devo revesar o supino com o voador ou nao?

nada a ver mano voador é um exercicio isolador vc pode colocar ele no fim do treino de peito supino é arroz com feijao tem que estar sempre

Nunca. Em hipótese alguma.

Coloque o Supino reto no seu treino e nunca mais o tire

A questão é - Por que? Voador é uma merda de exercício, mas supino não é tudo isso, ele pode ser substituído sim.

A questão é - Por que? Voador é uma merda de exercício, mas supino não é tudo isso, ele pode ser substituído sim.

pode ser feito com halters ou barra mas a meu ver tirar o supino para colocar 1 isolador é muita kaganeira

nada a ver mano voador é um exercicio isolador vc pode colocar ele no fim do treino de peito supino é arroz com feijao tem que estar sempre

e que aqui na minha academia todo mundo faz isso:faz uma serie de supino e uma de voador...

nada a ver mano voador é um exercicio isolador vc pode colocar ele no fim do treino de peito supino é arroz com feijao tem que estar sempre

e que aqui na minha academia todo mundo faz isso:faz uma serie de supino e uma de voador...

e que aqui na minha academia todo mundo faz isso:faz uma serie de supino e uma de voador...

e que aqui na minha academia todo mundo faz isso:faz uma serie de supino e uma de voador...

faça crucifixo no lugar do voador fiote , e deixa o supino

Editado 24/07/2013 às 21:54 07/24, 2013 por big mano (veja o histórico de edições)

faça crucifixo no lugar do voador fiote , e deixa o supino

claro que tem que deixa o supino mas fazer separado ou revezando?

Eu acho q o supino é bom para treinar peito,mas crucifixo e o fly trabalham melhor o peitoral.

claro que tem que deixa o supino mas fazer separado ou revezando?

faça no fim do treino de peito exemplo :

supino reto

supino 45

crucifixo

faça no fim do treino de peito exemplo :

supino reto

supino 45

crucifixo

o declinado é realmente necessário? ou posso fazer só esses 3 q nao vai ter diferença?

treino abc2x.

A questão é - Por que? Voador é uma merda de exercício, mas supino não é tudo isso, ele pode ser substituído sim.

Eu queria saber pq o supino não é tudo isso e também gostaria de saber qual o exercício para substituí-lo.

Supino RETO é o melhor exercicio pra peito, e o cara fala que é facilmente substituido...

NA MINHA OPINIÃO, tem pouca gente que sabe fazer o supino reto ... a maioria só quer saber de meter peso e mais peso, e a execução é um lixo, se torce todo pra levantar a barra, levanta a bunda do banco, a cabeça, e ainda não foca no peito, só quer saber de fazer força pra levantar a barra .

Eu faço com BEM menos peso do que poderia, mas faço um movimento focado, controlado, e mentalizando o musculo, depois que comecei fazer isso, eu comecei sentir o meu peito "doer" no outro dia, antes disso eu só sentia meus braços/ombros doerem .

Eu queria saber pq o supino não é tudo isso e também gostaria de saber qual o exercício para substituí-lo.

Cada um sabe o exercício que funciona, eu faço o supino reto, as vezes faço com halteres depende de como eu queira treinar.

Supino RETO é o melhor exercicio pra peito, e o cara fala que é facilmente substituido...

Não fale besteira.

Pra que voador se temos crucifixo deitado?

Aliás, Supino Reto não pode faltar no treino de peito, não esqueça dele, rs.

Editado 24/07/2013 às 23:05 07/24, 2013 por GuilhermeFacção (veja o histórico de edições)

Cada um sabe o exercício que funciona, eu faço o supino reto, as vezes faço com halteres depende de como eu queira treinar.

Não fale besteira.

Qual o seu problema brother? Supino é o principal exercício da músculação, se você pergunta pra uma pessoa q nunca fez músculação sobre musculação, essa pessoa vai lembrar na hora do supino, fora que da pra trabalhar o peito apenas com supino reto!!! Supino é o melhor e mais complexo exercício que tem para peito...

Acho q so paralela pod substituir , n?

e que aqui na minha academia todo mundo faz isso:faz uma serie de supino e uma de voador...

e que aqui na minha academia todo mundo faz isso:faz uma serie de supino e uma de voador...

na minha academia tem muito disso. Eles fazem uma série de supino e saem correndo(literalmente) pro voador. Pura nóia achando que vão crescer.

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Você pode revezar se quiser, afinal, a série é sua, você faz o que achar melhor. Mas supino é um exercício composto muito bom, e que eu não trocaria por nenhum outro pra parte upper do corpo.

o declinado é realmente necessário? ou posso fazer só esses 3 q nao vai ter diferença?

treino abc2x.

bom quem sou eu para falar do declinado por que dorian yates diz que é melhor exercicio para peito mas ele é hormonizado ai é outra historia.

mas na minha opiniao em abc 2x 3 exercicios de peito é suficiente , supino reto ja vai trabalhar a parte inferior, a definiçâo da parte inferior tem nada a ver com declinado e sim bf baixo, entao colocaria paralelas que trabalha muito bem peitoral e triceps em abc 2x é o melhor a se fazer , por que o lance é volume baixo e frequencia sem falhar e ferrar o musculo.paralelas pega parte inferior e triceps entao é lei ter no abc 2x faça ela no lugar do declinado

exemplo: a supino reto,supino 45,crucifixo , desenvolvimento militar, elevaçao lateral,paralelas , supino fechado

Qual o seu problema brother? Supino é o principal exercício da músculação, se você pergunta pra uma pessoa q nunca fez músculação sobre musculação, essa pessoa vai lembrar na hora do supino, fora que da pra trabalhar o peito apenas com supino reto!!! Supino é o melhor e mais complexo exercício que tem para peito...

concordo totalmente ,para um natural é o melhor exercicio para peito , com halter é uma variação é, mas no supino reto com barra vc consegue colocar bastante carga em um treino fazendo progressão de carga é muito melhor usar supino reto barra .

Acho q so paralela pod substituir , n?

pior mer ....... que vc pode fazer tirar paralelas do seu treino

Editado 25/07/2013 às 01:07 07/25, 2013 por big mano (veja o histórico de edições)

eu li em algum lugar que quando vc usa halteres em qualquer exercicio, esse recruta mais fibras, o supino inclinado com halteres é muito melhor que com barra na minha opiniao ... ja o reto como é tão famoso, todos dizem q é o melhor, eu prefiro faze-lo com halteres, nao sou do que se preocupa com cargas, e sim em mentalizar o musculo, e faze-lo atuar, e nao meter um peso que nao consigo, e roubar de todas as formas possiveis, e transformar o supino em um exercicio para ombros / triceps.

eu li em algum lugar que quando vc usa halteres em qualquer exercicio, esse recruta mais fibras, o supino inclinado com halteres é muito melhor que com barra na minha opiniao ... ja o reto como é tão famoso, todos dizem q é o melhor, eu prefiro faze-lo com halteres, nao sou do que se preocupa com cargas, e sim em mentalizar o musculo, e faze-lo atuar, e nao meter um peso que nao consigo, e roubar de todas as formas possiveis, e transformar o supino em um exercicio para ombros / triceps.

Por favor, para de se envergonhar falando isso de mentalizar o músculo

Qual o seu problema brother? Supino é o principal exercício da músculação, se você pergunta pra uma pessoa q nunca fez músculação sobre musculação, essa pessoa vai lembrar na hora do supino, fora que da pra trabalhar o peito apenas com supino reto!!! Supino é o melhor e mais complexo exercício que tem para peito...

Isso não faz nenhum sentido. Não é porque é um exercício popular que necessariamente é o melhor

Além disso, na minha opinião, paralelas > supino

eu li em algum lugar que quando vc usa halteres em qualquer exercicio, esse recruta mais fibras, o supino inclinado com halteres é muito melhor que com barra na minha opiniao ... ja o reto como é tão famoso, todos dizem q é o melhor, eu prefiro faze-lo com halteres, nao sou do que se preocupa com cargas, e sim em mentalizar o musculo, e faze-lo atuar, e nao meter um peso que nao consigo, e roubar de todas as formas possiveis, e transformar o supino em um exercicio para ombros / triceps.

Nossa sinhora que hard você, você mentaliza o músculo trabalhando é consegue fazer magia em recrutar só o peito treinando, coisa impossível espero que você saiba, que ombros e triceps atuam como sinergistas treinando certo ou errado eles vão ser recrutados.

Por favor, para de se envergonhar falando isso de mentalizar o músculo

Isso não faz nenhum sentido. Não é porque é um exercício popular que necessariamente é o melhor

Além disso, na minha opinião, paralelas > supino

Finalmente alguém que entende de algo nesse tópico.

Por favor, para de se envergonhar falando isso de mentalizar o músculo

Isso não faz nenhum sentido. Não é porque é um exercício popular que necessariamente é o melhor

Além disso, na minha opinião, paralelas > supino

tá bom vc consegue fazer um treino com progressão carga com halter ta bom trucoooo, em questao progressao de carga supino barra ganha de lavada

Editado 25/07/2013 às 01:23 07/25, 2013 por big mano (veja o histórico de edições)

tá bom vc consegue fazer um treino com progressão carga com halter ta bom trucoooo, em questao progressao de carga supino barra ganha de lavada

Aprenda a se expressar melhor, não entendi a relação do teu post com o meu para você ter vindo me quotando

Mas já que você falou, não precisa trabalhar sempre com progressão de cargas.

Quando se usa halteres, acho muito mais proveitoso progredir repetições, fazendo algo como 2 sets para completar um total de 20 reps. Chegando nesse número, é só ir para o próximo halter e tentar completar as reps de novo

Além disso, na minha opinião, paralelas > supino

[2]

Eu só faço paralelas...

Aprenda a se expressar melhor, não entendi a relação do teu post com o meu para você ter vindo me quotando

Mas já que você falou, não precisa trabalhar sempre com progressão de cargas.

Quando se usa halteres, acho muito mais proveitoso progredir repetições, fazendo algo como 2 sets para completar um total de 20 reps. Chegando nesse número, é só ir para o próximo halter e tentar completar as reps de novo

so dei meu ponto de vista em relaçâo progressao de carga como vc tem o seu, somente isso.relaxa

Editado 25/07/2013 às 02:06 07/25, 2013 por big mano (veja o histórico de edições)

Por favor, para de se envergonhar falando isso de mentalizar o músculo

Nossa sinhora que hard você, você mentaliza o músculo trabalhando é consegue fazer magia em recrutar só o peito treinando, coisa impossível espero que você saiba, que ombros e triceps atuam como sinergistas treinando certo ou errado eles vão ser recrutados.

Em algum momento eu escrevi que eu iria recrutar SOMENTE o peito quando eu tento mentalizar o músculo? acho que faltou nas aulas de interpretação hein.

Oh really que deltoide e tríceps são sinergistas no supino reto? obrigado por me avisar ...

Você deve entender muito né? deve colocar 50 lado no supino, só para treinar o ego, ao invés do músculo. E antes que você toque no assunto, não me venha com a história de que eu treino a pouco tempo e não sei do que to falando ... ta na hora de vocês pararem de achar que só porque treinam a mais tempo são os donos da verdade, coisa que ta longe.

Não sou baba ovo nem fanboy do kaai, mas o que ele fala sobre conexão mente / músculo é muito importante, se você não acha, é porque nunca tentou, ou tentou e não conseguiu usar os teus ombros/triceps como sinergistas ao invés do peitoral .

Editado 25/07/2013 às 01:56 07/25, 2013 por Cr0wley (veja o histórico de edições)

Em algum momento eu escrevi que eu iria recrutar SOMENTE o peito quando eu tento mentalizar o músculo? acho que faltou nas aulas de interpretação hein.

Oh really que deltoide e tríceps são sinergistas no supino reto? obrigado por me avisar ...

Você deve entender muito né? deve colocar 50 lado no supino, só para treinar o ego, ao invés do músculo. E antes que você toque no assunto, não me venha com a história de que eu treino a pouco tempo e não sei do que to falando ... ta na hora de vocês pararem de achar que só porque treinam a mais tempo são os donos da verdade, coisa que ta longe.

Não sou baba ovo nem fanboy do kaai, mas o que ele fala sobre conexão mente / músculo é muito importante, se você não acha, é porque nunca tentou, ou tentou e não conseguiu usar os teus ombros/triceps como sinergistas ao invés do peitoral .

Um post desses não merece nenhuma resposta além de um mega facepalm

É quando não tem respostas tem que fazer piada, isso ae.