[...] Porque a manhã é a juventude do dia; tudo é luminoso, fresco e fácil; sentimo-nos vigorosos e dispomos de todas as nossas faculdades. Não devemos abreviá-la levantando tarde, nem gastá-la em ocupações ou em conversas vulgares; pelo contrário, devemos considerá-la como a quintessência da vida e, por assim dizer, como algo sagrado. Em contrapartida, a tarde é a velhice do dia; estamos abatidos, falantes e atordoados. Cada dia é uma vida em miniatura, onde todo despertar é um pequeno nascimento, cada manhã fresca é uma pequena juventude e cada adormecer na noite é uma pequena morte.''
  • 1 mês depois...
Postado
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Voltei

Estou fazendo abc2x e vou tentar aumentar 0,5kg ou 1kg por semana nos exercicios que faço 8 reps. Vai ser mais dificil do que antes, porque fazia 6 reps e descansava 2 min (agora to descansando no maximo 1min)

Treino de hj - Peito e triceps

4x8 Paralelas para peito - 25kg

4x8 Supino com halteres - 27kg

4x10 Voador (cada placa tem 4,5kg) - 7 placas

4x8 Paralelas para triceps - 30kg

4x8 Triceps testa - 28kg

3x30 Saci - 20kg (sem descanso)

3x10 - abdominal na prancha - 10kg

Exercicios com pneus - 30 reps

Video perfeito para a ocasião, ja começa com a frase I'm back:

Desistir não torna algo mais fácil.

Postado

foi mal, tava meio exaltado. vamos ser amigos?

Jornada do Ex-mórbido. 120>86kg

Fremde Gedanken, wilde Gelüste
das Verlangen nach zartem Fleisch von Brüsten
will reißen, will beißen, zerfleischen, zerfetzen
bei lustvoller Jagd meine Beute hetzen
glutrote Augen folgen deiner Spur
die Witterung führt über weite Flur
ich mutier' zum Tier, bin ein Geschöpf der Nacht
ich bin der Jäger des Mondes, bis der Morgen erwacht

Postado

De volta acompanhando!

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''[...] Porque a manhã é a juventude do dia; tudo é luminoso, fresco e fácil; sentimo-nos vigorosos e dispomos de todas as nossas faculdades. Não devemos abreviá-la levantando tarde, nem gastá-la em ocupações ou em conversas vulgares; pelo contrário, devemos considerá-la como a quintessência da vida e, por assim dizer, como algo sagrado. Em contrapartida, a tarde é a velhice do dia; estamos abatidos, falantes e atordoados. Cada dia é uma vida em miniatura, onde todo despertar é um pequeno nascimento, cada manhã fresca é uma pequena juventude e cada adormecer na noite é uma pequena morte.''
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Treino de hj - Perna e ombro

4x8 Agachamento - 116kg

4x8 Agachamento frontal - 80kg

4x8 Desenvolvimento de ombros com halteres - 14kg

4x8 Remada alta - 28kg

Bicicleta Ergometrica - 20mim

Obs: Tenho uma barra na porta do quarto, toda vez que entro ou saio, eu faço front lever. To ficando bom, ja consigo subir com o corpo reto.

foi mal, tava meio exaltado. vamos ser amigos?

Já somos amigos

Aproveitando q tu voltou, posta foto do shape ai viado.

Cara, malho sozinho e é muito dificil eu tirar foto. Um dia desses eu dou um jeito.

Obs: quem quiser adicionar pelo face é so me mandar mensagem, la tem fotos.

De volta acompanhando!

Enviado de meu Nexus 4 usando Tapatalk

Valeu, vamos progredindo.

Baitas RMs cara

Mto bom msmo!!

Po, manda uns vídeos ai desse terra malandro, gostaria de ver.

Abs

E ai cara, essas rms são do meio do ano, mudei de treino agora.

Quase nunca tiro foto, ainda mais video. rsrsrs

Não to fazendo mais terra, acho que nao tinha mais como prosseguir (e nao valia o custo beneficio).

Boas Cargas Luiz!! Tem Vídeo de algum Lift?

E ai cara, decidi maneirar e aumentar as repetiçoes. Do jeito que tava fazendo (5x6) tava forte, mas nao tava tao musculoso. Acho que to me dando melhor malhando 6x na semana e 4x8. É bom saber que vc ja carregou muito peso, mas se nao for pra competir nao vale a pena. Vc consegue resultados melhores (em termos de estetica) com menos esforço.

Desistir não torna algo mais fácil.

Postado

Por que parou com o terra? Eu estou pensando em parar também, já que meus fins são mais estéticos, mas parece errado parar de fazer, talvez por nunca ter ficado mais que um mês sem fazer desde que comecei a treinar.

Enviado de meu Nexus 4 usando Tapatalk

''[...] Porque a manhã é a juventude do dia; tudo é luminoso, fresco e fácil; sentimo-nos vigorosos e dispomos de todas as nossas faculdades. Não devemos abreviá-la levantando tarde, nem gastá-la em ocupações ou em conversas vulgares; pelo contrário, devemos considerá-la como a quintessência da vida e, por assim dizer, como algo sagrado. Em contrapartida, a tarde é a velhice do dia; estamos abatidos, falantes e atordoados. Cada dia é uma vida em miniatura, onde todo despertar é um pequeno nascimento, cada manhã fresca é uma pequena juventude e cada adormecer na noite é uma pequena morte.''
Postado

Tb treino sozinho, e filmo de vez em quando só colocar o cel em uk banco, no chão, em qqr lugar po.

Também treino sozinho e filmo sempre que posso. É sempre interessante avaliar a biodinâmica do exercício. Tem que fazer bem pausado e cadenciado para conseguir o Pump máximo. Seria interessante o Luiz postar os vídeos de execução para a galera poder ver como é que se faz.

quando-tenho-que-ir-pra-academia.gif

 

Diário

 

    • Postado

    Pois é Luiz posta uns vídeos ai para a gente ver.

    Fotos do shape você já postou algumas e umas páginas atrás ai.

    Postado
    • Autor

    Treino de hj - Costa e Biceps

    4x8 Barra fixa pegada neutra - 30kg

    4x8 Remada Inclinada - 63kg

    Barra Fixa - 50reps

    4x8 Rosca (roubada) com cabo (cada placa tem 4,5kg) - 6 placas

    4x15 Nado Borboleta com bolas - aprox 3kg

    3x30 Saci - 20kg (sem descanso)

    3x10 - abdominal na prancha - 5kg

    Exercicios com pneus - 30 reps

     

    Por que parou com o terra? Eu estou pensando em parar também, já que meus fins são mais estéticos, mas parece errado parar de fazer, talvez por nunca ter ficado mais que um mês sem fazer desde que comecei a treinar.

    Enviado de meu Nexus 4 usando Tapatalk

    Parei para evitar problemas. Falam q nao pode colocar muito peso, ou nao pode fazer muitas repetições, nesse caso sou mais fazer outro exercicio que deixe as costas mais largas.

    Edit: Meu pensamento, posso estar errado:

    Quem faz um bom front lever, faz um bom terra. Quem faz um bom terra, nem sempre faz um bom front lever.

    Tb treino sozinho, e filmo de vez em quando só colocar o cel em uk banco, no chão, em qqr lugar po.

    Também treino sozinho e filmo sempre que posso. É sempre interessante avaliar a biodinâmica do exercício. Tem que fazer bem pausado e cadenciado para conseguir o Pump máximo. Seria interessante o Luiz postar os vídeos de execução para a galera poder ver como é que se faz.

    Pois é Luiz posta uns vídeos ai para a gente ver.

    Fotos do shape você já postou algumas e umas páginas atrás ai.

    E ai caras, agora que sabem quais sao os exercicios que faço, qual ou quais que gostariam de ver?

    Vou dar um jeito de filmar, sempre achei mais legal demonstrar o que vc consegue fazer so com o seu corpo do que exercicios com peso.

    Vlw

    Editado por Lu1z0301

    Desistir não torna algo mais fácil.

    Postado

    Você aguenta 63kg na remada inclinada e eu passo mal com 15kg kkkkkkkkk

    sou um frango mesmo

    Jornada do Ex-mórbido. 120>86kg

    Fremde Gedanken, wilde Gelüste
    das Verlangen nach zartem Fleisch von Brüsten
    will reißen, will beißen, zerfleischen, zerfetzen
    bei lustvoller Jagd meine Beute hetzen
    glutrote Augen folgen deiner Spur
    die Witterung führt über weite Flur
    ich mutier' zum Tier, bin ein Geschöpf der Nacht
    ich bin der Jäger des Mondes, bis der Morgen erwacht

    Postado
    • Autor

    Você aguenta 63kg na remada inclinada e eu passo mal com 15kg kkkkkkkkk

    sou um frango mesmo

    Remada inclinada = remada curvada

    Pra falar a verdade 63kg ta leve, acho que não vou ter problema pra chegar nos 72kg (meu bw). Todo mundo começa por baixo, lembro que fiquei super alegre quando cheguei aos 70kg, 100kg no terra. KKKKKKK

    Desistir não torna algo mais fácil.

    Postado
    • Autor

    Treino de hj - Peito e triceps

    4x8 Paralelas para peito - 25kg

    4x8 Supino com halteres - 27kg

    4x10 Voador (cada placa tem 4,5kg) - 7 placas

    4x8 Paralelas para triceps - 25kg

    4x8 Triceps testa - 28kg

    3x30 Saci - 20kg (sem descanso)

    Exercicios com pneus - 30 reps

    Desistir não torna algo mais fácil.

    Postado

    Queria ver seu agacho. Terra tu não faz mais, né? :(

    Bom que mesmo mudando o ritmo de treino, tua força continua bruta, haha.

    "Unica Meta é sempre fazer mais"
    -TheKingGamerBr

    "I have learned to speak the tongue of the animal
    I have learned to read the signs in bark and snow"

    Meu Diário :rambo:

    ZO3kcnz.png?1

    •
    Postado

    Seu voador não tá muito leve não?

    Jornada do Ex-mórbido. 120>86kg

    Fremde Gedanken, wilde Gelüste
    das Verlangen nach zartem Fleisch von Brüsten
    will reißen, will beißen, zerfleischen, zerfetzen
    bei lustvoller Jagd meine Beute hetzen
    glutrote Augen folgen deiner Spur
    die Witterung führt über weite Flur
    ich mutier' zum Tier, bin ein Geschöpf der Nacht
    ich bin der Jäger des Mondes, bis der Morgen erwacht

    Postado

    Faz vídeos dos agachos, Luiz.

    Enviado de meu Nexus 4 usando Tapatalk

    ''[...] Porque a manhã é a juventude do dia; tudo é luminoso, fresco e fácil; sentimo-nos vigorosos e dispomos de todas as nossas faculdades. Não devemos abreviá-la levantando tarde, nem gastá-la em ocupações ou em conversas vulgares; pelo contrário, devemos considerá-la como a quintessência da vida e, por assim dizer, como algo sagrado. Em contrapartida, a tarde é a velhice do dia; estamos abatidos, falantes e atordoados. Cada dia é uma vida em miniatura, onde todo despertar é um pequeno nascimento, cada manhã fresca é uma pequena juventude e cada adormecer na noite é uma pequena morte.''
    Postado
    • Autor

     

     

    Treino de hj - Perna e ombro

    4x8 Agachamento - 116kg

    4x8 Agachamento frontal - 80kg

    4x8 Desenvolvimento de ombros com halteres - 14kg

    4x8 Remada alta - 28kg

    Bicicleta Ergometrica - 20mim

    Pra quem nao me conhece, sou Lu1z0301.

    Agachamento

    https://youtu.be/_lGbzmZGuZo

    Agachamento Frontal

    https://youtu.be/M1fL-fieFQE

     

     

     

     

    Editado por Lu1z0301

    Desistir não torna algo mais fácil.

    Postado
    • Autor

    Queria ver seu agacho. Terra tu não faz mais, né? :(

    Bom que mesmo mudando o ritmo de treino, tua força continua bruta, haha.

    Tem dia que a gente ta mal, mas tem dia que da tudo certo e a disposição vai a mil

    Opaa, vou acompanhar aqui mano.

    E ai cara, vc nao é frango, pesa mais que eu!!!

    Seu voador não tá muito leve não?

    É o que da pra fazer depois das paralelas e do supino com halteres.

    Desistir não torna algo mais fácil.

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