Agora A Coisa Ficou Séria!

Postado 6/08/2013 às 00:21 08/6, 2013

Aqui, mais uma vez, sumida do diário mas não da academia. correria, faculdade, estágio, emprego, acorda cedo, dorme tarde... cansei. A novidade: umas colegas da facul acharam um desafio num blog e convenceram cerca de 17 meninas a participar, eu entre elas (adoro fazer coisas diferentes). Seguiremos o treino e a dieta foi adaptada de acordo com cada uma de nós, seguindo os conselhos de um nutricionista daqui da facul. Então ficamos assim:

OBJETIVO: redução de gordura e definição (ficarmos gostosonas nos vestidinhos de formatura)

TREINO EM 4 CIRCUITOS durante 4 semanas, depois repete tudo de novo.

Aeróbicos todos os dias, dia de musculação 30min moderado, sem treino 30 minutos hiit

ALIMENTAÇÃO baseada em 20% carbo 20% gordura 40% proteína

DURAÇÃO: até o dia 08/01/2014

MEDIDAS: (01/10/2013)

altura 1,63 idade 25a

peso: 63

bíceps direito: 29 esquerdo: 29

glúteo: 100

coxa parte superior direita: 63 esquerda: 62,5

panturrilha d e e: 36

cintura: 77 umbigo: 82 abaixo do umbigo: 82

peito: 86

Editado 8/10/2013 às 01:06 10/8, 2013 por Cris_tie (veja o histórico de edições)

Jack_Bauer e MariannaCabral reagiu a isso
2

Postado 6/08/2013 às 00:22 08/6, 2013

opa...boa

acompanhando aqui

PESO:~~56kg~~ ~~60kg~~ ~~65kg~~ ~~70kg~~ ~~75kg~~ ~~80kg~~ ~~85kg~~ 90kg 95kg

Diario:http://www.hipertrofia.org/forum/topic/145454-diario-do-lucas/

Postado 6/08/2013 às 00:22 08/6, 2013

Já gostei, já vou acompanhar!

Vê se continua viu? Não para não!

#TamoJunto #GirlsInGame <3

"Foco, Força e Fé" - Girls in Game - Everyday Is Training day

#HardcoreLadies

Meu diário: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/125038-diario-de-treino-de-gordinha-a-gostosona-rs-marianna/

Insta: http://instagram.com/mariannavcc

Postado 6/08/2013 às 00:25 08/6, 2013

Acompanhando HAHA

E bola pra frente, nunca pare!

Faculdade de ED. Física: 85% CONCLUÍDA

_______________________

BONDE PARANAUÊ'S MAROMBA

Diário Do Lucão <~~ Entre e Comente!

**Voltando a postar hoje (30/06/2014)

Postado 6/08/2013 às 02:09 08/6, 2013

acompanhando.

Meu diário: Contra Tudo e Contra Todos

^{Meus posts podem ter algo sério e/ou algum ensinamento, mas com certeza sempre terão altas doses de ironia e sarcasmo, acostume-se e aprenda a ler}

Quando entrei numa faculdade pela primeira vez encontrei em meu caminho o Professor Dr. 'Robertão' (~~Múmia filha da puta do caralho!~~), reclamei com ele que o livro era muito complicado, que as apostilas da época da escola eram muito mais diretas e simples. Ele então olhou pra mim e disse sem dó alguma: "Você acha que o livro vai se rebaixar a apostila por causa da sua incompetência? Eleve seu nível para entender o livro, ou fique pelo caminho".

Não existe gente feia na Suécia?

Postado 6/08/2013 às 03:36 08/6, 2013

Acompanhando !!! mais alta que eu hueheuhe

Postado 6/08/2013 às 14:50 08/6, 2013

To aqui também!

And they tried to warn me
Of my evil ways
But I wouldn't hear what they had to say
I was wrong
Self destruction's got me again

Ness, Mike

Diário

Postado 6/08/2013 às 23:48 08/6, 2013

Autor

então o treino de ontem de pernas foi bem legal, mas eu li em algum lugar que se vc após um treino de pernas ainda consegue malhar outro grupo muscular (bíceps, por exemplo) é prq seu treino de pernas está fraco. Então, não sinto que meu treino de pernas está assim tão pesado acho q tÔ fazendo algo errado.

e hoje dorsal e bíceps foi bem pesado aumentei as cargas e aí sim, tô que não consigo levantar o braço. e vou confessar eu amooo malhar a parte superior do corpo, principalmente deltoides e dorsais, diferente das outras meninas. decidi fazer aula de aeróbica, começo amanhã.

Postado 6/08/2013 às 23:55 08/6, 2013

Ja gostei só de vc dizer que adora treinar a parte superior do corpo, mulher que não treina superior é ridiculo, acompanhando aqui virei fã xD

Postado 8/08/2013 às 01:09 08/8, 2013

Autor

Acompanhando !!! mais alta que eu hueheuhe

kkkkkk eu li e não entendi, só percebi agora. na verdade tenho 1,69 não 1,79 como tinha postado antes.

Postado 8/08/2013 às 04:24 08/8, 2013

então o treino de ontem de pernas foi bem legal, mas eu li em algum lugar que se vc após um treino de pernas ainda consegue malhar outro grupo muscular (bíceps, por exemplo) é prq seu treino de pernas está fraco. Então, não sinto que meu treino de pernas está assim tão pesado acho q tÔ fazendo algo errado.

e hoje dorsal e bíceps foi bem pesado aumentei as cargas e aí sim, tô que não consigo levantar o braço. e vou confessar eu amooo malhar a parte superior do corpo, principalmente deltoides e dorsais, diferente das outras meninas. decidi fazer aula de aeróbica, começo amanhã.

treino de perna destroi mesmo. pqp.

Meu diário: Contra Tudo e Contra Todos

^{Meus posts podem ter algo sério e/ou algum ensinamento, mas com certeza sempre terão altas doses de ironia e sarcasmo, acostume-se e aprenda a ler}

Quando entrei numa faculdade pela primeira vez encontrei em meu caminho o Professor Dr. 'Robertão' (~~Múmia filha da puta do caralho!~~), reclamei com ele que o livro era muito complicado, que as apostilas da época da escola eram muito mais diretas e simples. Ele então olhou pra mim e disse sem dó alguma: "Você acha que o livro vai se rebaixar a apostila por causa da sua incompetência? Eleve seu nível para entender o livro, ou fique pelo caminho".

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Postado 8/08/2013 às 16:03 08/8, 2013

oi, Boa Tarde td bem??!

No treino de superiores tu não curte treinar peitoral?

Editado 8/08/2013 às 16:05 08/8, 2013 por Gabriel138 (veja o histórico de edições)

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Postado 8/08/2013 às 16:32 08/8, 2013

Acompanhando aqui

BONDE PARANAUÊ'S MAROMBA

"You are born weak and die weak, what you are in between those two periods of time is up to you"

Sistema de Dieta BPM Excel Versão 2.0:

http://www.mediafire.com/download/c4ay02xnkns9wi9/Teste_v2_-_Dieta_BPM.xlsx

(Feedback no diário)

Diário!

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/133490-bmp-diario-all-win-or-nothing/

Postado 10/08/2013 às 02:32 08/10, 2013

Autor

hoje o treino era de dorsal e ombros, mas na brincadeira com um dos instrutores fui fazer mergulho nas barras paralelas (acho que o nome é esse) e para a minha felicidade consegui fazer 3x3 repetições, tudo bem que o intervalo entre as séries foi um pouquinho grande, mas me saí do treino me achando a mulher mais forte do universo.

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/134036-agora-a-coisa-ficou-seria/#entry1731786

"É o que tem pra hoje, é o que tem no momento."

Editado 10/08/2013 às 02:33 08/10, 2013 por Cris_tie (veja o histórico de edições)

Postado 10/08/2013 às 16:08 08/10, 2013

mais forte que metade dos homens da minha academia

que nao fazem paralelas e quando tentam fazer fazem com uma amplitude nojenta HUADSFHU

“Everything in the world is about sex except sex. Sex is about power.”
- Oscar Wilde

Son of Zeus, blessed by Zyzz.

"Si vis pacem, para bellum"

Postado 14/08/2013 às 18:01 08/14, 2013

Desanima do diário não hein!

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Postado 16/08/2013 às 01:30 08/16, 2013

Autor

Desanima do diário não hein!

desanimei não, é que tá faltando tempo. monografia, estágio... tá puxado

Postado 17/08/2013 às 01:52 08/17, 2013

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Meu diário: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/135256-diario-de-uma-monstrinha/

Postado 20/08/2013 às 22:25 08/20, 2013

Autor

pense numa dificuldade, e em achar que a cinco anos atrás achava que a correria eram só nos primeiros períodos (doce ilusão) nunca estive tanto tempo dentro da faculdade como agora, quase moro. Mas vou tentar manter os treinos, bem cedinho, vai ser muito mais cansativo, mas vamos que vamos.

Editado 8/10/2013 às 01:03 10/8, 2013 por Cris_tie (veja o histórico de edições)

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