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Bom, primeiramente sou novo no forum, porém sempre estou por aqui aprendendo com os posts de todos, então obrigado.

Começamos com as medidas;

Altura: 1.80

Peso: 88 kg

Idade: 17 anos ( treino deisde os 14 )

Torax: 107 cm

Braço esquerdo: 39.5 (forçando)

Braço direito : 40 (forçando)

Abdomen: 92 cm

Dieta ( até agora ) hipercaloria com 4200kcal p/ dia.

Treino abc1x sendo

seg - Peito , costa

terç - Biceps , Triceps

quart - descanço

quinta - Ombros, Trapézio e Perna

sext - Peito, costa

Bom, gostaria de opiniões construtivas, para que eu possa decidir oque fazer . =/

Minha duvida é a seguinte Crescer ou Definir ?

Pois estava pensando em abaixar um pouco o bf que gira em torno de uns 13%, pra dpois pensar em chegar aos 90 kg ( trincando )

Então acham viavel eu fazer isso ou da pra crescer mais sem pensar em definição ?

Grato deisde já!

Mano, tu ta com um shape legal, eu cresceria mais um pouco!

Depois tu parte pro cutting

faz quanto tempo que vc treina?

Treino a 3 anos.

3 anos de treino..dava pra melhora hein, essa dieta ta em 4200kcal a quanto tempo?quantas g de proteina,carb e fat tem nela?

voce disse o treino tava abc1x mais postou um ABoffCD 0.o ta em qual deles?

Porque treina costas 2 x e peito 1?

Eu no seu lugar cresceria..tem muito oque crescer ainda, quando chegar nos 100/105kg ai sim voce seca pra ver como que vai estar.

abraços

Escrivi erradoo e abcd msmm!

Bom, vamos dizer que são 3 anos de treino porem começei muleke , 14 anos, não tinha uma alimentação adequada e suplementação idem, então podemos dizer que tenho um ano e meio de treino serio com alimentação balanceada.

no caso da dieta faz 4 meses que estou nela, ela e bastante baixa em termos de gordura, ela esta toda no papel so que sem a quantidade de carbo e de proteina em cada refeição mais são ao todo 176 g de proteina e 352 de carb.

bom eu treino peito e costa 2 x na semana pois nesse momento estou fazendo um treino para aumentar peso no supino e ele exige 2 treinos de peito na semana sendo um pesado na segunda e um leve na sexta.

Obrigadoo pela opinião, axo que vo chega na casa dos 3 digitos para pensar em definirr mesmo!

minha suplementação e basica Whey ( optimum) + Malto + Creatina.

Tava pensando em dar um up com um Super Charger seria uma boa?

Cara sobre seu treino......, acho estranho treinar peito e costas junto, vc deve pegar leve , acho que tu deveria refazer essa divisão de treino seu.

Dá pra crescer mais antes de pensar em cutting!

Só dá uma analizada no teu treino.

Realmente, seu treino ta iskizito msmo !

Olha isso dai direitinho!

E otra, se vc tem facilidade em cresce ! GoGo fica ogro, 100kg e depois secar

Brigadão galeraaa! Então axo que vo voltar meu treino antigoo

Peito , Triceps

Costa, Biceps

Descanço

Ombro, Trapezio

Perna

Vc faz abdominal com carga?

cresce mais veio

tua porcentagem de gordura ta legal

aquela tua segunda divisão do treino ta legal

Cresce mais, sem dúvida

Bom cara, se você quer ficar Ogro mesmo. Eu acho que ta te faltando porte, então você deveria focar mais no tórax (peito e costas).

E como o pessoal já disse, chega 1° na casa dos 100 Kg depois pensa em cutting.

Com relação ao treino. A divisão ta meio estranha, mas não ta ruim. PRA MIM, é muito bom treinar agonista e antagonista. Compara os seus resultados e decidi pela melhor divisão. De repente ta até na hora de fazer um ABCx2... só você vai poder responder isso.

Leandro, faço sim 3x na semana.

Então obrigado pela opinião de todos, vo chegar nos 3 digitos então pra dps pensar no cut !

Juzaum, justamente por isso que tava malhando outro treino o de peito e costas 2 vezes na semana

pra dar uma diferenciada do agonista e antagonista que eu jah treinava antes.. ai to vendo se vai dar alguma diferença

se não vo passar pro ABCx2 msm =D

Com esse tempo de treino eu usaria ABCD ou ABCDE...

Com esse tempo de treino eu usaria ABCD ou ABCDE...

Eu tambem recomendo, pelo menos um ABCD, a recuperacao ficará bem melhor.. abc e intensidade caminham separados