Galera, li um tópico aqui no fórum falando sobre os Hand Grips, para quem não conhece, é isso aqui:

Ele fortalece o antebraço, dedos, a pegada, enfim, eu tenho um par aqui em casa, gostaria de saber se posso estar fazendo a movimentação sempre, tipo, quando estou assistindo TV gosto de fazer um pouco, enfim, queria saber se isso atrapalha em algo?

Valeu.

sempre quis saber sobre eles também

e como usar corretamente se possivel!

abrs

Musculo é musculo, precisa descançar.

Eu vi que o Jay Cutler treina com eles três vezes por semana

acho que dá pra fazer outra hora que não seja o treino mas desde que seja com uma periodização decente, mas tem outros exercícios que resolvem

tamem tenho isso aki em kza..

comprei a pouco tempo pois to sentindo a pegada fraca, a mão vai soltando o peso com o passar do treino, sem q o musculo trabalhado esteja esgotado..

queria saber como são as series propostas, ou se pod fze até dar cãibra..

valeeeu!!

Fiquei curioso agora tambem..

É realmente bom. Quanto custa um desse??

to pensando em comprar , como funciona? da pra regular a carga ?

O mais conhecido é o Captains of Crush, existem vários modelos, e os grippers possuem diferentes resistências. No site deles existem alguns artigos e dicas sobre a utilização.

Eu tenho um tambem , mais nao curti..

Sei la ,prefiro segurar um halteres de 20kg´s e fazer o Mesmo movimento..

Porem só com os 4 Dedos... sem o Dedão , saca?

tipo Descendo e subindo...

Fortalece bastante a pegada , faço sempre no dia de dorsal como ultimo exercicio mesmo , 2 x Max e tchau.

Eu tenho esse tradicional, e se o objetivo é hipertrofia ele não oferece a devida resistência. Minha opinião.

entao cara ,vi esse video aqui

se eu fazer isso ai , será que nun da pra adapta o hand grip pra hipertrofia ?

entao cara ,vi esse video aqui

se eu fazer isso ai , será que nun da pra adapta o hand grip pra hipertrofia ?

Cara, o hand grip, nao foi feito para hipertrofia. Ele e util, quando voce deseja adquirir maior forca de "pegada".

Tem alguns sem marca, que se arranja em qualquer loja de esporte que ate cumprem o seu papel, dependendo de como se pratique.

Mas o ideal mesmo e ter um coc.

Vlw

Faça levantamento terra.

Nunca use straps em exercicio nenhum.

Eu disse NUNCA !

Pronto......pode jogar esses brinquedos de moça fora.

Abraço.

Alguem sabe aonde comprar os CoC Captain of crush ou Heavy hand grip aqui no Brasil?

olhei no ebay porem ele não envia para o Brasil.

Faça levantamento terra.

Pronto......pode jogar esses brinquedos de moça fora.

Abraço.

DraggO eu tb pensava isso, mas vi que muitos caras que treinam pra strongmen e powerlifting usam isso pra treinar pegada, lógico conjugado com outros exercicios

Tio Gaspar agora é Kettlebell adicted.

Se quiserem ficar com grip monstro mesmo arrumem uma dessas bolinhas de ferro.

to vendo que o levantamento terra é bom pra mtos musculos , sei que vao mandar eu usar a busca.. mas faço ele em que dia ? meu treino é peito+biceps , costas+triceps, perna+ombro...

e otra pergunta , pro levantamento é bom usar aquela cinta ? ou se eu fizer deireitinho nun vo precisa dela ?

Proponho um desafio... segurar por mais de 6:15min hahahaha

Proponho um desafio também...

270 snatchs em 10 minutos

snatch é pra ante braço ?

snatch é pra ante braço ?

É composto amigo, é um daqueles exercícios que trabalha o corpo quase todo.

Acho que da pra perceber no video como todas as 270 repetições tem agachamento e curvatura da lombar.

sim , é que achei meio fora do assunto ...

sim , é que achei meio fora do assunto ...

Offtopic nada.

primeiro q os KTB pesadas costumam ter uma pegada bem mais grossa q uma barra convencional, já tentei fazer terra com uma barra envolta por uma toalha, só quem fez pra saber o quanto a pegada é mais difícil.

Agora ae vc lembrar das aulas de física onde força igual aceleração x massa, e que pra levantar o peso no snatch só erguendo muito rápido dá pra ter uma noção do estado que seu pulso vai acabar depois 270 reps. Agora de quebra vc leva um exercício para as pernas lombar costas e ombro.

Offtopic: valeu pelo vídeo Gaspar, já tinha lido sobre as competições de KTB mas nunca tinha visto um vídeo delas, agora da pra ver pq o titio Fedor é o monstro q é

eu gosto de passar tempo brincando com grips,e outra, uma grande forma de ver se tem uma boa pegada é quando vc ir comprimentar alguém, segurar a mão da pessoa e apertar, e falar pra ela apertar tb, quem desisti primeiro, ainda não treinou muito com grips, RELATO!