Eu tava pesando 105 em 2012, fui de boa na dieta e estou a 9 meses treinando com pesos, agora estou com 81,8, minha meta é 75, disciplina é fundamental. Abraço.

sempre ! abraço

pode ir com tudo até uns 15%

tudo mesmo, aej, muay thay, dieta ketogenica, etc...

depois disso refaz tudo, começa de novo. de repente com intermitent fasting

por enquanto só cetogênica que não irei fazer, sei la mais eu não confio muito intermitent fasting de repente mais pro final , mais vlw

pessoal alguem sabe me dizer se a cafeina só tem efeito no jejum? se eu tomar depois do almoço digamos vai ter efeito?

salve , fechando o dia já hoje foi 100% porem hoje não treinei , amanha já volto com os treinos e vamo la!

salvee, ja fiz o aeróbio e ja treinei único porem é que comi 100g a mais de batata doce erá pra cer 200g rsrs comi 300g hoje cedo mais ja usei o carbo no treino rsrs

salvee, ja fiz o aeróbio e ja treinei único porem é que comi 100g a mais de batata doce erá pra cer 200g rsrs comi 300g hoje cedo mais ja usei o carbo no treino rsrs

Vale nada nao. um dia que sai da dieta, nao vai te matar. Ate pq ja ta com deficite

Vale nada nao. um dia que sai da dieta, nao vai te matar. Ate pq ja ta com deficite

sim eu tento só não sujar com lixo

Acompanhando.

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opa vlw

salve fellas , só vim aqui desabafar de uma sensação estranha que acabou de me aconteçer , um desanimo de viver sei la vontade de pular fora da meta e voltar a comer 50 paçoquinhas por dia hehahes , acho que foi algum tipo de ansiedade sou muito ansioso !

salve fellas , só vim aqui desabafar de uma sensação estranha que acabou de me aconteçer , um desanimo de viver sei la vontade de pular fora da meta e voltar a comer 50 paçoquinhas por dia hehahes , acho que foi algum tipo de ansiedade sou muito ansioso !

desanima não cara, tem dias que ficamos assim mesmo, mesmo se falhar em um dia, o negócio é continuar no dia seguinte e continuar tentando. Tb sou muito ansiosa e já passei por esses momentos de pensar "que se dane" vou comer tudo isso aqui.....tenso....kkkk, mas logo passa

Força ae

Vou acompanhar aqui tb, pra ver se aprendo algumas coisas ja que nao entendo porra nenhuma de nada ... sobre Ketogenica ... AJE entre outras coisas ...

Mais força ae

desanima não cara, tem dias que ficamos assim mesmo, mesmo se falhar em um dia, o negócio é continuar no dia seguinte e continuar tentando. Tb sou muito ansiosa e já passei por esses momentos de pensar "que se dane" vou comer tudo isso aqui.....tenso....kkkk, mas logo passa

Força ae

ontem infelizmente sai fora da dieta, hehehs valeu pela força vamo q vamo

Vou acompanhar aqui tb, pra ver se aprendo algumas coisas ja que nao entendo porra nenhuma de nada ... sobre Ketogenica ... AJE entre outras coisas ...

Mais força ae

opa no que eu poder ajudar pergunta ae , aprendi bastante coisa no forum

Editado 4/07/2014 às 13:34 07/4, 2014 por easyghturbo (veja o histórico de edições)

Acompanhando!

Não desanima não cara, faz como o romario_xtz disse que tu perde coisa pra caramba! ai quando estagnar você faz os AEJ e depois toma o café.

To vivendo a época mais animada da minha vida com meus exercicios, lembre-se o que você quer e não deixe ninguem te parar no caminho!

Força ai!

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Não desanima não cara, faz como o romario_xtz disse que tu perde coisa pra caramba! ai quando estagnar você faz os AEJ e depois toma o café.

To vivendo a época mais animada da minha vida com meus exercicios, lembre-se o que você quer e não deixe ninguem te parar no caminho!

Força ai!

vlw pela força cara

Li o tópico inteiro.. este e muitos outros estão me ajudando no meu objetivo!

Acompanhando a partir de agora!

Boas perdas pra você!

tenha 2 cartas na manga o AEJ e a dieta cetogenica,faz uma dieta restrita e tals mais qd estagnar vc começa com AEJ dps de 2 messes joga uma cetogenica pra da um up novamente! Minha dica!