Postado 8/04/2008 às 02:36 04/8, 2008 O que fazer quando teu peitoral não acompanha o crescimento: tipo meu braço ta grande mais o peitoral naum acompanho o crescimento. sera melhor eu da uma manerada nos treino de braços? valew.
Postado 8/04/2008 às 02:51 04/8, 2008 taz disse: O que fazer quando teu peitoral não acompanha o crescimento: tipo meu braço ta grande mais o peitoral naum acompanho o crescimento. sera melhor eu da uma manerada nos treino de braços? valew. Ou sera melhor da uma treinada a mais no treino de peito .. Depende cara. as vezes se faz um puta treino pras outras partes, chega no peito faz um treino leve. Se não for esse o caso então é sinal de genetica tem partes que a facilidade para ganhos e definições são mais rapidos que outros.. o importante é manter um treino firme.. resultado demora mas vem..
Postado 8/04/2008 às 03:04 04/8, 2008 Administrador Tem grandes chances de ser uma mera questão de genética, aí não tem jeito rapaz... Mas tente mudar o seu treino de peito, certifique-se que está dando o tempo para o músculo descansar.
Postado 8/04/2008 às 14:56 04/8, 2008 Autor Eu to fazendo o treino ABC 2x por semana. Vou parti agora para o treino ABCD de seg. a sabado pra ver qual vai ser o resultado. Valew.
Postado 9/04/2008 às 00:24 04/9, 2008 Pengo disse: Com certeza um treino ABCD vai lhe trazer mais resultados do que esse ABC - 2 x ( que particularmente odeio), é sempre bom variar o treinamento para evitar a homeostasia Monte ele direitinho e depois coloque aqui para um futura análise e correção ( se necessário) Meu treino atual é ABC 2x/semanda... Eu to pesando em ir para um ABCD.. A melhor maneira seria: segunda terça quinta e sexta? Como eu poderia fazer uma divisão dos treinos?
Postado 9/04/2008 às 00:46 04/9, 2008 Pengo disse: Guilherme Quando disse que o treino ABC-2 x ñ é bom , eu grifei a palavra particularmente, pq cada corpo reage de um jeito. Não existe receita de bolo, o que é bom pra João, pode ser veneno pra José Na minha opinião o melhor treino ABCD, se dividiria dessa maneira ABCD (Seg-Ter-Qui-Sex) A- Peito, ombros B- Costas, trapézios C- Perna e panturrilhas D- Bíceps, tríceps Mas existem diversas maneiras de treinar em ABCD Intendo o que tu quis dizer... Valeu pela dica do treino... Caso utilize esse treino, poderia colocar o ante braço junto ao B?
Postado 9/04/2008 às 02:03 04/9, 2008 Autor Pengo disse: Com certeza um treino ABCD vai lhe trazer mais resultados do que esse ABC - 2 x ( que particularmente odeio), é sempre bom variar o treinamento para evitar a homeostasia Monte ele direitinho e depois coloque aqui para um futura análise e correção ( se necessário) MEU TREINO ATUAL: PEITO E TRICPS SUPINO RETO SUPINO CANADENSE RESULTADO MEDIO SUPINO INCLINADO CRUXIFIXO BANCO TESTA ( BARRA RETA) RESULTADO BOM FRANCESA COSTA E BICPS BARRA FIXA REMADA FECHADA PUXADO ATRAS NO PULLEY(AQUELE Q VAI ATE A NUCA) RESULTADO BOM E UMA MAQUINA PEGADA ABERTA SCOTT ALTERNADA RESULTADO BOM ROSCA 21 PERNA E OMBRO TRAPEZIO HACK LEG PRESS RESULTADO MEDIO ABTUDORA PATURRILHA MAQUINA REMADA ALTA DESEVOLVIMENTO COM HALTERS RESULTADO MEDIO ELEVAÇÃO LATERAL E FRONTAL OS QUE VEM TENDO RESULTADO BOM VEM DESENVOLVENDO BEM MAIS OS DE RESULTADO MEDIO NAO ACOMPANHA. DAI FICA MUITO DESISTRUTURAL SEM SEMETRIA SEM HARMONIA. PRICIPALMENTE O PEITORAL COMPARANDO COM OS BRAÇOS. DIA 25 DE ABRIL EU PASSO PRA TREINO ABCD DAI EU POSTO AKI. VALEW
Postado 9/04/2008 às 16:59 04/9, 2008 Autor Pengo disse: Não entendi o que quis dizer com "banco", seria mergulho ?? No aguardo da série ABCD Bom treino Isso mergunho. meu estrutor mim deu uma ideia de so trocar o grupamento muscular tipo: eu to fazendo : peito e tricps costa e bicps perna ombro trapezio dai ficava: costa e tricps peito e bicps perna ombro trapezio fica uns 2 meses e dai muda para o ABCD dando maior importancia a peito e perna. O que vcs acha??? VALEW.
Postado 10/04/2008 às 00:29 04/10, 2008 Aproveitando o fio da meada.. sobre treinos.. não existe problema com o treino ABCDE.. sei que cada um é cada um.. cada treino é um tipo.. mas em regras gerais.. ABCD pra ABCDE sem nenhum problemas não é ?!
Postado 10/04/2008 às 01:07 04/10, 2008 porque tu nao treina ABCD .. ou até mesmo ABCDE com isso tu pega 1 dia só pra peito .. outra.. cuida os movimentos ... os caras que vejo reclamando sobre peito .. fazem errado os movimentos.. porque querem que querem por um monte de peso principalmente no supino .. e com isso tem que fazer movimentos rapidos o esquema é tu por até menos peso e faze movimentos lentos .. pra pega bem as fibras bota uma pararela no teu treino de peito .. pega bem .. mas exige bastante da pessoa (pega triceps tambem) .. se tu conseguir é uma boa =) ou se nao bota um cross over .. e outra.. tenta muda as series .. faz um esquema de piramide tipo 12x10x10x8
Postado 10/04/2008 às 01:19 04/10, 2008 Vocês não acham melhor fazer peito e bíceps,costas e tríceps não ? Acho bem melhor.
Postado 10/04/2008 às 17:44 04/10, 2008 Autor E no ABCD qual a difisão mais comum mais correta??? "dando prioridade pra peito e perna" no treino. ABCD pode ser de segunda a sabado??? VALEW.
Postado 10/04/2008 às 19:01 04/10, 2008 Pengo disse: Pela milesima vez eu repito Não se pode treinar peito num dia e triceps no outro nem costas num dia e biceps no outro O musculo treinado precisa de descanso pra crescer A divisão correta para ABC - 2 x é peito triceps Costas biceps Ombro/trap/perna Não tem pq inventar eu tambem faço assim
Postado 11/04/2008 às 11:27 04/11, 2008 Eu sempre treinei abc, e naum vow mentir se for pra trocar por um abcd ou abcde dah um certo medinho de perder medidas, alguem ai ja teve ganhos significativos com o abcd???? ja faz 3 anos q treino e uma boa parcela desse tempo naum vi resultados, talvez teja na hora de exprementar algo diferente mesmo...rsrs
Postado 11/04/2008 às 12:58 04/11, 2008 Cara? Treina onbro e triceps bem longe de peito. Se seu treino for muito proximo atrapalha o crescimento e sua desinvoltura; faz assim que o resultado de abuns vem. Treina um músculo por dia! bom treino garoto
Postado 11/04/2008 às 14:01 04/11, 2008 chester disse: Cara? Treina onbro e triceps bem longe de peito. Se seu treino for muito proximo atrapalha o crescimento e sua desinvoltura; faz assim que o resultado de abuns vem. Treina um músculo por dia! bom treino garoto A pod dexa q vow bota pa kebra..e bom treino pra vc tbm chester...abraçaum
Postado 12/04/2008 às 03:46 04/12, 2008 Ai Taz comecei um treino de peito mês passado, foi o treino qe mais ta dando resultado no meio peitoral Supino Declinado Supino Reto (Halteres) ! (: Fly inclinado Cross Over (Halteres). espero ter ajudado
Postado 12/04/2008 às 14:35 04/12, 2008 Autor VALEW. Agora eu tava pensando em fazer um treino só com halters pra variar.
Postado 12/04/2008 às 14:47 04/12, 2008 taz disse: VALEW. Agora eu tava pensando em fazer um treino só com halters pra variar. Não acho necessário um treino SÓ com halteres... Divida seus treinos, faça metade dos exercícios com halteres que ja vai estar de bom tamanho...
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