Olá a todos,

li um artigo aqui no fórum falando sobre possíveis danos à saúde causados pelo consumo do óleo de peixe (ômega 3), desde baixa no sistema imunológico até câncer de próstata. Por outro lado, existem artigos afirmando justamente o oposto: que ele tem ação benéfica e combate o surgimento deste tipo de tumor. Fiquei com os dois pés atrás em relação ao produto... existe algum estudo conclusivo sobre isso?

esse topico afirma esses colaterais com dosagens alta se nao me engano...

só tras benefícios !

esse topico afirma esses colaterais com dosagens alta se nao me engano...

só tras benefícios !

Exato.

O ideal é tu consumir omega 3 e omega 6 na proporção de 1:1.

Exato.

O ideal é tu consumir omega 3 e omega 6 na proporção de 1:1.

Tem fonte para isso?

Porque todas que conheço pregam a prevalência de omega3 sobre omega6.

Tem fonte para isso?

Porque todas que conheço pregam a prevalência de omega3 sobre omega6.

Eu vi um artigo que estava aqui no forum mesmo, vou dar uma procurada se achar edito e posto aqui.

Edit:

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/38284-diferenca-entre-o-omega-3-e-omega-6/

É de 2011, se tem estudos que mostram algo diferente, compartilhe por favor.

Editado 10/09/2014 às 19:26 09/10, 2014 por rsdrock

Eu vi um artigo que estava aqui no forum mesmo, vou dar uma procurada se achar edito e posto aqui.

Edit:

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/38284-diferenca-entre-o-omega-3-e-omega-6/

É de 2011, se tem estudos que mostram algo diferente, compartilhe por favor.

É.

Na verdade (preciso de tempo para achar os estudos) as conclusões que vi falam sobre a suplementação de omega3, necessária principalmente a nós, ocidentais, que temos uma dieta rica em omega6.

O azeite de oliva é fonte de ômega 6, correto? Como já utilizo nas saladas, devo fazer uma suplementação de 3?

Parei de suplementar com oleo de peixe, já que com atum e chia, (acho) que consigo uma boa quantidade de omega 3.

Dom Cielo, o azeite de oliva é basicamente ômega 9, o omega 6*(errei o numero) presente nele corresponde a 20% de sua constituição..

Editado 11/09/2014 às 01:43 09/11, 2014 por Born4Run

O azeite de oliva é fonte de ômega 6, correto? Como já utilizo nas saladas, devo fazer uma suplementação de 3?

Cara eu suplementava omega 3, até que fiz uns cálculos e comecei a comprar sardinha ou atum. Se tu for avaliar só omega 3 a suplementação é melhor, mas esses alimentos que citei tem proteína e gordura também, o que me faz reduzir outros alimentos da dieta e acaba ficando um valor bem em conta. Atualmente to usando uma sardinha em molho de tomate que segundo ela tem 2,2g de omega 3 a cada 60g.

É.

Na verdade (preciso de tempo para achar os estudos) as conclusões que vi falam sobre a suplementação de omega3, necessária principalmente a nós, ocidentais, que temos uma dieta rica em omega6.

Vou dar uma procurada aqui, já que sei muito pouco sobre o assunto e acho importante.

Editado 10/09/2014 às 20:31 09/10, 2014 por rsdrock

Eu suplemento com ômega 3.

O omega 6 em pequena quantidade é benéfico, assim como o omega 3 em uma quantidade alta é maléfico..

Omega 9(Mono) - Omega 3(Poli) - Omega 6(Poli), nessa ordem.

No caso que o Busarello falou, na nossa culinária existe um abuso de produtos com omega 6, alias o óleo que contem no atum contem maior quantidade de omega 6, deixando um alimento não tão rico quanto a sardinha.

Comer atum/sardinha, usar óleo de canola e chia(mesmo sendo de cadeia curta), acho que está ótimo.

Quem tiver interesse: https://www.scielo.br/pdf/rn/v19n6/10.pdf e https://primalbrasil.com.br/como-o-excesso-de-omega-6-esta-nos-deixando-doentes/

Ultimamente virou moda relacionar qualquer coisa com Câncer. Alimentos , eletrônicos , e tudo mais "contribuem" no aparecimento de tumores.

Tenho uma teoria: japoneses comem kilos e kilos de peixe cru / assado / frito / diabo a 4 e estão vivendo 120 anos hoje em dia.

A expectativa de vida no Japão e países que tem como base alimentar o peixe possuem uma das taxas de expectativa de vida muito alta em relação aos demais. Talvez tudo que é advindo de peixe deve ser muito mais benéfico ao homem do que maléfico.

Editado 11/09/2014 às 02:41 09/11, 2014 por L1nk

Ultimamente virou moda relacionar qualquer coisa com Câncer. Alimentos , eletrônicos , e tudo mais "contribuem" no aparecimento de tumores.

Tenho uma teoria: japoneses comem kilos e kilos de peixe cru / assado / frito / diabo a 4 e estão vivendo 120 anos hoje em dia.

A expectativa de vida no Japão e países que tem como base alimentar o peixe possuem uma das taxas de expectativa de vida muito alta em relação aos demais. Talvez tudo que é advindo de peixe deve ser muito mais benéfico ao homem do que maléfico.

Na verdade o Japão tem uma das taxas mais altas de câncer de estômago devido ao hábito de consumir grande quantidade de alimentos defumados. A alta expectativade vida deles se deve aos ótimos serviços de saúde, saneamento, baixa criminalidade e hábito de praticar exercícios.