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[Avaliem] Treino Abc2X Com Alguns Compostos

Por Maah Souza
Em Treinamento

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  • BruMaromba
    BruMaromba

    Divisao errada, treine peito/ombro/triceps, costas/biceps/trapezio, pernas. Tire tantos exercicios isoladores, no treino A por exemplo: Supino reto Supino inclinado Desenvolvimento Paralelas

  • Luís Guilherme.m
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    Mas que Zyzete chAto PRAAAAA CARAAAAALHOOOOOOOOOOOOOO!!!!

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    Hyuraba

    Não garoto. Você vai ganhar mais massa muscular do que fazendo 4x10 na verdade. O que definirá seu ganho de massa é sua dieta. Essa é a parte mais importante. Tu deveria pesquisar, por isso estão to

Postado
  • Autor

NÃOOO. PROGRESSÃO SEMANAL, 2KG POR TREINO TÁ BOM DEMAIS!!!!

como assim ? auhaehue , tipo no supino reto eu faço 5x5 com 10kg de cada lado , ai essa semana eu fiz com 10kg , ai semana q vem eu faço com 12kg , ai na outra com 14 kg e por ai vai , é assim ?

aeHOOOOOOO , na minha academia tem um tal de graviton , será q posso fazer a barra fixa nele ?

dai meu treino B ia ser

barra fixa no graviton

pendlay

rosca direta

kroc rows

Postado

como assim ? auhaehue , tipo no supino reto eu faço 5x5 com 10kg de cada lado , ai essa semana eu fiz com 10kg , ai semana q vem eu faço com 12kg , ai na outra com 14 kg e por ai vai , é assim ?

Exato.

aeHOOOOOOO , na minha academia tem um tal de graviton , será q posso fazer a barra fixa nele ?

Pode sim.

Jun/13 98Kg 92Kg 86Kg 82Kg 79Kg 84Kg 86Kg Jun/14

30%BF 27%BF 20%BF 17%BF 15%BF 13%BF 10%BF

Meu Diário

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/148656-estimado-periodico-musculacao-boxe-futebol/

Postado

como assim ? auhaehue , tipo no supino reto eu faço 5x5 com 10kg de cada lado , ai essa semana eu fiz com 10kg , ai semana q vem eu faço com 12kg , ai na outra com 14 kg e por ai vai , é assim ?

aeHOOOOOOO , na minha academia tem um tal de graviton , será q posso fazer a barra fixa nele ?

dai meu treino B ia ser

barra fixa no graviton

pendlay

rosca direta

kroc rows

Isso ai!! Progressão é assim. Um estímulo diferente toda semana. E essas cargas mais leves de inicio são p/ aprimorar a técnica. IMPORTANTÍSSIMO P/ INICIANTES!!!

Postado

Como esta no começo, e pela idade, vc vai ter um desenvolvimento sim, mas como treina peito depois de ombro, uma hora trava seu desenvolvimento...

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