Ola boa noite . bom criei esse topico , porque queria uma sugestao, pq meu biceps e muito menor que meu triceps.

e siguinte. meu biceps e pouco desenvolvido, so que meu triceps e enorme. bom no começo eu achei que era o treino que tava errado, so que um amigo meu falo q isso e genetica, que existem pessoas que tem mais triceps do que biceps queria sabe se isso realmente e verdade. quando contraio meu braço meu triceps aparece muito e meu biceps parece que ta pra dentro. minha medida atualmente e 42 cm de braço so que nem parece pq meu biceps e pequeno. alguem pode responde meu topico

Simples, o tríceps é um músculo maior que o bíceps em qualquer ser normal. Para te dizer algo melhor que isso, só se tu colocar uma foto, mas acho que é neura tua.

rsdrock eu sei que o triceps e um musculo maior que o biceps mais , que eu quis dize o seguinte e que meu triceps desenvolveu muito e meu biceps nao tanto tipo a cabeça do meu biceps e meio pra dentro, eu reperei em um amigo meu que tem 40 cm de braço e treina msm tempo que eu. ele tem um biceps mais desenvolvido mais pontudo. so que ele tem pouco triceps ai queria sabe se isso e genetica ou e treino errado

Barra fixa pesada eu acho que daria um jeito.

Tem um exercício que você começa na posição da chin up, mas ao invés de puxar com as costas, põe o foco no bíceps (com os pés apoiados em algo). Não tenho certeza se dá massa bagarai, mas atesto um pump monstruoso.

O que já ajudaria no seu caso.

Abraço

rsdrock eu sei que o triceps e um musculo maior que o biceps mais , que eu quis dize o seguinte e que meu triceps desenvolveu muito e meu biceps nao tanto tipo a cabeça do meu biceps e meio pra dentro, eu reperei em um amigo meu que tem 40 cm de braço e treina msm tempo que eu. ele tem um biceps mais desenvolvido mais pontudo. so que ele tem pouco triceps ai queria sabe se isso e genetica ou e treino errado

Pode ser genética, mas você faz chin-ups, etc como é o treino?

bom meu treino e seguinte meu treino de biceps e 2 vezes na semana dia de segunda e quinta

eu começo com rosca direta 3x10 depois. depois scott 3x10 e rosca alternada 3x11 e so

nao faso chin ups mais vc acha que ajudaria?

bom meu treino e seguinte meu treino de biceps e 2 vezes na semana dia de segunda e quinta

eu começo com rosca direta 3x10 depois. depois scott 3x10 e rosca alternada 3x11 e so

nao faso chin ups mais vc acha que ajudaria?

com certeza. Posta teu treino completo ai

Erik Frankhouser

Dá pra ver que o biceps dele não é "pontudo" mas é bem hipertrofiado. Tem muita genética envolvida.

Erik Frankhouser

Dá pra ver que o biceps dele não é "pontudo" mas é bem hipertrofiado. Tem muita genética envolvida.

antebraço do tamanho do braço O.o

meu biceps e exatamente igual a foto do cara que Chez posto . e reparei na foto do erik frankhouser que triceps dele e muito desenvolvido e biceps e mais pra dentro nao e pontudo

meu biceps e exatamente igual a foto do cara que Chez posto . e reparei na foto do erik frankhouser que triceps dele e muito desenvolvido e biceps e mais pra dentro nao e pontudo

e meu anti braço tbm e enorme tenho 39,5 de anti braço

Barra fixa pesada eu acho que daria um jeito.

Tem um exercício que você começa na posição da chin up, mas ao invés de puxar com as costas, põe o foco no bíceps (com os pés apoiados em algo). Não tenho certeza se dá massa bagarai, mas atesto um pump monstruoso.

O que já ajudaria no seu caso.

Abraço

Se fizer com um peso máximo recrutaria o máximo das costas e o máximo dos bíceps, não a necessidade de fazer como você citou

meu biceps e exatamente igual a foto do cara que Chez posto . e reparei na foto do erik frankhouser que triceps dele e muito desenvolvido e biceps e mais pra dentro nao e pontudo

meu biceps e exatamente igual a foto do cara que Chez posto . e reparei na foto do erik frankhouser que triceps dele e muito desenvolvido e biceps e mais pra dentro nao e pontudo

e meu anti braço tbm e enorme tenho 39,5 de anti braço

PORRA 39,5 DE ANTEBRAÇO?

Mano, quer trocar? Eu dou meu biceps pontudinho pra vc kkkkkkkkkkkkkkkkkkk

talvez exercícios mais pra pico de bíceps ajude.

Experimenta fazer um exercício no fim do treino mais contraindo o bíceps não focando muito na carga mas sim na contração, como se tivesse espremendo no espelho. Pode ser uma concentrada, ou algum na polia.

Kkkkkkkkkkk caralho então você é literalmente um mutante

talvez exercícios mais pra pico de bíceps ajude.

Experimenta fazer um exercício no fim do treino mais contraindo o bíceps não focando muito na carga mas sim na contração, como se tivesse espremendo no espelho. Pode ser uma concentrada, ou algum na polia.

#esmagaquecresce

Não.....

Cara você pode tentar fazer um treino tipo FST7 para o bíceps... Já que pelo que tu falou tu tem uma boa estatura.

Voltando ao tópico, eu já vi falarem que Rosca Martelo desenha mais o biceps, deixa mais pontudo.

Se não me engano foi do Muzy que ouvi isso.

Oq acham?

intao vo começa a treina mais consentrado. tipo sempre devagar pra sentir mais o biceps achu q assim eu consegu. mais depois que vi a foto do erik franhouser vi tambem que isso fais parte um pouco da genetica. q realmente tem pessoas com biceps mais achatado.

Faça Rosca 21, dá um pump do capiroto.

Acho que isso vai te dar uma ideia pro pico do seu biceps amigo

https://instagram.com/p/nHXLo2gMZR/?modal=true

o ruim do fst 7 e muito cançativo. eu ja tente ajuda muito a alonga os musculos. so que dependendo a chanse de lezao e maior porq o tempo de discanso e menor entre as series isso mexe ate com ammente kkkkkkkkkkkkkkkk.

o ruim do fst 7 e muito cançativo. eu ja tente ajuda muito a alonga os musculos. so que dependendo a chanse de lezao e maior porq o tempo de discanso e menor entre as series isso mexe ate com ammente kkkkkkkkkkkkkkkk.

Erik Frankhouser

Dá pra ver que o biceps dele não é "pontudo" mas é bem hipertrofiado. Tem muita genética envolvida.

muito dahora o braço do cara! nussa se um dia eu chegar em 70% disso ai *---* o braço pode não ser o mais foda mas a genética dele de anti-braço é coisa do demo kkkkkk

Editado 13/08/2014 às 04:13 08/13, 2014 por Betologan (veja o histórico de edições)

mais eu descobri oque pode ser. eu acredito e pq eu ando treinando o biceps sempre alongando ele deixo descer ate o final depois subo ate a extensao maxima isso meio q alonga o musculo, vou faze q nem malukim falo ali faze mais consetrado devagar pra estora mais as fibras muscular. e vo fase so ate meio sem aloga muito o biceps achu q vai ajuda mais

mais eu descobri oque pode ser. eu acredito e pq eu ando treinando o biceps sempre alongando ele deixo descer ate o final depois subo ate a extensao maxima isso meio q alonga o musculo, vou faze q nem malukim falo ali faze mais consetrado devagar pra estora mais as fibras muscular. e vo fase so ate meio sem aloga muito o biceps achu q vai ajuda mais

Nada a ver mano, não precisa fazer concetrado e devagarzinho, isso ai é conceito desses caras do youtube, nada a ver

Foca nas chin- Ups, fazendo com total amplitude