Fala pessoal...

Então, meu problema pode ser parecido com o de alguns mas nao achei nada pela pesquisa...

Meu horario para malhar é bem restrito!

Trabalho o dia todo e emendo com a faculdade à noite(só tenho tempo para as refeições e lanches... mas academia nesse intervalo nao daria).

Dai estou indo malhar às 06h da matina!

Nesse caso fica complicado eu me alimentar 30 a 40 minutos antes de ir malhar, pois como vou dormir 23hrs e já acordo às 06hrs seria ruim acordar mais cedo do que isso... Enfim, um dilema enorme!

O que devo comer então? Tem solução?

OBS: Meu problema é apenas com o PRÉ-TREINO.

eu faria uma batida de malto+albumina+farinha de aveia

e no pós estoura a pança de tanto comer

hehehehehe

eu faria uma batida de malto+albumina+farinha de aveia

e no pós estoura a pança de tanto comer

hehehehehe

Vc levou em consideração que eu iria malhar 10mins depois correto? E quanto ao malto, nao seria melhor no PÓS?

Eu pensei tambem em "Açaí+Guaraná"(líquido)....

Vc levou em consideração que eu iria malhar 10mins depois correto? E quanto ao malto, nao seria melhor no PÓS?

Eu pensei tambem em "Açaí+Guaraná"(líquido)....

o corpo ficou trabalhando a noite inteira

acorda loco por energia, qual a forma mais rapida de repor?

aveia pra da uma estufada, e a proteina de prache.

açai+guarana seria uma boa tambem

só q teria q ter pelo menos alguma coisa sólida

claro q cada corpo reage diferente com a buchada cheia, eu posso tomar um copo de leite e comer

um sanduiche e 15m depois to lá tocando o horror e não da nada

tem q testar

abraço

o corpo ficou trabalhando a noite inteira

acorda loco por energia, qual a forma mais rapida de repor?

aveia pra da uma estufada, e a proteina de prache.

açai+guarana seria uma boa tambem

só q teria q ter pelo menos alguma coisa sólida

claro q cada corpo reage diferente com a buchada cheia, eu posso tomar um copo de leite e comer

um sanduiche e 15m depois to lá tocando o horror e não da nada

tem q testar

abraço

A ideia do Açaí + Guaraná seria somando ao que tu disse... Albumina eu já estou tomando... Porem comia 1 pão com manteiga... Mas sinto falta de energia quando malho...

Vou começar a treinar no mesmo horário a partir da semana que vem, e estava com a mesma dúvida...

Talvez seja interessante levar uma garrafinha com malto pra ir mantendo os níveis de glicogênio...

Meu treino dura em média 50min, mas bem intenso, com supersets...

Abç

Bons Treinos...

Vou começar a treinar no mesmo horário a partir da semana que vem, e estava com a mesma dúvida...

Talvez seja interessante levar uma garrafinha com malto pra ir mantendo os níveis de glicogênio...

Meu treino dura em média 50min, mas bem intenso, com supersets...

Abç

Bons Treinos...

Justamente... Igual a mim... rsrsrs

Mas malto nao seria PÓS TREINO(permanece a duvida)?

Justamente... Igual a mim... rsrsrs

Mas malto nao seria PÓS TREINO(permanece a duvida)?

Nop, maltodextrina é carboidrato de alto índice glicêmico. Carboidrato se transforma conseqüentemente em energia. O ideal pós-treino é proteína de alto valor biológico para a reconstrução muscular.

Espero ter ajudado.

malto pré e pós treino+proteina

abraço

Ajudou bastante sim galera...

Entao creio que irei fazer assim:

Acordo às 6h(matina), tomo Albumina+Dextrose+Leite e levo aqueles copinhos de Açaí+Guaraná para tomar na academia, no intervalo dos treinos...

O que acham?

Vlw a ajuda! Já ajudou a esclarecer bastante as minhas duvidas, e creio que de outra galerinha aew!

OBS: Esqueci de falar q sou ectomorfo...

Pode mandar um Whey ai cara, ja que é de média absorção...

Whey + Dextrose (liquido)

Aveia com banana e mel (sólido)

Rapido, pratico e delicioso... Você teria uma proteina de média absorção, carboidrato de rapida absorção que seria a dextrose a banana e o mel, teria carboidrato de média absorção que é a aveia que iria liberar de poquinho o glicogênio durante o treino, dando energia... sem estar com a barriga muito cheia...

Acho que o importante de manha é você ter energia e se poder mandar proteina, beleza... conseguindo treinar bem cara, o restante do dia que vai fazer a diferença...!

Flw!

Dextrose pesa no estômago cara, maltodextrina não...

Toma malto no pré e dextrose no pós

Pois é pessoal, aqui vem meu triste relato de hoje.

Acordei as 6h para malhar, tomei minha Albimina + 2 bananas e fui malhar(6:30h).

Começo do treino foi beleza, mas no fim quando puxei pesado deu hipoglicemia! Foi tenso! Passei uns 10min mal.. escurecendo vista, boca seca, etc.

Vou comprar a Dextrose hoje. Dai meus suplementos disponiveis em mãos são: Massa 3200(Probiotica), Creatina, Albumina e Dextrose.

E com base no seguinte artigo: https://www.hipertrofia.org/blog/2007/06/25...pois-do-treino/

Alguns dos replys feitos aqui tornam-se no minimo contraditórios(com relação ao uso do maltro/dextrose antes do treino para ter energia).

AFINAL, o que eu como/tomo antes de ir treinar? Levando em consideração que COMO e logo em seguida já vou pro treino...

é q cada organismo reage de um jeito né veio

então toma

leite+aveia +albumina

decha a malto só pro pós

abraço

Malto é bom no pós pois é nescessario, não é indicado no pré pois é de rapida absorção... mas no seu caso, você prescisa repor rapidamente os nutrientes do seu corpo.... Entao seria bom: Malto, Whey, Albumina, e Aveia e leite quando acordar (Talvez banana também, faz uma vitamina com isso tudo).

Ai no pós malto denovo, e whey....

é q cada organismo reage de um jeito né veio

então toma

leite+aveia +albumina

decha a malto só pro pós

abraço

Sim sim... Na verdade ainda não tomei a Dextrose antes do treino. Irei testar, mesmo tendo esse artigo dizendo que é JOGAR DINHEIRO fora.

Malto é bom no pós pois é nescessario, não é indicado no pré pois é de rapida absorção... mas no seu caso, você prescisa repor rapidamente os nutrientes do seu corpo.... Entao seria bom: Malto, Whey, Albumina, e Aveia e leite quando acordar (Talvez banana também, faz uma vitamina com isso tudo).

Ai no pós malto denovo, e whey....

Albumina + Whey não seria um pouco redundante?! Albumina = Proteina ; Whey = Proteina.

Seria interessante se o autor do artigo podesse se pronunciar, ou alguem com experiencia no ramo(nao desmerecendo os amigos que estão postando aqui, pois estou mto grato com a ajuda).

Albumina + Whey não seria um pouco redundante?! Albumina = Proteina ; Whey = Proteina.

Seria interessante se o autor do artigo podesse se pronunciar, ou alguem com experiencia no ramo(nao desmerecendo os amigos que estão postando aqui, pois estou mto grato com a ajuda).

Ué, não pode comer dois alimentos com o mesmo nutriente não?? Exemplo: Lanche: nao pode ser sanduiche com cottage e atum pq cottage = proteina e atum = proteina também?

São duas proteinas diferentes, que o organismo libera pro corpo de maneira diferente.... Albumina é lenta absorção, Whey é rpaida.... então vocÊ teria proteina de rapida pois seu corpo está prescisando, de lenta para seu corpo ter proteina durante seu treino e durante boa parte do dia....

Mas tipow, nessa primeira refeição, não prescisa ser o mesmo tanto que toma normalmente, poe menos malto, e menos whey do que você toma no pós.

ressucitando o tópico, pq pesquisei e foi o mais próximo que cheguei da minha dúvida..

posso mandar em vez do whey um syntha-6 + aveia e ir malhar?

tbm tenho o mesmo problema do horário.. ou malho a noite - academia cheia e demora pra conseguir fazer as séries - ou acordo as 6h e malho às 06:30, máximo.