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Avaliem Minha Dieta Bulking Limpo

Por guilhermevss
Em Dieta e suplementação

Posts Recomendados

Postado

vc corre quantas maratona por dia pra t esse gasto colorico?

onde vc calculou isso?

acho que ta superestimado, o teu deve ser no max 2200 e um excedente bom seria 400 kcal, pra ser 2600 vc tenk corre o dia intero e troca aqueles pao por batata e peit de frango, vc tiro proteina so de leit pao e 100 g de frango

importância dos ésteres 1rm média perfis, tpc, etc posts gh15 recrutamento de fibras musculares Franol pré treino IA's naturais

Corpinho de modelo é o caralho, definidinho? é pra mané e otário, eu treino serio eu me dedico esse é meu esporte eu vou até o fim nem que isso leve a morte, debaixo do supino lá é meu lugar com 100kgs cada lado ninguém vai me segurar, sem nenhuma recompensa sem nenhuma honraria faço isso por amor, não pra impressiona guria, com dor dedicação assim eu vou seguindo a estrada é longa mas sem pressa eu vou indo, sem nunca fraquejar sem nunca ir ao chão, o objetivo é simples não caber no meu caixão, eu não uso e nunca usei camisetinha gola V muito menos apertada marcando tamanho P, eu não vou pra baladinha pra inflar ego ou moral sou arcaico, sou bruto, eu sou anti social.

    •
    Postado

    vc corre quantas maratona por dia pra t esse gasto colorico?

    onde vc calculou isso?

    acho que ta superestimado, o teu deve ser no max 2200 e um excedente bom seria 400 kcal, pra ser 2600 vc tenk corre o dia intero e troca aqueles pao por batata e peit de frango, vc tiro proteina so de leit pao e 100 g de frango

    Maratona? Ta doido filhao? 2500 calorias é normal, principalmente pra 16 anos que o metabolismo está fritando.

    Eu gastava em média 4500 ~ 5000 até o ano retrasado. E não fazia nem aeróbicos.

    Postado

    Está bem esquisito essas informações dos macronutrientes.

    Ex. Como que em 50g de aveia da sua refeição das 18:30 tem 14g de proteína, 33,5g de carbo e 6g de gordura? (14+33,5+6 = 53,5g que já é maior que os 50g de aveia)

    Salvo raras exceções deve-se consumir proteína em todas as refeições. "Ah mas tem 5g de proteína vegetal no meu café da manhã" Já tem o cálculo na planilha de quantos gramas de proteína você deve consumir por dia e o número de refeições que vão distribuí-las.

    Postado

    Maratona? Ta doido filhao? 2500 calorias é normal, principalmente pra 16 anos que o metabolismo está fritando.

    Eu gastava em média 4500 ~ 5000 até o ano retrasado. E não fazia nem aeróbicos.

    com 59 kg, tenk ta fritando msm pra gasta 2500, eu tenho 90 e gasto 3100

    importância dos ésteres 1rm média perfis, tpc, etc posts gh15 recrutamento de fibras musculares Franol pré treino IA's naturais

    Corpinho de modelo é o caralho, definidinho? é pra mané e otário, eu treino serio eu me dedico esse é meu esporte eu vou até o fim nem que isso leve a morte, debaixo do supino lá é meu lugar com 100kgs cada lado ninguém vai me segurar, sem nenhuma recompensa sem nenhuma honraria faço isso por amor, não pra impressiona guria, com dor dedicação assim eu vou seguindo a estrada é longa mas sem pressa eu vou indo, sem nunca fraquejar sem nunca ir ao chão, o objetivo é simples não caber no meu caixão, eu não uso e nunca usei camisetinha gola V muito menos apertada marcando tamanho P, eu não vou pra baladinha pra inflar ego ou moral sou arcaico, sou bruto, eu sou anti social.

    Postado

    com 59 kg, tenk ta fritando msm pra gasta 2500, eu tenho 90 e gasto 3100

    Não entendi sua relação.

    Que que tem a ver seu peso com seu gasto calórico diário? oO

    Postado

    Não entendi sua relação.

    Que que tem a ver seu peso com seu gasto calórico diário? oO

    tudo, quanto maior o corpo, mas ele gasta apenas para ficar parado, com atividade msm coisa, um pessoa com 60 kg gasta 100 kcal para determinada atividade, eu com meus 92 se fizer a msm coisa não vou gastar 100 tbm, vou gastar bem mais

    importância dos ésteres 1rm média perfis, tpc, etc posts gh15 recrutamento de fibras musculares Franol pré treino IA's naturais

    Corpinho de modelo é o caralho, definidinho? é pra mané e otário, eu treino serio eu me dedico esse é meu esporte eu vou até o fim nem que isso leve a morte, debaixo do supino lá é meu lugar com 100kgs cada lado ninguém vai me segurar, sem nenhuma recompensa sem nenhuma honraria faço isso por amor, não pra impressiona guria, com dor dedicação assim eu vou seguindo a estrada é longa mas sem pressa eu vou indo, sem nunca fraquejar sem nunca ir ao chão, o objetivo é simples não caber no meu caixão, eu não uso e nunca usei camisetinha gola V muito menos apertada marcando tamanho P, eu não vou pra baladinha pra inflar ego ou moral sou arcaico, sou bruto, eu sou anti social.

    Postado

    Não entendi sua relação.

    Que que tem a ver seu peso com seu gasto calórico diário? oO

    Quer dizer então que pra calcular o GCD, você não coloca seu peso na fórmula em nenhum momento?

    Postado

    Quer dizer então que pra calcular o GCD, você não coloca seu peso na fórmula em nenhum momento?

    Denovo, que que tem a ver?

    O cara ali em cima simplesmente pelo peso do dono do tópico já sabia a quantidade de caloria que ele gastava. A questão que eu coloquei é como ele somente com o peso conseguiu ver tudo isso...

    Postado

    Denovo, que que tem a ver?

    O cara ali em cima simplesmente pelo peso do dono do tópico já sabia a quantidade de caloria que ele gastava. A questão que eu coloquei é como ele somente com o peso conseguiu ver tudo isso...

    https://iifym.com/iifym-calculator/

    importância dos ésteres 1rm média perfis, tpc, etc posts gh15 recrutamento de fibras musculares Franol pré treino IA's naturais

    Corpinho de modelo é o caralho, definidinho? é pra mané e otário, eu treino serio eu me dedico esse é meu esporte eu vou até o fim nem que isso leve a morte, debaixo do supino lá é meu lugar com 100kgs cada lado ninguém vai me segurar, sem nenhuma recompensa sem nenhuma honraria faço isso por amor, não pra impressiona guria, com dor dedicação assim eu vou seguindo a estrada é longa mas sem pressa eu vou indo, sem nunca fraquejar sem nunca ir ao chão, o objetivo é simples não caber no meu caixão, eu não uso e nunca usei camisetinha gola V muito menos apertada marcando tamanho P, eu não vou pra baladinha pra inflar ego ou moral sou arcaico, sou bruto, eu sou anti social.

    Postado
    • Autor

    Galera eu calculei a tmb e depois fiz x 1.5 que é moderadamente ativo deu de 2400 a 2500 GCD

    eu perco peso muito rapido , se eu ficar um dia sem comer ja perco mt peso , acrescentei batata inglesa na dieta

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