[Fora do Modelo] [Ajuda] Bulking Fail

[Jukalp]

para duvidas...

peso : 53kg

altura: 1,77

Opa pessoal,gostaria que compartilhar com vocês o que está acontecendo comigo e que estou ficando bolado,tenho a minha dieta perfeita,já segui ela e consegui engordar 2kg por semana,mas o que aconteceu de ruim,foi quando começaram as aulas...

Essa era para ser a minha dieta:

Refeição 1 (Café) 06:30 hr

3 Ovos Cozidos

2 Bananas Nanica

8 G Gordura boa (Amendoim ,azeite)

Refeição 2 (Segundo café) 9:30 hr

65 G Peito de frango

4 Fatias de Pão de Forma

8 G Gordura boa (Amendoim ,azeite)

Refeição 3 (Almoço) 12:00 hr

65 G Peito de frango

210 G Batata Doce

8 G Gordura boa (Amendoim ,azeite)

Refeição 4 (café da tarde) 15:00 hr

65 G Peito de frango

210 G Batata Doce

8 G Gordura boa (Amendoim ,azeite)

Refeição 5 (Jantar) 18:00 hr

65 G Peito de frango

210 G Batata Doce

8 G Gordura boa (Amendoim ,azeite)

Refeição 6 (Ceia) 21:00 hr

65 G Peito de frango

2 Fatias de Pão de Forma

8 G Gordura boa (Amendoim ,azeite)

Refeição 7 (Pós treino) 00:00

30 g Albumina

30g Aveia

Mas o que acontece é que das 7:10 as 17:00 hrs eu estou na escola,e não tem como eu comer isso,porque é a escola que fornece meu almoço e os café da manhã e café da tarde eu tenho que me virar com alguma coisa,não tem como levar lanche que estraga,já levei e não deu.

Então gostaria de saber a opinião de vocês sobre o que eu posso fazer.

Obg é até mais

[.RussO]

1 - Substituir por uma refeição que não estrague, e seja parecida nutricionalmente.

2 - Comer oque tem na escola.

3 - Se Fuder. UEHAUEA zuando.

Editado Fevereiro 17, 2014 às 20:57 por .RussO

[Corleone]

Você não pode levar marmitas e guardar em alguma geladeira?

Você pode comprar uma bolsa térmica?

[Jukalp]

Você não pode levar marmitas e guardar em alguma geladeira?

Você pode comprar uma bolsa térmica?

Lá não pode usar geladeira,nem compensa comprar a bolsa,por que é só até o meio do ano isso.

[mathhh]

ai que entra os suplementos.. se não tiver condicoes de comprar um hipercalorico, whey, ou algo do tipo, compra uma albumina e manda

[Jukalp]

ai que entra os suplementos.. se não tiver condicoes de comprar um hipercalorico, whey, ou algo do tipo, compra uma albumina e manda

Então,eu estava tomando o hiper de manha mas acabou,no lanche das 15 hr eu to mandando malto+dextrose.

[mathhh]

só carboidrato?

compra algum hiper ou albumina igual eu te disse

[Faabs]

faz jejum intermitente

[Jukalp]

só carboidrato?

compra algum hiper ou albumina igual eu te disse

Bom estou visando mais os carbos,porque eu como bastante proteína,então me preocupo mais com o carbo que como sou magro é melhor para mim,mas eu estava tomando hiper de manha.

faz jejum intermitente

Só se for KKKKK

[ritchien]

Congela a marmita a noite.

De manhã cê pega ela congelada ..

Até a tarde ela já tá fria.

Eu comia batata doce e frango meio congelado quando não tinha tempo.

[Zé Proteína]

Pô vey estraga mesmo ? Pq as vezes fica sobra de comida do almoço em cima do fogão aqui pq ninguém lembra de guardar daí como a noite e tá de boa.A única coisa que vi estragar foi purê de batata.

Não sei se é viável, mas acho que embalagem à vácuo deve ajudar na conservação

[Jukalp]

Pô vey estraga mesmo ? Pq as vezes fica sobra de comida do almoço em cima do fogão aqui pq ninguém lembra de guardar daí como a noite e tá de boa.A única coisa que vi estragar foi purê de batata.

Não sei se é viável, mas acho que embalagem à vácuo deve ajudar na conservação

é porque mano,tipo eu levava um lanche pra comer as 9:30hr e o único lugar que eu conseguia colocar era no meu armário de caderno então esquentava mt.

[Jukalp]

Mais alguém ?

[Zé Proteína]

Cara, você pode usar algum recipiente de isopor pq ele conserva bem a temperatura, se quiser garantir mesmo pode até colocar umas pedras de gelo dentro.O problema é que tu vai ter que comer a comida fria mesmo.Também tem o papel alumínio e embalagem à vácuo que são ótimos.E é melhor tu colocar os alimentos separados pq cada um se comporta de uma maneira diferente.

E eu andei dando uma olhada e as bolsas térmicas não são tão caras.

Editado Fevereiro 19, 2014 às 05:15 por Zé Proteína

[Chez]

O que estraga aí? Já tive que deixar peito de frango umas 8 horas assim dentro de um pote e comi de boa. Se for a batata doce, troca por pão.

Hoje eu levo um sanduíche de "dois andares" com peito de frango grelhado no meio

(também coloco salada e um molho que escolho na hora, pq pão e peito de frango seco é uma desgraça)

[Jukalp]

O que estraga aí? Já tive que deixar peito de frango umas 8 horas assim dentro de um pote e comi de boa. Se for a batata doce, troca por pão.

Hoje eu levo um sanduíche de "dois andares" com peito de frango grelhado no meio

(também coloco salada e um molho que escolho na hora, pq pão e peito de frango seco é uma desgraça)

estraga o frango e o peito de peru,o lugar onde eu deixo o lanche é abafado e quente (em um armário) é o único lugar que posso deixar

[Roman0]

Cara vc ta pode estar fazendo as refeicoes de quando nao esta na escola junto com a outras quando chegar em casa, nao importa o horario que vc come e sim o que vc come no dia inteiro, se vc comer mais do que gasta vai crescer se comer menos vai emagrecer

[TsuG]

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