Visitante Postado Março 15, 2014 às 00:56 Postado Março 15, 2014 às 00:56 kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk formigão!!! haeuhauehaeuhaeuhaeuhae Vo ti deita na porrada cara, te espichar o lombo a laço... vai num medico logo rapaz se não vai dar merda!! pf vai num medico se não vou passar vergonha aqui querendo botar moral... hauehaeuhaeuhaeuh esse maluco é foda hauehauehaeuhaeuhauehauehaueh to pra ir no medico cara é com trampo fica dificil e meu chefe ta de ferias, adivinha quem fico cuidando de la? ;D haushuahs mas quando ele volta - se eu ainda tiver ombro - eu vo no medico vo te que viaja se pa pra mostra formigão pra um cara ai u.u ashuahsuhausa xD
.RussO Postado Março 15, 2014 às 00:56 Postado Março 15, 2014 às 00:56 (editado) Esse russian twist é pra obliquo mano? vc gosta? gostei desse exercício, combina comigo kkk Debew, vc pensa em competir euauheauea ? tá forte o homi Editado Março 15, 2014 às 00:57 por .RussO
Visitante Postado Março 15, 2014 às 00:58 Postado Março 15, 2014 às 00:58 Esse russian twist é pra obliquo mano? vc gosta? gostei desse exercício, combina comigo kkk Debew, vc pensa em competir euauheauea ? tá forte o homi pega obliquo tbm, gosto sim, preferiria fazer em pé mas como na minha gym nao rola eu faço sentado =/ cara se até o final do ano eu chegar nas minhas metas, acho que vo tenta competir em algum camp amador
.RussO Postado Março 15, 2014 às 01:01 Postado Março 15, 2014 às 01:01 (editado) mano, você foi feito pra levantar peso, namoral kkkk vc ta a qnt tempo treinando força? Editado Março 15, 2014 às 01:01 por .RussO
Visitante Postado Março 15, 2014 às 01:07 Postado Março 15, 2014 às 01:07 mano, você foi feito pra levantar peso, namoral kkkk vc ta a qnt tempo treinando força? as verda mesmo uns 3 meses, 3 ou 4 meses antes era mais condicionamento e powerbuilding
Silva B Postado Março 15, 2014 às 01:07 Postado Março 15, 2014 às 01:07 to pra ir no medico cara é com trampo fica dificil e meu chefe ta de ferias, adivinha quem fico cuidando de la? ;D haushuahs mas quando ele volta - se eu ainda tiver ombro - eu vo no medico vo te que viaja se pa pra mostra formigão pra um cara ai u.u ashuahsuhausa xD Sai eu não quero ver bunda de macho kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk Ae eu sou a favor apoio 100% vc competir em camp amador... se pá agente se vê por uns champ quando eu fizer meus 18 anos tbm tenho vontade de competir powerlifter amador... imagina que massa cara haeuhaeuhaeuaheuaheaeaheuahe Eu ainda te pego nessas cargas seu ordinario
Visitante Postado Março 15, 2014 às 01:09 Postado Março 15, 2014 às 01:09 Sai eu não quero ver bunda de macho kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk Ae eu sou a favor apoio 100% vc competir em camp amador... se pá agente se vê por uns champ quando eu fizer meus 18 anos tbm tenho vontade de competir powerlifter amador... imagina que massa cara haeuhaeuhaeuaheuaheaeaheuahe Eu ainda te pego nessas cargas seu ordinario mas pq tao braaaaaaaabo ahsuhaushau então ta feito o desafio, ti quero em um camp amador cmg ^^
Silva B Postado Março 15, 2014 às 01:14 Postado Março 15, 2014 às 01:14 mas pq tao braaaaaaaabo ahsuhaushau então ta feito o desafio, ti quero em um camp amador cmg ^^ Viu só que homem nervoso? aehuaeuaheuaheuaheuaheuaehaueh Se tu não ficar verde daqui uns anos eu te pego kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk fuuuui treinar daqui a pouco posto meu treino la com meus 54 140kg no supino moro? comigo é assim!!!! kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk
Visitante Postado Março 15, 2014 às 01:18 Postado Março 15, 2014 às 01:18 Viu só que homem nervoso? aehuaeuaheuaheuaheuaheuaehaueh Se tu não ficar verde daqui uns anos eu te pego kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk fuuuui treinar daqui a pouco posto meu treino la com meus 54 140kg no supino moro? comigo é assim!!!! kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk bora la ;D
.RussO Postado Março 15, 2014 às 11:14 Postado Março 15, 2014 às 11:14 kkkkkkkk ó os caras vey.. estou sentindo uma treta https://www.youtube.com/watch?v=VwlEMOK73AY
Visitante Postado Março 15, 2014 às 12:05 Postado Março 15, 2014 às 12:05 kkkkkkkk ó os caras vey.. estou sentindo uma treta https://www.youtube.com/watch?v=VwlEMOK73AY kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk
proxy Postado Março 15, 2014 às 12:36 Postado Março 15, 2014 às 12:36 As cargas estão mto boas. Isso só é uma mais confirmação de que periodizar é mto bom. parabens! abraço!
Visitante Postado Março 15, 2014 às 12:46 Postado Março 15, 2014 às 12:46 As cargas estão mto boas. Isso só é uma mais confirmação de que periodizar é mto bom. parabens! abraço! vlw mano, eu nao conhecia esse tipo de periodização mas agora cara nossa, é MUITO melhor
Silva B Postado Março 15, 2014 às 16:06 Postado Março 15, 2014 às 16:06 kkkkkkkk ó os caras vey.. estou sentindo uma treta https://www.youtube.com/watch?v=VwlEMOK73AY kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk ae debew me aguarde o meu proximo treino vai ser de força... hauehauehauehauehauehauehaheu
Visitante Postado Março 15, 2014 às 19:11 Postado Março 15, 2014 às 19:11 kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk ae debew me aguarde o meu proximo treino vai ser de força... hauehauehauehauehauehauehaheu tamo junto ^^
.RussO Postado Março 16, 2014 às 03:19 Postado Março 16, 2014 às 03:19 Debew, me passa o nome de uns exercícios massas na barra ae pra fortalecer o core
Visitante Postado Março 17, 2014 às 02:12 Postado Março 17, 2014 às 02:12 Debew, me passa o nome de uns exercícios massas na barra ae pra fortalecer o core ae tu me pego mano, nao tenho experiencia praticamente nenhuma quanto a isso, basicamente o que eu ja fiz que fortalece é o basico: deadlift, squat acho que o melhor é perguntar no topico de fortalecimento de core na area de treinamento, la os mestre vao saber explicar melhor
.RussO Postado Março 17, 2014 às 11:12 Postado Março 17, 2014 às 11:12 ae tu me pego mano, nao tenho experiencia praticamente nenhuma quanto a isso, basicamente o que eu ja fiz que fortalece é o basico: deadlift, squat acho que o melhor é perguntar no topico de fortalecimento de core na area de treinamento, la os mestre vao saber explicar melhor haha , tu tbm manja dos paranaue pow, para de negar conhecimento kkkk, zuando. Hj vamo aumentar as cargas dnv? Enviado do meu iPhone usando o Tapatalk
Visitante Postado Março 17, 2014 às 12:10 Postado Março 17, 2014 às 12:10 haha , tu tbm manja dos paranaue pow, para de negar conhecimento kkkk, zuando. Hj vamo aumentar as cargas dnv? Enviado do meu iPhone usando o Tapatalk hoje eu resolvi minha vida, infelismente ou felizmente ainda nao sei, não estou mais jogando F.A. então vo voltar meu treino totalmente pro PL, vo continuar no 5/3/1 mas agora vou pra um template voltado pra coisa ps.: passei um sufoco ontem de noite, nao sei se lembra que eu passei um tempo mau do estomago?pois então, ontem a noite antes de dormir tomei meu shake e do nada começo a me da uma dor insuportavel no estomago, muito parecida com a da ultima vez, resultado? fui dormir 3:30 da manha que foi quando a dor baixou um pouco, tomara que hoje nao de nada
.RussO Postado Março 17, 2014 às 12:14 Postado Março 17, 2014 às 12:14 O.o ja procurou ver oq eh isso mano? Se for frequente, ta na hora de procurar saber oq eh Enviado do meu iPhone usando o Tapatalk
Visitante Postado Março 17, 2014 às 12:19 Postado Março 17, 2014 às 12:19 (editado) O.o ja procurou ver oq eh isso mano? Se for frequente, ta na hora de procurar saber oq eh Enviado do meu iPhone usando o Tapatalk esqueci o nome que o medico deu na primeira vez mas, se fica muito ruim eu vo no hospital de novo e pesso algum exame melhor Editado Março 17, 2014 às 12:28 por debew
.RussO Postado Março 17, 2014 às 12:27 Postado Março 17, 2014 às 12:27 (editado) Porra,esqueceu? Ta de sacanagem neh? Kkkk Enviado do meu iPhone usando o Tapatalk Editado Março 17, 2014 às 12:28 por .RussO
Visitante Postado Março 17, 2014 às 12:29 Postado Março 17, 2014 às 12:29 Porra,esqueceu? Ta de sacanagem neh? Kkkk Enviado do meu iPhone usando o Tapatalk é tipo infecção intestinal nao é nada mirabolante hasuhauhs
.RussO Postado Março 17, 2014 às 12:29 Postado Março 17, 2014 às 12:29 Ah ta kkk Enviado do meu iPhone usando o Tapatalk
Visitante Postado Março 17, 2014 às 14:28 Postado Março 17, 2014 às 14:28 como tinha dito vou entrar de vez nos treinos de PL, pesquisei um pokinho e talvez eu comece o 5/3/1 BBB 2 com 1 exercicio a mais em cada treino que seria uma remada curvada no dia de upper body e derrepente um leg press no dia de lower mas basicamente ficaria assim: workout A: workout B: workout C: workout D: military press deadlift bench press squat bench press squat military press deadlift chin up leg press chin up leg press barbell row hanging leg raises barbell row ab whell
Visitante Postado Março 18, 2014 às 00:42 Postado Março 18, 2014 às 00:42 pensa em um cara que tento fazer o BBB 2, nao fez um deload e nao conseguiu completa o treino \o/ ahsuhauhsuahs military press warm up: 5x 25kg 5x 32kg 5x 38kg workingset: 5x 47kg 5x 50kg +5x 54kg ( caguei, só consegui fazer 5 e CAGANDO AFU) bench press 5x10 (77kg) chin up (BW) 3x10 2x8 TREINO DO INFERNO, DO CAPIROTO SATANGO, caraca cara me sugo demais, gostei bastante mas muito intenso pra mim, me caguei todo, das duas uma ou eu faço só o BBB que derrepende de melhor ou eu faço um deload nas cargas se nao eu vo morre fazer çaporra D:
proxy Postado Março 18, 2014 às 01:21 Postado Março 18, 2014 às 01:21 treinao hein to seguindo aqui! abraço!
Visitante Postado Março 18, 2014 às 01:27 Postado Março 18, 2014 às 01:27 treinao hein to seguindo aqui! abraço! me senti um merda depois desse treino ahsuahsuahushauh to pensando seriamente em fazer um deload FOI MUITO SUGADO
.RussO Postado Março 18, 2014 às 01:53 Postado Março 18, 2014 às 01:53 espera o próximo treino mano kkk ! se não der conta mete o deload haha. Como está o estomago e os ombros? vlw man
Visitante Postado Março 18, 2014 às 01:56 Postado Março 18, 2014 às 01:56 espera o próximo treino mano kkk ! se não der conta mete o deload haha. Como está o estomago e os ombros? vlw man o ombro foi bem de boa até e o estomago ta melhor, vou fazer um teste essa semana se pa ja sei pq pioro de novo
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