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kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk formigão!!! haeuhauehaeuhaeuhaeuhae

Vo ti deita na porrada cara, te espichar o lombo a laço... vai num medico logo rapaz se não vai dar merda!! pf vai num medico se não vou passar vergonha aqui querendo botar moral...

hauehaeuhaeuhaeuh esse maluco é foda hauehauehaeuhaeuhauehauehaueh

to pra ir no medico cara é com trampo fica dificil e meu chefe ta de ferias, adivinha quem fico cuidando de la? ;D haushuahs

mas quando ele volta - se eu ainda tiver ombro - eu vo no medico vo te que viaja se pa pra mostra formigão pra um cara ai u.u ashuahsuhausa xD

Postado (editado)

Esse russian twist é pra obliquo mano? vc gosta?

gostei desse exercício, combina comigo kkk

Debew, vc pensa em competir euauheauea ? tá forte o homi

Editado por .RussO
Postado

Esse russian twist é pra obliquo mano? vc gosta?

gostei desse exercício, combina comigo kkk

Debew, vc pensa em competir euauheauea ? tá forte o homi

pega obliquo tbm, gosto sim, preferiria fazer em pé mas como na minha gym nao rola eu faço sentado =/

cara se até o final do ano eu chegar nas minhas metas, acho que vo tenta competir em algum camp amador

Postado (editado)

mano, você foi feito pra levantar peso, namoral kkkk

vc ta a qnt tempo treinando força?

Editado por .RussO
Postado

mano, você foi feito pra levantar peso, namoral kkkk

vc ta a qnt tempo treinando força?

as verda mesmo uns 3 meses, 3 ou 4 meses

antes era mais condicionamento e powerbuilding

Postado

to pra ir no medico cara é com trampo fica dificil e meu chefe ta de ferias, adivinha quem fico cuidando de la? ;D haushuahs

mas quando ele volta - se eu ainda tiver ombro - eu vo no medico vo te que viaja se pa pra mostra formigão pra um cara ai u.u ashuahsuhausa xD

Sai eu não quero ver bunda de macho kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Ae eu sou a favor apoio 100% vc competir em camp amador... se pá agente se vê por uns champ quando eu fizer meus 18 anos tbm tenho vontade de competir powerlifter amador... imagina que massa cara haeuhaeuhaeuaheuaheaeaheuahe Eu ainda te pego nessas cargas seu ordinario

Postado

Sai eu não quero ver bunda de macho kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Ae eu sou a favor apoio 100% vc competir em camp amador... se pá agente se vê por uns champ quando eu fizer meus 18 anos tbm tenho vontade de competir powerlifter amador... imagina que massa cara haeuhaeuhaeuaheuaheaeaheuahe Eu ainda te pego nessas cargas seu ordinario

mas pq tao braaaaaaaabo ahsuhaushau então ta feito o desafio, ti quero em um camp amador cmg ^^

Postado

mas pq tao braaaaaaaabo ahsuhaushau então ta feito o desafio, ti quero em um camp amador cmg ^^

Viu só que homem nervoso? aehuaeuaheuaheuaheuaheuaehaueh

Se tu não ficar verde daqui uns anos eu te pego kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

fuuuui treinar daqui a pouco posto meu treino la com meus 54 140kg no supino moro? comigo é assim!!!! kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Postado

Viu só que homem nervoso? aehuaeuaheuaheuaheuaheuaehaueh

Se tu não ficar verde daqui uns anos eu te pego kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

fuuuui treinar daqui a pouco posto meu treino la com meus 54 140kg no supino moro? comigo é assim!!!! kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

bora la ;D

Postado

As cargas estão mto boas. Isso só é uma mais confirmação de que periodizar é mto bom.

parabens!

abraço!

Postado

As cargas estão mto boas. Isso só é uma mais confirmação de que periodizar é mto bom.

parabens!

abraço!

vlw mano,

eu nao conhecia esse tipo de periodização mas agora cara nossa, é MUITO melhor

Postado

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk ae debew me aguarde o meu proximo treino vai ser de força... hauehauehauehauehauehauehaheu :lmaosmiley:

tamo junto ^^

Postado

Debew, me passa o nome de uns exercícios massas na barra ae pra fortalecer o core

ae tu me pego mano, nao tenho experiencia praticamente nenhuma quanto a isso, basicamente o que eu ja fiz que fortalece é o basico: deadlift, squat

acho que o melhor é perguntar no topico de fortalecimento de core na area de treinamento, la os mestre vao saber explicar melhor

Postado

ae tu me pego mano, nao tenho experiencia praticamente nenhuma quanto a isso, basicamente o que eu ja fiz que fortalece é o basico: deadlift, squat

 

acho que o melhor é perguntar no topico de fortalecimento de core na area de treinamento, la os mestre vao saber explicar melhor

haha , tu tbm manja dos paranaue pow, para de negar conhecimento kkkk, zuando. Hj vamo aumentar as cargas dnv?

Enviado do meu iPhone usando o Tapatalk

Postado

haha , tu tbm manja dos paranaue pow, para de negar conhecimento kkkk, zuando. Hj vamo aumentar as cargas dnv?

Enviado do meu iPhone usando o Tapatalk

hoje eu resolvi minha vida, infelismente ou felizmente ainda nao sei, não estou mais jogando F.A. então vo voltar meu treino totalmente pro PL, vo continuar no 5/3/1 mas agora vou pra um template voltado pra coisa

ps.:

passei um sufoco ontem de noite, nao sei se lembra que eu passei um tempo mau do estomago?pois então, ontem a noite antes de dormir tomei meu shake e do nada começo a me da uma dor insuportavel no estomago, muito parecida com a da ultima vez, resultado? fui dormir 3:30 da manha que foi quando a dor baixou um pouco, tomara que hoje nao de nada

Postado (editado)

O.o ja procurou ver oq eh isso mano? Se for frequente, ta na hora de procurar saber oq eh

Enviado do meu iPhone usando o Tapatalk

esqueci o nome que o medico deu na primeira vez mas, se fica muito ruim eu vo no hospital de novo e pesso algum exame melhor

Editado por debew
Postado

Porra,esqueceu? Ta de sacanagem neh? Kkkk Enviado do meu iPhone usando o Tapatalk

é tipo infecção intestinal nao é nada mirabolante hasuhauhs

Postado

como tinha dito vou entrar de vez nos treinos de PL, pesquisei um pokinho e talvez eu comece o 5/3/1 BBB 2 com 1 exercicio a mais em cada treino que seria uma remada curvada no dia de upper body e derrepente um leg press no dia de lower mas basicamente ficaria assim:

workout A: workout B: workout C: workout D:

military press deadlift bench press squat

bench press squat military press deadlift

chin up leg press chin up leg press

barbell row hanging leg raises barbell row ab whell

Postado

pensa em um cara que tento fazer o BBB 2, nao fez um deload e nao conseguiu completa o treino \o/ ahsuhauhsuahs

military press

warm up: 5x 25kg

5x 32kg

5x 38kg

workingset: 5x 47kg

5x 50kg

+5x 54kg ( caguei, só consegui fazer 5 e CAGANDO AFU)

bench press

5x10 (77kg)

chin up (BW)

3x10

2x8

TREINO DO INFERNO, DO CAPIROTO SATANGO, caraca cara me sugo demais, gostei bastante mas muito intenso pra mim, me caguei todo, das duas uma ou eu faço só o BBB que derrepende de melhor ou eu faço um deload nas cargas se nao eu vo morre fazer çaporra D:

Postado

treinao hein

to seguindo aqui!

abraço!

me senti um merda depois desse treino ahsuahsuahushauh to pensando seriamente em fazer um deload FOI MUITO SUGADO

Postado

espera o próximo treino mano kkk ! se não der conta mete o deload haha. Como está o estomago e os ombros?

vlw man

o ombro foi bem de boa até e o estomago ta melhor, vou fazer um teste essa semana se pa ja sei pq pioro de novo

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