hauehaeuhaeuhaeuhaeuh Sim... ta forte bagarai mas n conta a barra... ghaeuhauehauehauehuaehaue

agora vol começa a conta, vo arruma todas as RMs na primeira pagina com o peso da barra

cargas arrumadas na primeira pagina, agora RMs contando o peso da barra

agora vol começa a conta, vo arruma todas as RMs na primeira pagina com o peso da barra

cargas arrumadas na primeira pagina, agora RMs contando o peso da barra

Consegui LOL

hauehaeuaheuaheuaheuaehuaehauehauehaeuhaheu Booa caara

Consegui LOL

hauehaeuaheuaheuaheuaehuaehauehauehaeuhaheu Booa caara

me senti até mais forte hauhsuahs xD

parabéns debew, continue assim !!

kpta as suas cargas não são contando o peso da barra? kralho pqp

parabéns debew, continue assim !!

vlw mano

kpta as suas cargas não são contando o peso da barra? kralho pqp

nao eram, vao passar a ser apartir do treino de amanha mas as RMs eu ja coloquei o peso certo agora

Ué, Não teve treino?

Ué, Não teve treino?

teve e ja foi até postado filho ahsuahus

agora só de noite o de terra

vc é mt ze cara :'( 186 no terra vsf ;'(

vc é mt ze cara :'( 186 no terra vsf ;'(

xD

a disputa era até 200kg neh? hj é minha nova RM no terra, vamo ve como vai fica isso xD ahsuhaushuahs

Grava essa RM ae debew

Grava essa RM ae debew

nao levo cel pra academia mano e tbm nao faço RM, minhas RMs sao todas calculadas pelo training max.

xD

a disputa era até 200kg neh? hj é minha nova RM no terra, vamo ve como vai fica isso xD ahsuhaushuahs

auauhsauhsuhasuhasuhauh intao vamo que vamo mano u.u agora é sofrer pra te alcançar kkkkkkkkkkkkkkkk

auauhsauhsuhasuhasuhauh intao vamo que vamo mano u.u agora é sofrer pra te alcançar kkkkkkkkkkkkkkkk

sofre nada, daqui a pouco ta com o mesmo peso q eu e ainda melhor ^^

sofre nada, daqui a pouco ta com o mesmo peso q eu e ainda melhor ^^

bom garoto, ajudando psicologicamente os mais fracos e desprovidos de força asuhhsuahsuhsuaushahsuauhsahsuasa s2

Caramba nem ví, eu tinha respondido mas essa bosta não enviou.. Auheuhauhe

Agora é esperar pela nova RM alucinada debiana.

bom garoto, ajudando psicologicamente os mais fracos e desprovidos de força asuhhsuahsuhsuaushahsuauhsahsuasa s2

huehueuehuehuhuhuehuehuwhhuehueuhuey verdade...

Caramba nem ví, eu tinha respondido mas essa bosta não enviou.. Auheuhauhe

Agora é esperar pela nova RM alucinada debiana.

se chega no 190kg eu ja fico feliz

se chega no 190kg eu ja fico feliz

tu tem noção disso vei são quase 2bw haeuhaeuhaeuahe ta bom demaaais

Deadlift Day

warm-up:103kg x5

120kg x3

workingset: 145kg x5

161kg x3

178kg x1

AMAP:161kg x6reps

Stiffado(AMAP): 145kg x5reps

Squat ATG: 87kg x5

99kg x5

112kg x5

AB Whell: 3x15

Obs.:

muito bom o treino, me surpreendi com o meu terra, achei que o tiro com 178kg ia ser foda mas foi muito barbada, meu AMAP poderia ter sido muito melhor mas nao sei o que deu na minha pegada que a barra começo a gira muito ae fodeu toda execução, que raiva que me deu

o stiffado foi outro que achei q ia fode a barca mas até que foi bem facil, só nao me suguei mais nele pra nao desgasta muito a lombar

to perdendo um pouco a forma do ATG x.x vou ter que dar uma treinada na mobilidade em casa pra ve se volta isso

no AB whell acho que da proxima vez vou tentar uma em pé com as pernas mais afastadas, vamo ve se rola

Fale mais sobre Dopping .

Fale mais sobre Dopping .

kkkkkkkkkkkkk hasuhauh

zuando Débio tu é dedicado pa kralho tem q ter ganhos msm, só me responde uma coisa Débio vc calcula sua 1RM no https://www.exrx.net/Calculators/OneRepMax.html certo? ae vc pega as porcentagens desse site e coloca na tebela dos liffitns semanais ?

Deadlift Day

warm-up:103kg x5

120kg x3

workingset: 145kg x5

161kg x3

178kg x1

AMAP:161kg x6reps

Stiffado(AMAP): 145kg x5reps

Squat ATG: 87kg x5

99kg x5

112kg x5

AB Whell: 3x15

Obs.:

muito bom o treino, me surpreendi com o meu terra, achei que o tiro com 178kg ia ser foda mas foi muito barbada, meu AMAP poderia ter sido muito melhor mas nao sei o que deu na minha pegada que a barra começo a gira muito ae fodeu toda execução, que raiva que me deu

o stiffado foi outro que achei q ia fode a barca mas até que foi bem facil, só nao me suguei mais nele pra nao desgasta muito a lombar

to perdendo um pouco a forma do ATG x.x vou ter que dar uma treinada na mobilidade em casa pra ve se volta isso

no AB whell acho que da proxima vez vou tentar uma em pé com as pernas mais afastadas, vamo ve se rola

cargas foda mesmo, esses treinos de força ela costumam subir bem rapido

zuando Débio tu é dedicado pa kralho tem q ter ganhos msm, só me responde uma coisa Débio vc calcula sua 1RM no https://www.exrx.net/Calculators/OneRepMax.html certo? ae vc pega as porcentagens desse site e coloca na tebela dos liffitns semanais ?

na verdade nao é por ai que eu calculo nao mas a logica é essa mesmo, calcula e joga nos lifts

cargas foda mesmo, esses treinos de força ela costumam subir bem rapido

vlw, de inicio subiu bem mais rpaido mesmo, agora que eu uma diminuida, mas 2kg é 2kg

na verdade nao é por ai que eu calculo nao mas a logica é essa mesmo, calcula e joga nos lifts

Tem como me passa site q vc calcula? MP'

tu já tem marcas pra competir.

só precisa baixar o peso corporal alguns kg.

já pensou na ideia?

tu já tem marcas pra competir.

só precisa baixar o peso corporal alguns kg.

já pensou na ideia?

nao acho que eu tenha cargas pra competir ainda x.x

teve um campeonato de terra no sul do estado que um conhecido meu fico em primeiro com 200kg no terra e ele é da minha categoria de peso entao nao quero ir pra competição antes de pelo menos o meu terra passa de 200kg pra pelo menos ele eu ter "garantido"

O cara aquece com 2BW meu..

Tá bom essas cargas, acho que tu podia participar de um champ, só pra ver como funciona, mesmo que não fosse ganhar..

Passar vergonha sei que não iria. Auhauha

O cara aquece com 2BW meu..

Tá bom essas cargas, acho que tu podia participar de um champ, só pra ver como funciona, mesmo que não fosse ganhar..

Passar vergonha sei que não iria. Auhauha

derrepente, é de se pensar mas o primeiro camp. q eu entrar eu gostaria de ir rpa disputa mesmo e nao simplesmente participa, sou mto orgulhoso pra só participa ahsuhaushauh