Fullbody 3X

Postado 13/09/2013 às 14:09 09/13, 2013

Iae Pessoal..

queria uma opinada rs.

podem dar uma olhada nesse FB ABA ?..

1,87

92Kg

A

Squat 4x5

Supino 5x5

Remada Curvada 3x5

Military press 3x5

Avanço 3x6

Rosca Alternada + Triceps Testa C/ Halteres 2x10

B

Terra 3x5

Chin up 3xF

Leg Press 4x5

Clean and Press 3x5

Paralela 4xF

Panturrilha em pé + Encolhimento com Halteres 2x10

Postado 13/09/2013 às 14:20 09/13, 2013

Cara ao meu ver está bom .... exercícios compostos bem distribuídos pra te falar meu treino FB 3x é muito parecido com este ..... e em questão dos treinos A e B reveza a cada semana A-B-A e na outra B-A-B e vai embora kkkk bom treino =D

EVOLUÇÃO TOMAZ

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/133335-projeto-maromba-15-anos/

Postado 13/09/2013 às 14:26 09/13, 2013

Autor

Cara ao meu ver está bom .... exercícios compostos bem distribuídos pra te falar meu treino FB 3x é muito parecido com este ..... e em questão dos treinos A e B reveza a cada semana A-B-A e na outra B-A-B e vai embora kkkk bom treino =D

é revesado sim aba bab ;d

Postado 13/09/2013 às 14:32 09/13, 2013

gostei do treino

joga mais volume no terra

mais 1 set ou 2

Graduado em Educação Física: licenciatura e bacharel.

Postado 13/09/2013 às 15:59 09/13, 2013

.... (Comentei errado, não tinha visto o treino direito)

Editado 13/09/2013 às 16:58 09/13, 2013 por Mr Floyd (veja o histórico de edições)

Postado 13/09/2013 às 16:49 09/13, 2013

Curti também. Só uma opinião: acho o Clean n' Press como 4° exercício ficará um pouco comprometido. Eu colocaria como primeiro, pra depois fazer o DL, ou o DL primeiro e o CnP segundo. No mais, bons ganhos :thumbsup_still:

Abraço

Editado 13/09/2013 às 16:53 09/13, 2013 por dadoppler (veja o histórico de edições)

Postado 13/09/2013 às 16:51 09/13, 2013

Eu curti bastante seu treino e a escolha dos exercícios.

Mas não treinaria até a falha em nenhum.

2

ótimo treino cara, capricha na dieta e no descanso q os resultados virão.

https://www.youtube.com/watch?v=6wUd-bTW_q8

Escrevam, já temos muita coisa para "substituir" ou "adereçar" o que Deus nos deu, destaque para indústria de próteses de silicone.

Haverá o dia em que entrar-se-á numa fábrica para trocar os gomos proporcionais ao tamanho da pança, os peitos, a bunda, o bíceps, o femural, a pantu etc. etc.. e até o reseravatório de ejaculação, eis que se almejará expelir jatos incessantes de semen industrializado no sabor mousse de maracujá, maçã, leite condensado, etc.... Espero ter amarrado as botas, quando assim for.

Postado 13/09/2013 às 16:53 09/13, 2013

Curti bastante. Só uma opinião: acho o Clean n' Press como 4° exercício ficará um pouco comprometido. Eu colocaria como primeiro, pra depois fazer o DL, ou o DL primeiro e o CnP segundo. No mais, bons ganhos

Abraço

Concordo, pra mim tem que ser o primeiro exercício

Meu diário

Postado 13/09/2013 às 17:39 09/13, 2013

Ficou bem parecido com um treino que pedi opinioes aqui no forum a pouco tempo.. hahaha

Postado 13/09/2013 às 18:02 09/13, 2013

Autor

Curti também. Só uma opinião: acho o Clean n' Press como 4° exercício ficará um pouco comprometido. Eu colocaria como primeiro, pra depois fazer o DL, ou o DL primeiro e o CnP segundo. No mais, bons ganhos

Abraço

farei essa mudança..

vlw galera.

Postado 13/09/2013 às 20:20 09/13, 2013

Autor

ficou assim..

A

Squat 4x5

Supino 5x5

Remada Curvada 3x5

Military press 3x5

Avanço 3x6

Rosca Alternada + Triceps Testa C/ Halteres 2x10

B

Clean and Press 3x5

Terra 4x5

Chin up 3x5

Leg Press 4x5

Paralela 4x5

Panturrilha em pé + Encolhimento com Halteres 2x10

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