Galera dia 2/08/09 eu comecei um ciclo de Pulmonil

Tõ pesando 96.800kg

Altura 1,80

Meu treino ABC x2

Segunda: peito e biceps.

Terça: pernas e ombro.

Quarta: costa/trapezio e triceps.

Segunda, Quarta e Sexta eu treino Muay Thai de 7 as 9.(nesses dias eu sempre como uma refeição antes de ir treinar)

Terça,Quinta e Sabado eu faço 30 minutos de bike em jejum.

Minha dieta:

07h:00

Clenbuterol + 500 ml de água

09h:00 horas

2 colheres de sopa cheias de albumina P-23,6 C-1,4 G-0 Kcal-102

200 ml de leite desnatado P-6,0 C-9,0 G-0,5 Kcal-70

3 colheres de Neston P-3,1 C-17 G-0 Kcal-83

2 colheres de farelo de aveia P-4,3 C-17 G-2,2 Kcal-106

200 ml de leite desnatado + café extra forte P-6,0 C-9,0 G-0,5 Kcal-70

Total P-43 C-53,4 G-3,2 Kcal- 431

Almoço no trabalho

12:00 e 12:30

1 escumadeira de Arroz P-4 C-50 G-0 Kcal-225

3 filés Frango Grelhado P-31 C-0 G-1 Kcal-123

Total P-35 C-50 G-1 Kcal-348

Lanche no trabalho

15:00

Uma banana P-1 C-27 G-1 Kcal-105

(sei que aqui ta fraco + é pq naum tenho horário de almoço)

Ou salada de fruta(Não sei as referencias nutricionais)

Pré-Treino

16:30

Duas batatas doce 200 gramas P-3 C-49,12 G-0 Kcal-201

2 colheres de sopa cheias de albumina P-23,6 C-1,4 G-0 Kcal-102

200 ml de leite desnatado P-6,0 C-9,0 G-0,5 Kcal-70

Uma pitada de canela em pó

Bato tudo no liquidificador e mando pra dentro.

Total P-32 C-59,5 G-0,5 Kcal-372

Treino de 18:00 as 19:30

Pós-Treino

19:30

4 colheres de Whey P-48 C-6 G-1 Kcal-123

4 colheres cheias de maltodextrina P-0 C-39 G-0 Kcal-150

Total P-48 C-45 G-1 Kcal-273

Jantar

20:30

1 escumadeira de Arroz P-4 C-50 G-0 Kcal-225

3 filés Frango Grelhado P-31 C-0 G-1 Kcal-123

Total P-35 C-50 G-1 Kcal-348

Antes de dormir

23:00 e 24:00

2 colheres de sopa cheias de albumina P-23,6 C-1,4 G-0 Kcal-102

200 ml de leite desnatado P-6,0 C-9,0 G-0,5 Kcal-70

Duas pedras de gelo(é pra ficar bem gelado que decer melhor)

Uma colher de azeite extra virgem P-0 C-0 G-14 Kcal-125

Total P-29,6 C-10,4 G-14,5 Kcal-297

TOTAL DA DIETA

PROTEINAS: 224

CARBOIDRATOS :295,3

GORDURAS: 22,2

CALORIAS: 2138

Eu vi relatos de gente que faz o ciclo assim:

1°dia 1ml

2°dia 2ml

3°dia 3ml

E ir aumentado até os 8 ml no 15°

Porém eu msm comecei com 4ml dia 2 me manha em jejum 6:30 e + 2 a tarde 16:00horas

1°dia só me deu umas tremedeiras na mão

2° tudo normal tbm, só umas tremedeiras

3° Tudo normal, só o almoço que foi meio dificil comer de garfo por causa da tremedeira, dái partir para a colher msm! Rsrsrs.

4° Dia tava tudo OK até eu tomar a segunda dose de 2ml a tarde por incrivel que pareça me deu cãimbras no musculo da face,

isso msm no rosto!!! Encomodou um poukinho mais ta tudo blz

5° hoje vou começar a aumetar a dosagem para 6ml dia tomei 3 de manha e vou tomar mais 3 a tarde.

Eu estou com uma duvida tomar o clenbuterol com agua é normal neh? Pq o gosto é foda pior que remedio...

Dái eu faço assim coloco na boca seguro na lingua e bebo agua até decer tudo!!!Senaum é foda num dece da vontade de regurgitar.

Todos os dias eu vou relatar os treinos e os colaterais.

Se alguem tiver alguma dica pra me dar, desde já eu agradeço!

1° Etapa

1° dia

5° dia

10° dia

15° dia

1° Dia:97.00

2° Dia:94.700

3° Dia:94.700

4° Dia:94.00

5° Dia:93.600

6° Dia:94.200

7° Dia:94.500

8° Dia:95.400

9° Dia:93.200

10° Dia:92.900

11° Dia:92.400

12° Dia:92.800

13° Dia:94.900

14° Dia:93.700

15° Dia:93.00

Todo Santo dia eu me pesava pela manha assim que acordava era

a 1° coisa que eu fazia antes de escovar os dentes !

Depois eu vou postar minha perimetria, por agora estou sem tempo de fazer

Agora vou começar a segunda parte do ciclo de novo pq interrompi no 2° dia por causa de fortes dores de cabeça,

nauseas e minha mão tava descascando naum sei pq!

Pra mim os resultados foram bons, espero que agora na 2° fase sejam melhores, pois vou fazer aérobicos em jejum

e seguir mais arrisca a dieta.

2° ETAPA

1° Dia

5° Dia

15°Dia

O protocolo que eu segui foi o msm dos primeiros 15 dias,

a unica coisa que eu estranhei foi que quase ñ senti nenhum colateral só a falta de sono.

Perdi 4 kg só, e 96 de cintura.

Fexei com 89,100

Me desculpem por naum ter postado antes, mais é qta muito foda aqui no trabalho tô praticamente sem poder acessar o Pc.

Comecei um ciclo de Dura/Ox/Stano (Cutting)

Com intenções de diminuir o panceps e manter os 89kgs

Já estou fazendo as anotações em kza com peso e medidas.

Logo postarei o relato.

Vlw a todos que acompanharam.

boa sorte ai veio

acompanhando

Ontem o treino foi exelente, suava feito uma porca prenha! Rsrsrs

Tive que ir no banheiro da academia espremer a camisa pq tava enxarcada.

Hoje é o sexto dia tomei 3 ml de manha com agua, senti um pouco de tremedeira nas mãos

mais foi até menos que nos dias anteriores.

Irmão, to acompanhando o teu relato, to fazendo um TBm DA GC em comprimidos.

Acompanhando manow, tou afim de tomar em dezembro em comprimido...

Abraço e boas perdas de gordura!!!

Irmão, to acompanhando o teu relato, to fazendo um TBm DA GC em comprimidos.

Então!

Eu ia tomar o da Gc msm pois todos que perguntei me deram bouas referencia do produto,

só que o infame que rachou comigo o clenbuterol não confiou dai tive que compra o pulmonil msm.

Ontem eu aumentei para 6 ml dia, e malhei bem D+ unico problema foi um pouco de refluxo que me deu.

Hoje sabado 8/08/09

Ta tudo tranquilo só as tremedeiras nas mãos hoje eu naum vou treinar, mais vou dar uma corridinha de 20 minutos e fazer umas barras huns abdominais no parque.

To acompanhando

Já usei, e pretendo usar denovo o clemb..

acompanhando seu relato ae mestre!

bons ganhos!

Coloca 1 colher a mais de Malto no seu PÓS!

Coloca 1 colher a mais de Malto no seu PÓS!

Blz vou aumentar para 5 colheres de sopa

Hoje 09/08/09 domingo eu só vou tomar 3 mls msm pois naum vou treinar nem fazer aérobicos!

Hoje é o dia sagrado do lixo!!!

Vou é tomar uma coca cola e um tira gosto na hora do jogo do meu mengão!

Nem vou ficar com peso na consciencia pois tô seguindo a dieta certinho durante a semana.

acompanhando.boa sorte!!!

sentiu alguma diferensa nesta primeira semana??

hoje o mengao ganha!!!!

acompanhando.boa sorte!!!

sentiu alguma diferensa nesta primeira semana??

hoje o mengao ganha!!!!

No treino sim, no corpo naum,

mais acho que ainda ta muito cedo neh, agora que vai fazer uma semana.

Mais eu tirei foto e vou postar amanha junto com a perimetria.

Que diferença sentiu no treino?

Nossa nem tinha visto que você tava relatando o ciclo.

Boa sorte ai irmão boas perdas.

Hoje termino de traduzir outra reportagem sobre clem,da uma olhada a tarde talvez ja postei.

Abraço.

Ontem Segunda 11/8/09

Tomei 3 ml ao acordar com agua.

Pela amanha treinei Muay Thay das 7 as 8 da manha,

Tomei mais 3 ml as 16 horas da tarde e fui treinar.

Treinei bem d + tinha muita energia, ñ tinha vontade de parar

descava no maximo 30 segundos entre as series e com cargas maximas

e no final fiz 20 minutos de bike, sai derretendo da academia e ainda fui correndo pra kza,

coisa que eu nunk tinha feito AHUhouahuoHAH.

Obs:Não estou sentindo aquela dor do dia seguinte nos peitorais, acho que deve ser devido ao uso do clenb.

Pré-Treino

16:30

Duas batatas doce 200 gramas P-3 C-49,12 G-0 Kcal-201

2 colheres de sopa cheias de albumina P-23,6 C-1,4 G-0 Kcal-102

200 ml de leite desnatado P-6,0 C-9,0 G-0,5 Kcal-70

Uma pitada de canela em pó

Bato tudo no liquidificador e mando pra dentro.

Total P-32 C-59,5 G-0,5 Kcal-372

Isso fica bom?????

a batata é cozida????

Isso fica bom?????

a batata é cozida????

Pois é cara!

Eu vi essa receita na comunidade do orkut "Fanaticos por Musculação"

Dai o cara que tava passando a receita disse que que lhe ensiniou foi um bodybuilding pofissa msm,

tentei fazer é gostei muito, fica com gosto muito bom por causa da canela.

O cara que me passou ta na dieta comendo só isso e atum durante o dia, o antes e depois do cara ta em 45 dias ta muito massa.

A batata é cozida msm

Eu lavo bem elas com uma escova ponho para cozinhar na pressão, depois eu tiro corto em pedaços e dexo esfriar,

depois ponho do liquidificador com leite desnatado,albumina, gelo e canela em pó.

Dias 12 e 13 os treinos foram normais, ñ sinto mais nenhum efeito colateral,

só fico sem sono e ñ consigo tirar um cochilo antes de ir treinar a tarde,

Continuo tomando 3ml de manha ao acorda e 3 ml de tarde as 16:00 horas.

Ontem eu tirei uma foto e comparei com do 1° dia e a diferença já é visivel,

foi bom que me deixou mais confiante para manter-me firme na dieta.

é isso ai emiliano

segue firme na batalha

feito

Opa, acompanhando tb! Vc poderia postar as fotos de comparação?!

valew

Ontem eu treinei bem D+

Mudei minha serie

Treinei peito/ombro

Fiz 5 minutos de corda e mais 20 na bike

Chequei em kza todo muito,

Ontem de manha tomei um copo de leite com albumina,

na hora do almoço foi só 3 colheres de sopa de arroz,+ brocolis,

mais 2 pedaços de sobre coxa e uma posta de peixe,

a tarde de novo copo de leite com albumina e uma fatia de pão de leite com queijo e presunto antes de teinar,

Dai depois do treino um shake de whey com somente duas colheres de sopa de malto,

cara uma hora depois me deu uma fome tão grande!!!!

Tava pra comer o reboco da parede RSRSRS

Acho que meu corpo tava pedindo carboidratos, tava numa fraqueza e numa fome mizeralvel....

Dái minha mulher chegou tarde e inventou de pedir uma pizza! PQP ñ resisti comi 3 fatias (Antes comia 5).

Hoje eu ñ treino vou fazer só uma corridinha no final da tarde pra queimar essa pizza!

OBS: Já baixei de 101 de cintura para 98.

Opa, acompanhando tb! Vc poderia postar as fotos de comparação?!

valew

Por incrivel que pareça eu ia trazer hoje a maquina mais o carai das pilhas estão descarregadas.

Nesta segunda eu terminei a 1° parte do ciclo de 15 dias,

agora são 15 off e depois eu volto, porém nos proximos 15 on,

vou fazer 2 on e 2 off para saber qual é melhor já...

Voltando a relatar a partir de 1 de setembro.

Mudando de assunto:

Eu dividi o frasco com um brother meu, ele começou ontem a tomar

e o FDP tava agitadissimo...nunk tinha visto ele assim,

o engraçado que ele ainda ta no 1°ml e já esta com uma tremedeira bem visivel,

e eu ñ senti metade disso!

E aê cara... ainda tem as fotos?! Se nao, deixa pra postar quando voltar dia 01!!!

Valew

acompanhandooooo

pow, pra toma o clemb fexa o nariz

Ola galera Tô de volta para reiniciar o ciclo de clenb(pulmonil), ah unica diferença é que dessa vez eu resolvi fazer 2on/2off para saber qual se adapta melhor ao meu organismo e para tirar duvidas de usuarios aqui do forum sobre a saturação dos receptores.

Comecei ontem dia 31/08/09 com 2 ml

Ñ senti nenhuma tremedeira só uma dorzinha de cabeça e insonia de noite como já é de costume!

Obs: quando comecei o ciclo estava com 97 agora estou com 93,400,

pretendo perder no maximo 1 a 1,5kg por semana no maximo,

dessa vez eu vou fazer aerobicos em jejum para vê se vai ter muita diferença.

Mudei a dieta já já eu posto aqui.

O O

ta perdendo a gordura

desde o inicio já foi alguma coisa embora

já notou alguma diferença quanto as medidas?

abraço

Ola galera Tô de volta para reiniciar o ciclo de clenb(pulmonil), ah unica diferença é que dessa vez eu resolvi fazer 2on/2off para saber qual se adapta melhor ao meu organismo e para tirar duvidas de usuarios aqui do forum sobre a saturação dos receptores.

Comecei ontem dia 31/08/09 com 2 ml

Ñ senti nenhuma tremedeira só uma dorzinha de cabeça e insonia de noite como já é de costume!

Obs: quando comecei o ciclo estava com 97 agora estou com 93,400,

pretendo perder no maximo 1 a 1,5kg por semana no maximo,

dessa vez eu vou fazer aerobicos em jejum para vê se vai ter muita diferença.

Mudei a dieta já já eu posto aqui.

Ta perdendo o que?

Retenção e gordura?

Como ta a massa magra?

Abraços.

O O

ta perdendo a gordura

desde o inicio já foi alguma coisa embora

já notou alguma diferença quanto as medidas?

abraço

Concerteza é gordura, já da para perceber os traços nos quadriceps e a medida de braço continua a msm coisa,

vou fazer minha perimetria hoje a noite.

Pow a dieta tinha ela aqui no forum, se eu naum me engano tinha sido o Guilherme Presotto que tinha postado

The Carb Cycling Codex.

Tô me baseando nela, eu naum achei ela aqui no forum mais achei no google

link:

https://www.scribd.com/doc/15488841/A-Verda...-eficientemente

Concerteza é gordura, já da para perceber os traços nos quadriceps e a medida de braço continua a msm coisa,

vou fazer minha perimetria hoje a noite.

Pow a dieta tinha ela aqui no forum, se eu naum me engano tinha sido o Guilherme Presotto que tinha postado

The Carb Cycling Codex.

Tô me baseando nela, eu naum achei ela aqui no forum mais achei no google

link:

https://www.scribd.com/doc/15488841/A-Verda...-eficientemente

Depois passa detalhado ai quantas kcal,qual bf que perdeu,medidas, etc.

Obrigado velho.

Abraço.

Galera desculpa por ainda naum postar as fotos nem a perimetria é pq ta foda aqui no meu trabalho

meus chefes estão essa semana aqui e eu naum qro dar motivo para ser chamado atenção.

Voltando ao ciclo:

Terça feira eu tomei mais 2 ml de pulmonil naum senti nada d+, uma tremedeira pqna e só a insonia de sempre!

Meu treino foi normal.