Barra fixa é o melhor exercício de Costas, isso é inegável!!!!

Agora vai de vc, fazer ou não!!! BF alto atrapalha pq vc esta mais pesado, mas veja pelo lado bom, é mais peso que vc vai levantar!

Eu sempre tive 1 duvida em relaçao á barra fixa..

Se eu treinar ela todo dia, eu nao iria catabolizar? ou dependendo do treino, conseguiria apenas ganhar força??

VLWSS

Faça só no treino de costas mesmo.

Concordo que barra fixa é o melhor exercício de costas, comece usando a dica de progressão do Luís Guilherme.

kkkkkkkkkkkk um fala pra fazer, outro diz q nao eh necessario, ai da lag no cerebbro aki rsrs

Vcs acham q o BF alto pode atrapalhar na barra fixa?? (tenho uns 16~18%)

VLWSSS

cara, eu n disse pra n fazer, só n acho q ele é o principal, devido a progressão dela ser mais difícil, já q a ROM é enorme.Vc pogredindo na yates vai t ajudar na barra fixa tb, entende?O treino q eu pus no outro tópico era: yates row 3x5 ou 5x5, barra fixa 3x6~10 e kroc row 2x20

é só uma idéia, q eu tenho curtido fazer. Gosto mt da yates row, é meu preferido d costas, a cavalinho é msm nível tb

Dicas de progressão na Barra fixa:

1º semana: 10x1

2} semana: 10x2

3ºsemana: 10x3 ....

A partir da 4° semana peça ajuda p/ que alguém de um apoio no seus pés p/ subir e controle a descida.

Obs: se não conseguir fazer NENHUMA, peça ajuda de alguém nas primeiras, e inicie com 8x3.

Só se melhora Barra fixa, FAZENDO barra fixa!

Ganhou meu like

Supino Reto 5x5

Desenvolvimento Militar 4x6

Paralelas 4x6

Supino Fechado 3x6

Crucifixo Reto 3x8

Claro.Fazendo vários isoladores ninguém aguenta,mas se dosar os exercícios corretamente,a história muda.

exato.