Paraf4L - bodyweight workout

[Nando32SA]

aa manow eu disse hj ak q n ia fazer isso mais n porra para com esse assunto q ta me deixando complexo de culpa, ve a porra do meu treino ae e vamo falar de outra coisa pow

eh pra ter culpa mesmo, pra com isso serio, meu amigo eh protetor dos animais mano, se alguem ai perto te denuncia vc vai ver o enrrosco alem de ser covardia, vc eh gente boa mas ta fazendo cagada, enfim para com isso voltemos ao treino, esse agachamento é com barra os 70 kg ou descontando a barra?

Editado Abril 1, 2014 às 22:13 por Nando32SA

[Silva B]

ve se para com essa merda de matar os bixinho!!

Isso n é bom n sentir vontade de treinar... tem gente q treina porq gosta se n for fica bolado e tem gente q vai por obigação pra ter resultados... tenta desencanar disso de querer resultados logo, vai com calma treine por gostar se divirta!!

[ParaF4L]

eh pra ter culpa mesmo, pra com isso serio, meu amigo eh protetor dos animais mano, se alguem ai perto te denuncia vc vai ver o enrrosco alem de ser covardia, vc eh gente boa mas ta fazendo cagada, enfim para com isso voltemos ao treino, esse agachamento é com barra os 70 kg ou descontando a barra?

eu coloco o peso total manow com barra e tudo

ve se para com essa merda de matar os bixinho!!

Isso n é bom n sentir vontade de treinar... tem gente q treina porq gosta se n for fica bolado e tem gente q vai por obigação pra ter resultados... tenta desencanar disso de querer resultados logo, vai com calma treine por gostar se divirta!!

manow tipow é pq eu sempre sempre tive parceiro de treino sempre de uns 2 mes praca q eu to sem parceiro ae da uma desanimada mais fazer oq né fui treinar assim msm treinei normal .

caraca manow antigamente eu fazia com 120 kg agachamento série de 3x8 a10 soq eu fazia um agachamento até a linha dos joelhos, depois q comecei a relatar no diario comecei fazer agachamento um pouco mais a fundo e ta pesado pa krai esses 110 kg meu 3x6 pqp

[.RussO]

o cara mata passarinho pra passar o tempo.

é assim que os serial killers começam.

[ParaF4L]

o cara mata passarinho pra passar o tempo.

é assim que os serial killers começam.

kkkkkkkkkkkkkkk pqp to fudido agora praq fui falar isso, falar sobre meu treino e talz agora ninguem quer mais .

[ParaF4L]

é galera to pensando em voltar fazer o Terra pqp que saudade da porra, sexta feira no treino de lower vai ter ele, vamo ver como vai ser minha lombar ne, vo começa levinho

[R.Billa]

Porra de vacilação é essa com os passarinhos brother....

Agachamento que eu sei é abaixo da linha dos joelhos.....esmagando pra caramba.....

[ParaF4L]

Porra de vacilação é essa com os passarinhos brother....

Agachamento que eu sei é abaixo da linha dos joelhos.....esmagando pra caramba.....

mais é oq eu faço antigamente eu fazia até ficar na linha dos joelhos.

esquece essa porra de passarinho

[ParaF4L]

Ae vo tenta voltar fazer o terra aos poquinho galera ae montei um outro treino lower ve ae oq vcs acha

Lower '1

Agachmento 3x6

Bom dia 3x8

Bulgarian3x6

lag panturrilha 2x20-30

AB whell 3 x15

Lower 2

Squat Front 3x6

Terra 2x6

Afundo 3x6

Lag Panturrilha 2x20-30

Elevação de pernas no banco declinado 3x15

detalhe se minha lombar começar duer paro de fazer.

Editado Abril 2, 2014 às 15:57 por ParaF4L

[ParaF4L]

meus irmãos de ferro me abandono T.T

fotinha de hj

https://imageshack.com/i/0sjh27j

[Silva B]

Haha viu? N mate nenhum ser vivo sem sentido!!

N acho good morning viavel pra ti q tem problemas com a lombar

[ParaF4L]

Haha viu? N mate nenhum ser vivo sem sentido!!

N acho good morning viavel pra ti q tem problemas com a lombar

eu n vo mata mais T.T

pow manow no good morning eu n sinto dor alguma apesar de estar bem leve né.

[ParaF4L]

Mais uma foto ae pras moças kk'

https://imageshack.com/i/0x0gtjj

[Silva B]

LoL q estranho n sentir... Bom eu na MINHA opnião tiraria o good morning, porq o agacho ja pega lombar e vc n tem ela 100% então só o terra e agacho ja ta de boa...

[ParaF4L]

N manow vc n reparo bem n, vou fazer terra 1 vez na semana manow, e no dia q n tiver terra vai ser o GOOd, se eu fazer o terra e ficar tudo de boa eu começo fazer ele 2 x

[Silva B]

Agacho/terra off agacho/goodmorning. Assim??

[Nando32SA]

Mais uma foto ae pras moças kk'

https://imageshack.com/i/0x0gtjj

ta parrudinha as costas heim, um dia ponho a minha no meu diario

[ParaF4L]

Agacho/terra off agacho/goodmorning. Assim??

nnn manow

Upper lower of upper lowe

agacho agacho

good terra

saco

ta parrudinha as costas heim, um dia ponho a minha no meu diario

aaa para costa fudida essa minha

mais posta sua la pow oq vc ta escondendo ai em kk

[Nando32SA]

nnn manow

Upper lower of upper lowe

agacho agacho

good terra

saco

aaa para costa fudida essa minha

mais posta sua la pow oq vc ta escondendo ai em kk

no treino 200 tu descobre kkk

[ParaF4L]

kk só quero ver bixo

[Nando32SA]

kk só quero ver bixo

so falta 170 treinos , passa rapidinho alias ja to indo para o treino 31 agora kkk

[ParaF4L]

so falta 170 treinos , passa rapidinho alias ja to indo para o treino 31 agora kkk

para com isso manow oq que custa, vc só pode ser feio bixo namoral kkkkkkkk

acabei de chegar do treino agora né galera hj foi deltz 'day

upper/MILLITARY'DAY

Militar 3x6 60kg

Supino reto 3x6 92 kg

Paralelas 3x6 + 20kg

Pull Ups 3x6 + 8 kg

Croc Rows 3x6 41kg

Rosca Direta 3x6 40kg em anilhas n sei quanto pesa a barra.

[Everard des Barres]

Ta forte mesmo.. Ahauha

Essa rosca direta aí.. Kokkkkkkkkkkkkk

Não e a lá Arnold não ne? ^^

[ParaF4L]

Ta forte mesmo.. Ahauha

Essa rosca direta aí.. Kokkkkkkkkkkkkk

Não e a lá Arnold não ne? ^^

Forte noix vamo fica, o rosca direta ta leve manow faço bem de boa, acredito eu q da pra colocar mais uns 4 a 5 kg

Editado Abril 3, 2014 às 23:56 por ParaF4L

[ParaF4L]

..

Editado Abril 4, 2014 às 14:02 por ParaF4L

[Nando32SA]

para com isso manow oq que custa, vc só pode ser feio bixo namoral kkkkkkkk

acabei de chegar do treino agora né galera hj foi deltz 'day

upper/MILLITARY'DAY

Militar 3x6 60kg

Supino reto 3x6 92 kg

Paralelas 3x6 + 20kg

Pull Ups 3x6 + 8 kg

Croc Rows 3x6 41kg

Rosca Direta 3x6 40kg em anilhas n sei quanto pesa a barra.

kkkkk sei la se sou feio , as minas que ja sai me acham bonito kkkkk

[ParaF4L]

kkk falou isso so pra te deixa feliz seu besta .

dak a pouco treino Lower

front squat

terra

bulgarian

panturrilha

abwhell

vamo ve como vai ser ne dak a pouco relato

[Nando32SA]

kkk falou isso so pra te deixa feliz seu besta .

dak a pouco treino Lower

front squat

terra

bulgarian

panturrilha

abwhell

vamo ve como vai ser ne dak a pouco relato

o importante eh ser feliz kkkkk

[ParaF4L]

o importante eh ser feliz kkkkk

isso ae vegeta kkk

o treino de hj foi brilhante pqp q saudade do front squat.

Front squat 2 x aqcimento 8x 30kg 8x40kg

3x6 6x70kg 2x6 76kg]

Terra 2x6 80kg

Bulgarian squat 3x6 24kg halter

panturrilha 2x20

abwhell 2x

krai meu terra hj foi bem de boa apesar de estar bem leve n senti nada graças a deus, obrigado senhorrr

front squat é muito bom pqp tinha tempos q n fazia, treino de hj foi simplesmente foda'

[Nando32SA]

isso ae vegeta kkk

o treino de hj foi brilhante pqp q saudade do front squat.

Front squat 2 x aqcimento 8x 30kg 8x40kg

3x6 6x70kg 2x6 76kg]

Terra 2x6 80kg

Bulgarian squat 3x6 24kg halter

panturrilha 2x20

abwhell 2x

krai meu terra hj foi bem de boa apesar de estar bem leve n senti nada graças a deus, obrigado senhorrr

front squat é muito bom pqp tinha tempos q n fazia, treino de hj foi simplesmente foda'

nunca fiz front saquat, doi o ombro?