Como eu era gordo na infancia, emagreci, e tal, ficou um pouco de gordura na barriga como um todo, mas oque mais me incomoda é a gordura no obliquo, ou culote, como queiram.

Sei que não tem como perder gordura localizada, e pelo que dizem mesmo em cutting é dificil perder gordura naquela região, não sei se procede essa informação, meu bf não tá tão alto, devo ter, digamos, nem menos que 12% nem mais que 14, 15 %

Se fosse pra me encaixar em um biotipo, seria o endomorfo.

Pessoas endomorfas nunca terão/terão mais dificuldade do que o normal pra ter shape em V?

queria dicas.

Maldita gordura no culote!

Acompanharei para ver a opinião do pessoal mais experiente.

Gordura no culote mata qualquer um, mesmo não sendo mulher, culote é feio demais.

Tbm quero ver as opnioes da galera mais experiente, dicas, etc.

Oi,

As particularidades de cada um influenciam no formato do shape. Há quem acumule maior quantidade de gordura na região abdominal, nas pernas ou de modo homogêneo pelo corpo. Se você quer tronco em V, basta focar no desenvolvimento do trapézio(que dará uma espessura na parte superior das costas), deltoides(que alongarão suas extremidades e darão mais volume junto com o trapézio), eretor da espinha(para uma postura correta, não dá para ter shape em V com uma lombar frágil) e latíssimo do dorso. A definição é aquilo que você já sabe, ganhar massa e perder gordura.

Abraço!

ombros maiores deixam com aparência de V, mesmo em quem tem cintura larga...

Ouvi dizer que quem tem cinturas mais largas, tem que ter costas mais largas ainda.. isso deve proceder.. ombro tbm.

Oi,

As particularidades de cada um influenciam no formato do shape. Há quem acumule maior quantidade de gordura na região abdominal, nas pernas ou de modo homogêneo pelo corpo. Se você quer tronco em V, basta focar no desenvolvimento do trapézio(que dará uma espessura na parte superior das costas), deltoides(que alongarão suas extremidades e darão mais volume junto com o trapézio), eretor da espinha(para uma postura correta, não dá para ter shape em V com uma lombar frágil) e latíssimo do dorso. A definição é aquilo que você já sabe, ganhar massa e perder gordura.

Abraço!

Então pra ombros os exercicios seriam Desenvolvimentos e Elevações laterais só mesmo? trapézio: deadflits, encolhimentos, remadas/puxadas, mas e pro latissimo dorsal?

To com preguiça de cacar exercicios no google que pegam bem essa parte.

Atualmente faço oque a galera recomenda aqui.

Chin ups mãos juntas

Remada curvada, faço a supinada, a pronada é melhor?

mas e pro latissimo dorsal?

Barra fixa.

Barra fixa.

Tinha me esquecido.

No momento só faço a chin ups, que por sinal, demorei um bom tempo pra conseguir fazer 8-10 reps. Vou deixar pra começar nas pull ups ano que vem.

Pulldown apesar de ser isolador, também pode ser considerado um bom exercicio?

Tinha me esquecido.

No momento só faço a chin ups, que por sinal, demorei um bom tempo pra conseguir fazer 8-10 reps. Vou deixar pra começar nas pull ups ano que vem.

Pulldown apesar de ser isolador, também pode ser considerado um bom exercicio?

Não.

Tinha me esquecido.

No momento só faço a chin ups, que por sinal, demorei um bom tempo pra conseguir fazer 8-10 reps. Vou deixar pra começar nas pull ups ano que vem.

Pulldown apesar de ser isolador, também pode ser considerado um bom exercicio?

Eu acho um bom exercício sim...

Editado 19/11/2013 às 23:21 11/19, 2013 por vik (veja o histórico de edições)

Pra ombros que tem "pouca" opção de exercicio.

É mais desenvolvimento militar, ou com halteres, e elevação lateral.

Pra ombros que tem "pouca" opção de exercicio.

É mais desenvolvimento militar, ou com halteres, e elevação lateral.

https://youtu.be/PwfdjRFS_6U

Cara, oque deixa os "Endo's" em formato de "H" não é a gordura localizada

Mas na verdade é a estrutura óssea larga

E quem disse que não é possível perder "gordura localizada"?

Oque dizem, é que não é possível perder somente gordura em uma parte do corpo.

Mas você perde como um todo, se você tem um deficit calórico, você vai perder gordura do corpo em forma geral

E não é exatamente um Endomorfo que tem cintura larga

Qualquer um pode ter

Aliás, ninguém é puro a um biotipo, ou na verdade, é muito raro a pessoa ser pura

"Somatotipo"

Aqui mesmo no fórum, na parte da "fotos dos usuarios" tu encontra muitos ex-gordos que estão talhados

Trinca mesmo

Então o negocio é sofrer mais ainda, mesmo depois de sofrer muito

Tudo pelo six-pack haha...

Pulldown é um ótimo exercicio para jogar no final do treino.

Deltoides? Dá uma olhada no vídeo legendado do Charles Glass. Muito bom

https://m.youtube.com/watch?v=jmLa41nMV9o&desktop_uri=%2Fwatch%3Fv%3DjmLa41nMV9o

é possivel endomorfo ter shape em V sim

Cintura larga? Tenha ombros e dorsais mais largos ainda.

(:

Segue as dicas da galera aí de cima que é de boa.