Mesmo tendo visto alguns relatos já sobre isso, decidi fazer o meu aqui. Penso que posso dar alguma contribuição para alguém que tenha ainda alguma dúvida.

Tomarei lipo 6 black com intenção de chegar ao peso de 103Kg nesses 20 dias.

Tenho 1.91m, sábado dia 08/08 pesando 108,5kg, tenho um corpo legal, mas estou com muita gordura abdominal. Percentual de gordura geral 18%.

Não postarei dietas aqui, mas como +- 1.800/2.000 calorias dia. Nesse mês estou treinando aeróbicos 3 x semana, em jejum, com gasto de aprox. 850 calorias.

Comecei a tomar dia 08/08 mesmo - 3 pela manhã e 3 pela tarde. Não sinto muita diferença ainda(colaterais), mas posso adiantar que sábado corri 40 minutos em casa direto, batimentos não ultrapassaram 150bpm e estava com um gás muito bom. Normalmente faço um pouco de corrida e um pouco caminhada. Não sei se foi psicológico ou não, mas essa foi uma diferença que senti.

Hoje pela manhã na academia não senti todo aquele gás de sábado, foi normal, mas deu uma suada muito boa. batimentos em torno de 140bpm.

Outra diferença foram as minhas veias que estão aparecendo muito.

No mais, eu tinha me pesado sexta 108,5Kg jejum - hoje segunda - 107,7Kg.

Boa sorte anão.

Coloque uma foto do antes e depois para ter uma base melhor onde você conseguiu melhor definição.

Acompanhando... fique firme na dieta pois ela que vai fazer a diferença!!!

Boa sorte e bons treinos!!

Forte abraço

Acompanando tambem, aerobicos em jejum , lipo 6 black e dieta sao uma otima combinacao.Perder 5kg em 20 dias seguindo tudo a risca , acho que vai ser moleza . Estou tomando ha 1 mes e perdi 10kg e 7cm de gordura abdominal. Bons treinos cara!!!!!

Obrigado pelo apoio e por acompanharem. Vou relatando para vocês diariamente o que está acontecendo. Ontem antes de deitar, ainda dei uma corridinha de meia-hora, resultado -500calorias com batimentos por volta de 150bpm.

Vou ver se aprendo a postar as fotos até o final desses 20 dias, valeu! Mais uma vez obrigado por acompanharem.

Obrigado pelo apoio e por acompanharem. Vou relatando para vocês diariamente o que está acontecendo. Ontem antes de deitar, ainda dei uma corridinha de meia-hora, resultado -500calorias com batimentos por volta de 150bpm.

Vou ver se aprendo a postar as fotos até o final desses 20 dias, valeu! Mais uma vez obrigado por acompanharem.

Você esta fazendo o aeróbico em jejum?

Poste a sua dieta também, assim podemos avaliar melhor e talvez ajudar.

Você esta fazendo o aeróbico em jejum?

Poste a sua dieta também, assim podemos avaliar melhor e talvez ajudar.

Aeróbicos em jejum, na academia 3 X semana, só tomo o lipo 6 black meia-hora antes, e às vezes dou uma corridinha de meia-hora à noite em casa... às vezes quase sempre heheh...

Vou verificar as porções certas e mais tarde postarei a dieta que estou seguindo, mas a grosso modo é assim:

café da manhã: dois pedaços médios de mamão e uma xícara e meia de cereais com leite. (Como já tomo este café da manhã aí pelas 10:00 quando volto do treino, nem faço lanche depois. Vou direto para o almoço.

almoço: 3 fatias de pão integral, 3 fatias de queijo, alface, tomate, 3 fatias de peito de peru, cenoura ralada.

lanche da tarde: por volta das 15:30 uma barra de proteína - whey bar low carb

lanche da tarde: por volta das 18:00 mais uma barra

janta por volta das 20:00: um atum e uma seleta (aquelas que já vem legumes cortados: ervilha, cenoura...) + Whey Protein - Optimum.

Obs: às vezes quando ainda sinto um pouco de fome, dou umas "beliscadas" nos cereais. (colheradas).

Obrigado por acompanhar! Aberto à críticas e sugestões...

Aeróbicos em jejum, na academia 3 X semana, só tomo o lipo 6 black meia-hora antes, e às vezes dou uma corridinha de meia-hora à noite em casa... às vezes quase sempre heheh...

Vou verificar as porções certas e mais tarde postarei a dieta que estou seguindo, mas a grosso modo é assim:

café da manhã: dois pedaços médios de mamão e uma chícara e meia de cereais com leite. (Como já tomo este café da manhã aí pelas 10:00 quando volto do treino, nem faço lanche depois. Vou direto para o almoço.

almoço: 3 fatias de pão integral, 3 fatias de queijo, alface, tomate, 3 fatias de peito de peru, cenoura ralada.

lanche da tarde: por volta das 15:30 uma barra de proteína - whey bar low carb

lanche da tarde: por volta das 18:00 mais uma barra

janta por volta das 20:00: um atum e uma seleta (aquelas que já vem legumes cortados: ervilha, cenoura...) + Whey Protein - Optimum.

Obs: às vezes quando ainda sinto um pouco de fome, dou umas "beliscadas" nos cereais. (colheradas).

Obrigado por acompanhar! Aberto à críticas e sugestões...

Almoço tu come pão?

Impressão minha ou você apenas corre?Pratica musculação também?

Melhor rever a dieta, não esta adequada, tente ingerir + proteina.

Obs: às vezes quando ainda sinto um pouco de fome, dou umas "beliscadas" nos cereais. (colheradas).

Isso é um dos motivos, sua alimentação não esta boa.

Almoço tu come pão?

Impressão minha ou você apenas corre?Pratica musculação também?

Melhor rever a dieta, não esta adequada, tente ingerir + proteina.

Obs: às vezes quando ainda sinto um pouco de fome, dou umas "beliscadas" nos cereais. (colheradas).

Isso é um dos motivos, sua alimentação não esta boa.

Treino desde fevereiro deste ano. No início somente aeróbicos, mas agora estou treinando um mês aero e um mês hipertrofia.

Agora estou no mês de aeróbicos e meu treino é mais ou menos assim, nessa ordem:

150 calorias na corrida

peito, bíceps, tríceps, leg, abdominal

150 calorias na corrida

novamente peito, bíceps, tríceps, leg, abdominal ( estou falando aqui de um dia, outros dias, outros músculos okay?)

150 calorias na esteira.

Total, normalmente 850 calorias.

Sei que minha dieta está horrorosa, com pouca comida, pelo fato do almoço estar assim... até semana passada eu almoçava de verdade, salada, frango, ovos etc... o restante era igual.

Vou tentar modificar, seguindo sua sugestão depois posto novamente...

Pergunta: Mesmo com as barras de proteína e o whey é pouca proteína?

Treino desde fevereiro deste ano. No início somente aeróbicos, mas agora estou treinando um mês aero e um mês hipertrofia.

Agora estou no mês de aeróbicos e meu treino é mais ou menos assim, nessa ordem:

150 calorias na corrida

peito, bíceps, tríceps, leg, abdominal

150 calorias na corrida

novamente peito, bíceps, tríceps, leg, abdominal ( estou falando aqui de um dia, outros dias, outros músculos okay?)

150 calorias na esteira.

Total, normalmente 850 calorias.

Sei que minha dieta está horrorosa, com pouca comida, pelo fato do almoço estar assim... até semana passada eu almoçava de verdade, salada, frango, ovos etc... o restante era igual.

Vou tentar modificar, seguindo sua sugestão depois posto novamente...

Pergunta: Mesmo com as barras de proteína e o whey é pouca proteína?

Certamente cara, pelo seu peso 107 kg, e pelos meus calculos, sua dieta deve estar ingerindo entre 80 ~ 100 grs de proteinas, geralmente quem faz dieta e não quer perder massa muscular, consome até além da quantidade ideal, no seu caso deveria ingerir no min 214grs de proteinas calculando 2 grs x peso.

É aquela velha história, quanto mais você ingerir proteinas, melhor será para ti.

E qual seria sua idade?

Tem fotos de agora?

Manda filé de frango(200grs) tanto no almoço como no jantar.

Impressão minha, ou você é lactovovegetariano?

Certamente cara, pelo seu peso 107 kg, e pelos meus calculos, sua dieta deve estar ingerindo entre 80 ~ 100 grs de proteinas, geralmente quem faz dieta e não quer perder massa muscular, consome até além da quantidade ideal, no seu caso deveria ingerir no min 214grs de proteinas calculando 2 grs x peso.

É aquela velha história, quanto mais você ingerir proteinas, melhor será para ti.

E qual seria sua idade?

Tem fotos de agora?

Manda filé de frango(200grs) tanto no almoço como no jantar.

Impressão minha, ou você é lactovovegetariano?

Lactovovegetariano? Nossa, essa tive que procurar no google heheheheheheh... desculpe minha ignorância...

Não, não, mas evito carne vermelha. Não me sinto muito bem quando eu como. No mais, frango vai tranquilo.

Idade: 29

Fotos: ainda não... mas postarei em breve.

Muito obrigado pela ajuda! Seguirei suas recomendações.

se não ta preocupado em perder massa magra va em frente

+ta errado isso ai mete proteina em tds refeições,

almoço e janta peito de frango e pode variar um dia e outro peixe ou bifes magros

qdo ta c/fome cai nos cereais?erradooo vai comer açucar qdo tem fome affff

mande sanduiches de pão integral c/queijo branco e peito de peru ou atum,

divida sua alimentação bem,vc pode queimar legal retensão e manter boa massa

basta fazer boas ingestões de proteinas,lipo black deve ser o bixo ja usei lipo-6 e curti

boa sorte

se não ta preocupado em perder massa magra va em frente

+ta errado isso ai mete proteina em tds refeições,

almoço e janta peito de frango e pode variar um dia e outro peixe ou bifes magros

qdo ta c/fome cai nos cereais?erradooo vai comer açucar qdo tem fome affff

mande sanduiches de pão integral c/queijo branco e peito de peru ou atum,

divida sua alimentação bem,vc pode queimar legal retensão e manter boa massa

basta fazer boas ingestões de proteinas,lipo black deve ser o bixo ja usei lipo-6 e curti

boa sorte

Não, não, massa magra não posso perder. Obrigado pelo conselho.

Almoço: resolvido.

"Cereais quando tenho fome" vou trocar pela sua sugestão, é aquela coisa, sabia que estava errado mas continuava...

Obrigadão pelos conselhos e por acompanhar!

dieta vc pode fazer de+calorias+isso voltado a proteina,vc é alto mano

c/essa dieta ai vc perdera muita coisa na minha opinião...

Questão almoço acredito que tenha ficado bom assim como o de hoje:

- Salada verde (bastante, prato quase cheio).

- 2 ovos (sem gema)

- 4 bifes de frango grelhados.

- 2 colheres de arroz.

Nada de líquidos durante a refeição, somente após 2 horas.

OBS: Minhas veias continuam aparecendo muito. Antes eram "tímidas" digamos assim.

Abraço à todos que estão acompanhando essa minha jornada!

Questão almoço acredito que tenha ficado bom assim como o de hoje:

- Salada verde (bastante, prato quase cheio).

- 2 ovos (sem gema)

- 4 bifes de frango grelhados.

- 2 colheres de arroz.

Nada de líquidos durante a refeição, somente após 2 horas.

Abraço à todos que estão acompanhando essa minha jornada!

Agora sim, melhorou e muito, tente ingerir bastante proteina também no jantar, não digo que todos os dias você irá comer sempre isso, mas tenha em mente comer da melhor maneira possivel, sempre priorizando proteinas.

Em todas as refeições você deve ingerir carbo/proteinas/gorduras(boas), porém antes de dormir evite carbo, e tome seu shake de albumina com água.

Agora vem ca, é como o Chacall falou, você é muito alto cara, e nessa foto sua com a criança, não aparenta estar gordão.

E mais uma coisa, azeite de oliva é uma boa para temperar a salada, ela faz um bem du cah, em meus shakes, no filé de frango, sempre coloco uma colher de sopa de azeite.

Bons treinos

Ja que a dieta ja foi corrigida, vai ai uma sugestao da suplementacao com o lipo 6 black: Tente distribui_lo durante o dia, sempre 30 minutos antes das refeicoes , pois ele tira um pouco da fome e depois de comer parece que comeu bastante ( resolve o problema das beliscadas apos refeicao)1 em jejum antes do aerobico ,1 antes do cafe da manha,2 antes do almoco e 2 antes da janta.OBS:Alimente_se se possivel de 3 em 3 horas, assim nao perde massa magra e cuidado com o black a noite ,pois pode dar um pouco de insonia.Fale mais dos efeitos do termogenico,essa coisa das veias aparecendo tambem estou tendo,sera que eh por causa da definicao ou eh por causa do black?

Ontem, 3 cápsulas as 16:00, à noite corrida, - 500 calorias, batimentos em torno de 150bpm.

Hoje, 12/09, 3 cápsulas de lipo6 black antes dos aeróbicos em jejum, com gasto de 800 calorias e batimentos em torno de 158bpm.

Peso:106,5Kg.

Não sinto mais gás nenhum, mas acho que é cansaço mesmo.

Estou meio esgotado, acho que são essas corridas à noite, não dá o tempo certo de descanso para os treinos na academia no dia seguinte. Vou parar de correr à noite.

Veias bem grossas. Colateral = 0

Estou gostando desse lipo 6 black, por enquanto, 2 Kg já se foram.

Obrigado por acompanharem essa minha jornada.

foram 2kgs em 2 dias oO?? acho q esta fazendo muito aerobicos , dexa so o em jejum msm , pq sua dieta ja esta com bem poucas kcal , em relaçao ao seu peso e altura.

Não amigão, eu errei as datas todas, fiz besteira... o início foi dia 08/08. Comecei o relato dia 10. Eu tinha errado no início do tópico aqui onde tinha colocado que comecei a tomar dia 01/08, sei á de onde tirei isso, acho que esse foi o dia que comprei, mas enfim, peço desculpas a todos por esse erro.

(Já editei as datas)

Resumão:

Dia 07/08 na academia em jejum peso = 108,5Kg

Início com lipo 6 black 08/08 = 108,5Kg

Dia 10/08 na academia em jejum peso = 107,7Kg

Dia 12/08 na academia em jejum peso = 106,5Kg

As corridas à noite acho que estavam me fazendo mal porque não dava tempo de recuperação para o outro dia às 8:00.

Agora estou fazendo assim:

Segunda, quarta e sexta: na academia (já falei como funcionam os exercícios)

Terça,quinta,sábado e domingo: corridinha em casa de manhã em jejum, 500 calorias, batimentos média 150bpm. (Hoje já foi)

Dependendo, se estiver muito cansado amanhã no treino novamente, vou deixar a corrida em casa de lado.

Colaterais: Veias mais dilatadas (não sei como é o nome técnico disso), começou um suador bem maior nos exercícios, e agora uma sede incrível (estou tomando muita água). Na dieta, permaneço firme.

Obrigado à todos que estão acompanhando! Já foram 2Kg, faltam 3, será que vai?

As corridas à noite acho que estavam me fazendo mal porque não dava tempo de recuperação para o outro dia às 8:00.

Agora estou fazendo assim:

Segunda, quarta e sexta: na academia (já falei como funcionam os exercícios)

Terça e quinta: corridinha em casa de manhã em jejum, 500 calorias, batimentos média 150bpm. (Hoje já foi)

Dependendo, se estiver muito cansado amanhã no treino novamente, vou deixar a corrida em casa de lado.

Colaterais: Veias mais dilatadas (não sei como é o nome técnico disso), começou um suador bem maior nos exercícios, e agora uma sede incrível (estou tomando muita água). Na dieta, permaneço firme.

Obrigado à todos que estão acompanhando! Já foram 2Kg, faltam 3, será que vai?

Só depende de você, to de olho.

Segue foto que tirei antes de começar o lipo6 black (agosto 2009), fiquem à vontade para comentar qualquer coisa...

Coloquei umas aí também que são de janeiro desse ano em que eu estava com 138Kg.

7:30 = 3 lipo6 black

8:00 = Treino em jejum quase desmaiando hehe = 900calorias, batimentos média 140bpm.

Peso estabilizado 106,5Kg

Pensei que iria estar hoje pelo menos com 106, mas tudo certo... pensando melhor nem seria bom perder mais de 2Kg na semana.

Abraço à todos os que me acompanham!

O único efeito que sinto é muita sede! Nossa que sede!

Acompanhando!

E boa sorte amigo!

eu to no meu quinto dia tb..

perdi 1 kilo.... mas da pra nota q isso aki funciona....

vc tomando o lipo6 black... nao deveria suar mais nao?

ce toma em dias 0ff tb?

pelo q eu vi vc gasta 900kcal no aerobico em jejum =O??? acho q eh por vc fazer ele em alta intensidade q vc qse desmaiou

pelo q eu vi vc gasta 900kcal no aerobico em jejum =O??? acho q eh por vc fazer ele em alta intensidade q vc qse desmaiou

Isso mesmo amigo, mas não que eu esteja reclamando de quase desmaiar né... gosto de ir até o limite... e meu tempo de descanso entre um aparelho e outro é de 20 segundos.

eu to no meu quinto dia tb..

perdi 1 kilo.... mas da pra nota q isso aki funciona....

vc tomando o lipo6 black... nao deveria suar mais nao?

ce toma em dias 0ff tb?

Tomo ele todos os dias amigo, estou suando bastante nos treinos, mais do que antes... mas também nada que seja muito fora do normal.

Obrigado por acompanhar! Boa sorte com seus objetivos amigo!

orraa ta bem os resultados,manda muita agua ai mano

Fim de semana dei uma saída e esqueci o lipo em casa, mas faltaram tomar somente os 3 da parte manhã.

Cheguei em casa ontem, por volta de 20:00, tomei 3 lipo e o meu sono foi igual ao de uma criança... hehehe... efeito nenhum no sono.

HOJE:

7:30 = 3 lipo black

8:00 = Treino em jejum = 800calorias, batimentos média 135bpm.

Peso = 105,4Kg.

Hoje é o décimo dia, metade com o lipo black e 3,1Kg se foram, acho que chegarei ao meu objetivo... Mas com muito esforço, suor e dieta...

Abraço à todos os que estão me acompanhando!