abomaimarombainsano 30 Postado Março 10, 2014 às 11:39 Autor Compartilhar Postado Março 10, 2014 às 11:39 Acho que 1mg da resultado não, imagine que o corpo tolera 15 dias sem se acostumar, usando o cetotifeno aguenta só mais 6, logo o cetotifeno não ajuda taaanto, isso usando 2-3mg Enviado de meu LG-P880 usando Tapatalk Isso é vdd mano. Estou no 13º dia on Aerolin. Hoje estou meio mal, garganta queimando e tal. Vamos ver o que acontece ao decorrer do dia. Sabado e domingo relaxei legal. Sabado foi meu aniversario, rolou churras e eu tomei umas breja e comi pra caralho. Hoje voltei na dieta Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
abomaimarombainsano 30 Postado Março 11, 2014 às 11:25 Autor Compartilhar Postado Março 11, 2014 às 11:25 A gripe ta fodinha, nem fui treinar ontem achei melhor descansar. Só andei de skate cerca de uns 40min, só pra falar que eu não fiz nada hahah A dieta foi suave, segui certinho Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
abomaimarombainsano 30 Postado Março 11, 2014 às 16:57 Autor Compartilhar Postado Março 11, 2014 às 16:57 Ontem minha dieta foi assim: Ref 1: 60g whey growth 80% Ref 2: 200g de Churrasco+Filé de Frango Frito Salada e legumes permitidos a vonts Ref 3: 60g de albumina 30g de amendoim Ref 4: 200g de Filé de frango grelhado 30g de amendoim Eu sempre troco alguma coisinha, mas no final da no mesmo Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
pedrinho91 1075 Postado Março 11, 2014 às 19:08 Compartilhar Postado Março 11, 2014 às 19:08 Ta sem carbo man? (só do amendoim mesmo?) Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Alvaro#013 1 Postado Março 11, 2014 às 20:21 Compartilhar Postado Março 11, 2014 às 20:21 Acompanhando!! Força guerreiro. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
abomaimarombainsano 30 Postado Março 12, 2014 às 01:24 Autor Compartilhar Postado Março 12, 2014 às 01:24 Ta sem carbo man? (só do amendoim mesmo?) to sim man eh que na real, essa e a 11a semana de cutting comecei relatar quando ja estava fazendo osso sem carbo mas tem o refeed do fds mas logo acaba tbm ai fodeu hahaha nois valeu por acompanhar Acompanhando!! Força guerreiro. Tamo junto irmao brigadao por acompanhar, nooois ah esqueci de dizer fui demitido hoje, fodeu a parte da grana mas vai ser bom que vou poder fazer mais aerobico haha Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
marcelorc 132 Postado Março 12, 2014 às 02:15 Compartilhar Postado Março 12, 2014 às 02:15 A gripe ta fodinha, nem fui treinar ontem achei melhor descansar. Só andei de skate cerca de uns 40min, só pra falar que eu não fiz nada hahah A dieta foi suave, segui certinho Melhor não treinar mesmo, investe em prot nesses dias Sent from my iPad using Tapatalk Sua dieta está bem restrita man, tipo, 1400kcal no máximo pelo que calculei. Alguns pontos são interessantes frisar. Quanto maior o defict, mais rápido o corpo se acostuma, logo, já já vai ta sem comer nada para emagrecer Quanto maior o defict, mais músculo perde . Proteína em excesso não é benefício, melhor investir em outros nutrientes, gordura por exemplo, que está baixa. Você está natural, aumente a gordura para pelo menos 0.75-1g/kg, se diminuir gordura menos que isso, seu corpo reduz a produção de testo, sem testo seu corpo mantém menos músculo, reduz o gasto calórico, logo perde menos peso. Eu diria para vc ir devAgar, primeiro começaria com 2000kcal, a cada mês, diminuir 200kcal, ou, investir em aerobico. Sent from my iPad using Tapatalk Pelo seu peso e sua altura, seu gasto deve ser bem alto. Acho que vc começou muito restritiva a dieta. Eu diria para vc ingerir entre 170-190g de proteína, e diminuir o defict. Invista em gordura e carb Sent from my iPad using Tapatalk Entenda que seu objetivo atual é perder 6kg mas é depois? Tipo6kg em 6 semanas = + de 1000kcal de defict por dia durante a semana inteira. Logo, quando vc de fato perder os 6kg, vc vai ta comendo quantas kcal para continuar perdendo peso? 1000???? Vai devagar cara, se não vc não vai atingir o resultado final, pois vai ter que parar para reacelerar o metabolismo, aí lá se vai 1-2 meses Sent from my iPad using Tapatalk Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
abomaimarombainsano 30 Postado Março 14, 2014 às 02:54 Autor Compartilhar Postado Março 14, 2014 às 02:54 Melhor não treinar mesmo, investe em prot nesses dias Sent from my iPad using Tapatalk Sua dieta está bem restrita man, tipo, 1400kcal no máximo pelo que calculei. Alguns pontos são interessantes frisar. Quanto maior o defict, mais rápido o corpo se acostuma, logo, já já vai ta sem comer nada para emagrecer Quanto maior o defict, mais músculo perde . Proteína em excesso não é benefício, melhor investir em outros nutrientes, gordura por exemplo, que está baixa. Você está natural, aumente a gordura para pelo menos 0.75-1g/kg, se diminuir gordura menos que isso, seu corpo reduz a produção de testo, sem testo seu corpo mantém menos músculo, reduz o gasto calórico, logo perde menos peso. Eu diria para vc ir devAgar, primeiro começaria com 2000kcal, a cada mês, diminuir 200kcal, ou, investir em aerobico. Sent from my iPad using Tapatalk Pelo seu peso e sua altura, seu gasto deve ser bem alto. Acho que vc começou muito restritiva a dieta. Eu diria para vc ingerir entre 170-190g de proteína, e diminuir o defict. Invista em gordura e carb Sent from my iPad using Tapatalk Entenda que seu objetivo atual é perder 6kg mas é depois? Tipo6kg em 6 semanas = + de 1000kcal de defict por dia durante a semana inteira. Logo, quando vc de fato perder os 6kg, vc vai ta comendo quantas kcal para continuar perdendo peso? 1000???? Vai devagar cara, se não vc não vai atingir o resultado final, pois vai ter que parar para reacelerar o metabolismo, aí lá se vai 1-2 meses Sent from my iPad using Tapatalk Fala irmao Entao cara, quando comecei a dieta tinha aproximadamente umas 2000 kcal , so que com o passar das semanas a minha assessoria foi diminuindo o carbo. eu so faço aerobico 3 vzs por semana, e a jogada dele pra mudar a rotina seria aumentar o aerobico como faço com ele a dieta to seguindo vamos ver no que da mas muito obrigado por comentar e dar sua opiniao tamo junto Hoje voltei a treinar, como mudei de academia tive que improvisar o treino logo vou montar um definitivo e posto pra vcs a dieta ta bacana, hj comi um pouco de carbo por deslize amanha é dia de pesagem ansioso nois galera nao desitam de mim haha Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
pedrinho91 1075 Postado Março 14, 2014 às 18:55 Compartilhar Postado Março 14, 2014 às 18:55 Quanto fiz 0 carbo perdi muita mm... mas perdi um bom peso também e rápido. (cerca de 6kg em 15 dias) Hoje tenho um pouco de receio com a mm, mas penso em fazer uns 15 dias de 0 carbo pra enxugar e animar um pouco! Preciso baixar mais uns 8kg e 5% de BF, daí fica bacana e posso pensar em um clean bulk! Força aí, abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
abomaimarombainsano 30 Postado Março 16, 2014 às 16:14 Autor Compartilhar Postado Março 16, 2014 às 16:14 Quanto fiz 0 carbo perdi muita mm... mas perdi um bom peso também e rápido. (cerca de 6kg em 15 dias) Hoje tenho um pouco de receio com a mm, mas penso em fazer uns 15 dias de 0 carbo pra enxugar e animar um pouco! Preciso baixar mais uns 8kg e 5% de BF, daí fica bacana e posso pensar em um clean bulk! Força aí, abraço Então man, eu fui abaixando o carb aos poucos, eu não estou perdendo massa magra, se estou é bem pouco. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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