2007: Treinava na academia, não dava resultado. (Comia igual condenado, não sabia nada) -> Dinheiro jogado fora.

2008: Parei de treinar em fevereiro e até hoje não voltei. (Bebia pra caralho)

2009: Cortei o Alcool/Refrigerante em fevereiro (depois disso só bebi 1 latinha por festa que eu fui ou as vezes nem isso, tava fazendo uma dieta inútil quando estava pesquisando sobre algo no Google lá pelos primeiros meses do ano/final do ano passado ai derrepente fui parar aqui no Hipertrofia, caralho, esse fórum foi como uma biblia para mim. <3 )

Atualmente eu faço Boxe (Comecei no inicio das férias escolares de julho desse ano), perdi mais de 15kg no total dos anos, cresci um pouco desde 2007.

Estou:

1,80m

76kg.

BF: ??

31~32cm de braço contraído.

29~30cm de braço relaxado.

Meus ossos aparecendo ali eu acho nojento pra caralho.

Irei voltar a treinar daqui uns dias ai eu irei lhes mostrar mais um pouco das diferenças.

Fotos atuais de agosto -> 76kg.

Não tomei/tomava nenhum suplemento, não consegui manipular cafeína então comprei café extra-forte + chá verde em folhas/ervas sei lá qual a definição, orgânico.

PS: Parece bobo mas eu quis praticar boxe por causa de um desenho/mangá/anime chamado Hajime no Ippo.

PS2: Desde o começo do ano quando to entediado corro na praia uns 4~7km, as vezes até mais que isso. (Não catabolizo, preciso de resistência dasda /eramuitosedentário e sem folego, hoje to mais r0x).

Abraços, obrigado.

Continue firme que você cresce com qualidade.

Mas acho que foi muito tempo pra algum resultado, acho que pelo fato da desinformação e alcool.

Eu fiquei 2008 todo sedentario só no alcool+refrigerante.

É t3ns0.

Mas agora ja to r0x, do uns gole de vez em nunca e é isso ae.

So seguir firme e com disciplina

Que vai ter resultados melhores doq nesses 3 anos

Tá de parabéns, agora tá na hora de crescer !

Tá de parabéns, agora tá na hora de crescer ! [2]

Pesquisa bastante aqui no fórum...

Treina PESADO

E come BEM!

agora tem q crescer [20]

pega firme ai. porque em 3 anos era pra você ta ogro já. correr atrás do tempo perdido. só ter força de vontade

vamo que vamo!!!!

cdz?

cavaleiros do zodiaco ?

HEIUEh

É.

Meu nick = minha infância heIOAHEIOAA.

Valeu gente, só to esperando a chuva parar (tá chovendo faz mais de 1 semana aqui) fui ontem mas fiquei ensopado, melhor esperar a chuva pra não ficar gripado e perder 1 mes de treino (ja aconteceu isso comigo)

nada de goró , pega firme na alimentação e vamo que vamo....

Ganhar músculo agora manz!

Stay Focus.

Bom, era um peru, e agora ta um frango, ta precisando comer bem em, a não ser que seu metabolismo seja rápido, porém isso não é desculpa para deixar de comer, tanto como dedicar aos treinos.

Bom, era um peru, e agora ta um frango, ta precisando comer bem em, a não ser que seu metabolismo seja rápido, porém isso não é desculpa para deixar de comer, tanto como dedicar aos treinos.

assino