Sobre Biceps Nao Desenvolve

bruno_arnold · Agosto 13, 2014 às 01:07

Ola boa noite . bom criei esse topico , porque queria uma sugestao, pq meu biceps e muito menor que meu triceps.

e siguinte. meu biceps e pouco desenvolvido, so que meu triceps e enorme. bom no começo eu achei que era o treino que tava errado, so que um amigo meu falo q isso e genetica, que existem pessoas que tem mais triceps do que biceps queria sabe se isso realmente e verdade. quando contraio meu braço meu triceps aparece muito e meu biceps parece que ta pra dentro. minha medida atualmente e 42 cm de braço so que nem parece pq meu biceps e pequeno. alguem pode responde meu topico

rsdrock · Agosto 13, 2014 às 01:10

Simples, o tríceps é um músculo maior que o bíceps em qualquer ser normal. Para te dizer algo melhor que isso, só se tu colocar uma foto, mas acho que é neura tua.

bruno_arnold · Agosto 13, 2014 às 01:16

rsdrock eu sei que o triceps e um musculo maior que o biceps mais , que eu quis dize o seguinte e que meu triceps desenvolveu muito e meu biceps nao tanto tipo a cabeça do meu biceps e meio pra dentro, eu reperei em um amigo meu que tem 40 cm de braço e treina msm tempo que eu. ele tem um biceps mais desenvolvido mais pontudo. so que ele tem pouco triceps ai queria sabe se isso e genetica ou e treino errado

Aroma · Agosto 13, 2014 às 01:17

Barra fixa pesada eu acho que daria um jeito.

Tem um exercício que você começa na posição da chin up, mas ao invés de puxar com as costas, põe o foco no bíceps (com os pés apoiados em algo). Não tenho certeza se dá massa bagarai, mas atesto um pump monstruoso.

O que já ajudaria no seu caso.

Abraço

philip_np · Agosto 13, 2014 às 01:18

rsdrock eu sei que o triceps e um musculo maior que o biceps mais , que eu quis dize o seguinte e que meu triceps desenvolveu muito e meu biceps nao tanto tipo a cabeça do meu biceps e meio pra dentro, eu reperei em um amigo meu que tem 40 cm de braço e treina msm tempo que eu. ele tem um biceps mais desenvolvido mais pontudo. so que ele tem pouco triceps ai queria sabe se isso e genetica ou e treino errado

Pode ser genética, mas você faz chin-ups, etc como é o treino?

bruno_arnold · Agosto 13, 2014 às 01:24

bom meu treino e seguinte meu treino de biceps e 2 vezes na semana dia de segunda e quinta

eu começo com rosca direta 3x10 depois. depois scott 3x10 e rosca alternada 3x11 e so

nao faso chin ups mais vc acha que ajudaria?

Fabininja · Agosto 13, 2014 às 01:25

bom meu treino e seguinte meu treino de biceps e 2 vezes na semana dia de segunda e quinta

eu começo com rosca direta 3x10 depois. depois scott 3x10 e rosca alternada 3x11 e so

nao faso chin ups mais vc acha que ajudaria?

com certeza. Posta teu treino completo ai

Chez · Agosto 13, 2014 às 01:26

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Erik Frankhouser

Dá pra ver que o biceps dele não é "pontudo" mas é bem hipertrofiado. Tem muita genética envolvida.

After · Agosto 13, 2014 às 01:28

Erik Frankhouser

Dá pra ver que o biceps dele não é "pontudo" mas é bem hipertrofiado. Tem muita genética envolvida.

antebraço do tamanho do braço O.o

bruno_arnold · Agosto 13, 2014 às 01:32

meu biceps e exatamente igual a foto do cara que Chez posto . e reparei na foto do erik frankhouser que triceps dele e muito desenvolvido e biceps e mais pra dentro nao e pontudo

e meu anti braço tbm e enorme tenho 39,5 de anti braço

AAugusto · Agosto 13, 2014 às 01:32

Barra fixa pesada eu acho que daria um jeito.

Tem um exercício que você começa na posição da chin up, mas ao invés de puxar com as costas, põe o foco no bíceps (com os pés apoiados em algo). Não tenho certeza se dá massa bagarai, mas atesto um pump monstruoso.

O que já ajudaria no seu caso.

Abraço

Se fizer com um peso máximo recrutaria o máximo das costas e o máximo dos bíceps, não a necessidade de fazer como você citou

Chez · Agosto 13, 2014 às 02:10

meu biceps e exatamente igual a foto do cara que Chez posto . e reparei na foto do erik frankhouser que triceps dele e muito desenvolvido e biceps e mais pra dentro nao e pontudo

meu biceps e exatamente igual a foto do cara que Chez posto . e reparei na foto do erik frankhouser que triceps dele e muito desenvolvido e biceps e mais pra dentro nao e pontudo

e meu anti braço tbm e enorme tenho 39,5 de anti braço

PORRA 39,5 DE ANTEBRAÇO?

Mano, quer trocar? Eu dou meu biceps pontudinho pra vc kkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Jax Teller · Agosto 13, 2014 às 02:13

talvez exercícios mais pra pico de bíceps ajude.

Experimenta fazer um exercício no fim do treino mais contraindo o bíceps não focando muito na carga mas sim na contração, como se tivesse espremendo no espelho. Pode ser uma concentrada, ou algum na polia.

sidde · Agosto 13, 2014 às 02:13

Kkkkkkkkkkk caralho então você é literalmente um mutante

Chez · Agosto 13, 2014 às 02:17

talvez exercícios mais pra pico de bíceps ajude.

Experimenta fazer um exercício no fim do treino mais contraindo o bíceps não focando muito na carga mas sim na contração, como se tivesse espremendo no espelho. Pode ser uma concentrada, ou algum na polia.

#esmagaquecresce

Não.....

rsdrock · Agosto 13, 2014 às 02:20

Cara você pode tentar fazer um treino tipo FST7 para o bíceps... Já que pelo que tu falou tu tem uma boa estatura.

sidde · Agosto 13, 2014 às 02:20

Voltando ao tópico, eu já vi falarem que Rosca Martelo desenha mais o biceps, deixa mais pontudo.

Se não me engano foi do Muzy que ouvi isso.

Oq acham?

bruno_arnold · Agosto 13, 2014 às 03:44

intao vo começa a treina mais consentrado. tipo sempre devagar pra sentir mais o biceps achu q assim eu consegu. mais depois que vi a foto do erik franhouser vi tambem que isso fais parte um pouco da genetica. q realmente tem pessoas com biceps mais achatado.

nan101 · Agosto 13, 2014 às 03:50

Faça Rosca 21, dá um pump do capiroto.

malfq · Agosto 13, 2014 às 04:04

Acho que isso vai te dar uma ideia pro pico do seu biceps amigo

https://instagram.com/p/nHXLo2gMZR/?modal=true

bruno_arnold · Agosto 13, 2014 às 04:06

o ruim do fst 7 e muito cançativo. eu ja tente ajuda muito a alonga os musculos. so que dependendo a chanse de lezao e maior porq o tempo de discanso e menor entre as series isso mexe ate com ammente kkkkkkkkkkkkkkkk.

Betologan · Agosto 13, 2014 às 04:12

Erik Frankhouser

Dá pra ver que o biceps dele não é "pontudo" mas é bem hipertrofiado. Tem muita genética envolvida.

muito dahora o braço do cara! nussa se um dia eu chegar em 70% disso ai *---* o braço pode não ser o mais foda mas a genética dele de anti-braço é coisa do demo kkkkkk

Editado Agosto 13, 2014 às 04:13 por Betologan

bruno_arnold · Agosto 13, 2014 às 04:16

mais eu descobri oque pode ser. eu acredito e pq eu ando treinando o biceps sempre alongando ele deixo descer ate o final depois subo ate a extensao maxima isso meio q alonga o musculo, vou faze q nem malukim falo ali faze mais consetrado devagar pra estora mais as fibras muscular. e vo fase so ate meio sem aloga muito o biceps achu q vai ajuda mais

AAugusto · Agosto 13, 2014 às 21:10

Nada a ver mano, não precisa fazer concetrado e devagarzinho, isso ai é conceito desses caras do youtube, nada a ver

Foca nas chin- Ups, fazendo com total amplitude

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