E ai Galera , Vou começar aqui um Relato do Famoso OxyElite New Formula Free DMAA, Veteranos da Família OxyElite , falam que essa Nova Versão é Fraca , por isso vou fazer minha parte , e espero que vocês gostem e tirem muitas duvidas sobre o OEP e que eu obtenha grandes resultados !

Peso: 90 quilos

Meta: 75 a 78 quilos

Altura: 1.75

BF: Fico Devendo

Complicações Pessoais: Problema no Joelho e Ansiedade que induz a comer sem parar , por isso a escolha do New Formula , pois ajuda no controle da fome .

Treino : 30 minutos Airobico + Treino em Jejum ! Treino = Basico mais Intenso

Dieta: Manhã : Depois do Treino , Pão Integral + Banana + Suco

10:00 : FRUTA

Almoço : Frango Grelhado ou Peixe conzido + Arroz Integral + Feijão + Salada OBS: Agua só depois de 1 hora

17:00 : FRUTA

Jantar: Pão Integral + Ricota + Suco

Mais tarde : Fruta

9:00 = Melatonina para dormir

Dia 11/12

5:30 = Comprimido OxyElite

6:00 : 30 minutos Esteira , andando mais rápido , sem forçar o Joelho

6:30 = Treino , Peito + Tríceps , Basico Intenso

OBS : Na esteira Suei demais sem parar , coração acelerou um pouco sem Efeitos Colaterais

Depois do Treino Café da manhã

Altura?

Essa dieta está BEM ruim... Apesar de não ter os macros, fica evidente que tem pouca gordura e pouca proteína.

Qual sua TMB estimada?

Qual o deficit calorico?

Aumenta a quantidade de proteínas, principalmente depois desse treino em jejum (o qual eu sou contra, acredito que você vai queimar a pouca massa muscular que deve ter). Uma coisa é um AEJ, o que pode ser interessante, já o treino de musculação é outra história.

Pra poupar seu joelho é interessante você inclinar a esteira, provavelmente vai diminuir a velocidade que você anda, mas aumentará o esforço. É interessante também você arrumar um monitor cardíaco, assim consegue manter seu ritmo dentro de uma zona que vai otimizar sua queima de gordura, tanto pro AEJ como pra um aeróbico com intuito de melhorar seu condicionamento cardiovascular.

Dá uma pesquisada no fórum e busque auxílio, seja pela internet seja com um profissional, pra esse começo um nutricionista vai te ajudar bastante.

acompanhando, vou começar o uso do oxyelite pro, segunda-feira agora, mais é a formula antiga, boa sorte para a gente