Trágico mesmo... fiquei totalmente sem roupas. As que consegui ainda mandei ajustar, mas depois da segunda vez fica péssimo. E esse lance de treinar as 6 da manhã, é tipo, chegar na hora de trocar de roupa e ver q a blusa ta enorme, ou a calça ta caindo haha

To pensando em entrar com Clemb (pulmonil gel) agora em novembro, pra secar os últimos 5kg... opiniões por favor rs

Trabalho com importação de matéria prima pro setor farmacêutico/veterinário, ou seja, o que mais tem por aqui é Clemb puro e original... tava pensando em comprar...

O duro são os colaterais do clemb viu, sei la já pensou em efedrina+cafeina acho que é "menos ruim" do que clemb....

O duro são os colaterais do clemb viu, sei la já pensou em efedrina+cafeina acho que é "menos ruim" do que clemb....

Tipo pelos relatos q tenho lido são, tremedeiras, palpitação e câimbras certo? Não acho tanto colateral assim pra algo mais eficaz. Até pq quando comecei com o Oxi (formula antiga) tinha muito isso, o Lipo foi mais suave.

Seria mesmo pra "matar" esses últimos quilos sabe... tá foda de perder... to nessa coisa de emagrece 100gr, engorda 100gr. Dei meio q uma desanimada... :/

Passando aqui pra atualizar quanto à dieta, ontem acabei não comendo o planejado (frango+salada) porque meus amigos queriam comer em outro lugar. Ficou assim:

1 folha de alface, 2 fatias finas de tomate, 1 porção de couve-flor cozida (50gr), cenoura e vagem (15gr), 100gr de filé mignon magro com alho, e uma maçã fuji pequena quando cheguei em casa.

Ou seja acabei extrapolando no carbo.. foram quase 40gr no total diário. E por isso hoje não comi os morangos do lanche da tarde, substitui por 30gr de queijo minas frescal e uma xícara de chá mate com adoçante (stevia).

Jantar de hoje vai ser somente peito de frango com alface e azeite, nada mais, sem sal e sem vinagre. Sigo firme! rs

Isso ae Bruna segue firme, percebi que voce pega pesado na dieta mesmo hein, ta certo.. hoje voce se priva de algo mas amanha vc ve a recompensa de que valeu realmente a pena...

Quanto ao seu ciclo toma cuidado, uma amiga minha usou e ficou dois dias com o queixo meio caido sabe.. e tremeideira no maxiliar.... da uma boa pesquisada, ve o que a galera acha e os resultados e veja se vai valer a pena, eu sou do seguinte pensamento, se vc ainda esta conseguindo emagrecer com a dieta espera mais um pouco e depois voce entra com algo mais pesado..

Segue firme

Bons treinos e bons ganhos.

Isso ae Bruna segue firme, percebi que voce pega pesado na dieta mesmo hein, ta certo.. hoje voce se priva de algo mas amanha vc ve a recompensa de que valeu realmente a pena...

Quanto ao seu ciclo toma cuidado, uma amiga minha usou e ficou dois dias com o queixo meio caido sabe.. e tremeideira no maxiliar.... da uma boa pesquisada, ve o que a galera acha e os resultados e veja se vai valer a pena, eu sou do seguinte pensamento, se vc ainda esta conseguindo emagrecer com a dieta espera mais um pouco e depois voce entra com algo mais pesado..

Segue firme

Bons treinos e bons ganhos.

Dieta pesada? Bom eu tento, quando meus amigos não ficam insistindo pra comer pizza, beirute e afins. Mas a ultima pizza q rolou eu troquei por uma salada rs

Então man, to pensando seriamente em ciclar sim, é como eu falei já tem mais de um ano q eu to treinando e tals, com dieta e tudo mais. Já vi um caso (um conhecido meu) que com só 4 meses de treino já meteu um ciclo de Halovar sabe... isso pq já tinha engordado bem, mas mesmo assim, acho tenso quando treina a pouco tempo, mas no meu caso, já passei por tds as fases.

Acho válido quando ta estagnado, o que é meio q meu caso... vou seguir com a dieta bem restrita até a segunda quinzena de Outubro, e quando chegar lá vejo o que faço.

Minha meta era secar 10kg de 19-08 até 19-10, mas pelo visto não vai rolar, foram só 4kg até agora... :/

Upei mais uma foto galerinha... Essa foto aqui fez aniversário estes dias, um ano q eu tirei no casamento de um primo, não me perguntem o peso, não faço ideia kk

https://www.hipertrofia.org/forum/gallery/image/2764-533740-495452760479113-142825856-n/

não eh que vc estagnou no peso, eh que vc ta ganhando MM, por isso não ta mexendo tanto na balança como estava no começo..

e se vc estagnar, aumenta um pouco as kcal uma semana e dps vc volta.. mas eu ainda acho que vc não precisa ciclar..

lol.. eh vc msm?? mta diferença..

não eh que vc estagnou no peso, eh que vc ta ganhando MM, por isso não ta mexendo tanto na balança como estava no começo..

e se vc estagnar, aumenta um pouco as kcal uma semana e dps vc volta.. mas eu ainda acho que vc não precisa ciclar..

lol.. eh vc msm?? mta diferença..

What?!?!?!?! Dragatheus, ganhando MM com dieta restritiva?

Parabéns pela mudança aí Cabocla, segue firme.

Editado 8/10/2013 às 21:27 10/8, 2013 por Tião Carreiro (veja o histórico de edições)

What?!?!?!?! Dragatheus, ganhando MM com dieta restritiva?

Parabéns pela mudança aí Cabocla, segue firme.

hehe... sabia que alguem ia falar alguma coisa..

mais qual seria a explicação para o peso se manter o msm e as medidas diminuirem? ainda mais dps que ela começou um treino "sério" agora..

OOOOOOOOOOOOOOPA, péra lá!!!

Essa dos treinos passou batido aqui pelos meus olhos de gavião... hahahahaha...

Segue o jogo!

Mas moça, não se apegue a isso não. Se ver que parou, manda manutenção por um tempo, depois abaixa novamente (com moderação). Conseguirá belos resultados.

OOOOOOOOOOOOOOPA, péra lá!!!

Essa dos treinos passou batido aqui pelos meus olhos de gavião... hahahahaha...

Segue o jogo!

Mas moça, não se apegue a isso não. Se ver que parou, manda manutenção por um tempo, depois abaixa novamente (com moderação). Conseguirá belos resultados.

hehe.. ufa, quase fui parar no pérolas..

não eh que vc estagnou no peso, eh que vc ta ganhando MM, por isso não ta mexendo tanto na balança como estava no começo..

e se vc estagnar, aumenta um pouco as kcal uma semana e dps vc volta.. mas eu ainda acho que vc não precisa ciclar..

lol.. eh vc msm?? mta diferença..

Será q pode ser isso? Bom, o biceps deu uma crescida, trapézio tb, mas foi oq eu consegui notar... Sim sim, euzinha rs

What?!?!?!?! Dragatheus, ganhando MM com dieta restritiva?

Parabéns pela mudança aí Cabocla, segue firme.

Firme e forte haha

hehe... sabia que alguem ia falar alguma coisa..

mais qual seria a explicação para o peso se manter o msm e as medidas diminuirem? ainda mais dps que ela começou um treino "sério" agora..

É vdd, sempre peguei leve na musculação, hoje em dia to pegando 120kg no leg press 45° e 5kg no supino \o/ haha

OOOOOOOOOOOOOOPA, péra lá!!!

Essa dos treinos passou batido aqui pelos meus olhos de gavião... hahahahaha...

Segue o jogo!

Mas moça, não se apegue a isso não. Se ver que parou, manda manutenção por um tempo, depois abaixa novamente (com moderação). Conseguirá belos resultados.

Essa semana não to segurando tanto o carbo, antes tava em 15gr/dia, agora to fazendo 30gr/dia. Hoje é meu dia mais feliz da semana, EU POSSO COMER AVEIA kk adoro aveia

Desjejum foi whey com os BCAAs e 1hr depois comi 15gr de queijo minas + 30ml de café com 1col de açúcar (será q um dia me acostumo com adoçante? eca :x) + 20ml de leite de soja.

Bom, acabei de mandar o almoço, 200gr de linguado cozido e 10gr de aveia e pó de guaraná (é um mix q tenho de aveia em flocos finos e guarana, procuro colocar na comida pra não ficar com gosto muito forte)

hehe.. ufa, quase fui parar no pérolas..

achei q ia ter q separar uma briga aqui kkkk

Será q pode ser isso? Bom, o biceps deu uma crescida, trapézio tb, mas foi oq eu consegui notar... Sim sim, euzinha rs

Firme e forte haha

É vdd, sempre peguei leve na musculação, hoje em dia to pegando 120kg no leg press 45° e 5kg no supino \o/ haha

Essa semana não to segurando tanto o carbo, antes tava em 15gr/dia, agora to fazendo 30gr/dia. Hoje é meu dia mais feliz da semana, EU POSSO COMER AVEIA kk adoro aveia

Desjejum foi whey com os BCAAs e 1hr depois comi 15gr de queijo minas + 30ml de café com 1col de açúcar (será q um dia me acostumo com adoçante? eca :x) + 20ml de leite de soja.

Bom, acabei de mandar o almoço, 200gr de linguado cozido e 10gr de aveia e pó de guaraná (é um mix q tenho de aveia em flocos finos e guarana, procuro colocar na comida pra não ficar com gosto muito forte)

achei q ia ter q separar uma briga aqui kkkk

eh nada.. Tião eh parceiro..

Bom, se tudo seguir os planos pra hj, vão ser 96gr de proteina e apenas 29 de carbos

Bruna, acrescenta mais um pouco de proteina ai.. deixa 1,5g/por kilo..

Cacete, qual o défit dessa dieta??

Bruna, acrescenta mais um pouco de proteina ai.. deixa 1,5g/por kilo..

[2]

Caraaaaai... qual o déficit dessa dieta?

Cacete, qual o défit dessa dieta??

isso me lembrou aquele tópico do cara que queria começar a dieta com déficit de 2000kcal.. rs..

@topic.. posta sua dieta aqui pra gente Bruna..

isso me lembrou aquele tópico do cara que queria começar a dieta com déficit de 2000kcal.. rs..

@topic.. posta sua dieta aqui pra gente Bruna..

Entonces galerinha, tento comer o máximo de proteína possível, ontem por exemplo, quase 110gr, pro meu peso (79kg) o ideal é 118gr, mas é bem difícil eu conseguir bater.

Quando comecei, tinha um deficit de 200kcal somente, e conforme fui tendo mais dificuldade em emagrecer ia baixando 100kcal e assim por diante, hoje em dia, tenho em media o consumo de 800-900kcal/dia.

Desjejum: whey woman + bcaa + 1 lipo 6 + 1 picolinato de cromo

Café: 50ml de leite de soja + 20ml de café (com açúcar ou adoçante) + queijo minas (os dois juntos são: 6 carbo e 18 prot)

Almoço: 200gr de tilapia + 10gr de aveia (6 carbo e 53 prot)

lanche: amendoim sem casca (3 carbo + 4 prot)

jantar: vai ser filé de frango a parmegiana (14 carbo + 19prot)

noite: glutamina + colageno (13 prot)

total vai ser: 107gr de proteína e 29gr de carbo. Tinha colocado apenas 96gr de proteina pq não lembrei da gluta+colageno.

ps.: faço os cálculos pelo fatsecret

Editado 9/10/2013 às 19:02 10/9, 2013 por Brunna Cristina (veja o histórico de edições)

E as gorduras não ta calculando?

Daqui a pouco vc nao ta comendo mais.. heehe..

Faz um refeed e dps volta pra dieta..

E as gorduras não ta calculando?

Fiquei com preguiça de colocar aqui haha, mas eu calculo sim.

Daqui a pouco vc nao ta comendo mais.. heehe..

Faz um refeed e dps volta pra dieta..

É o que eu penso tb, essa semana aumentei um pouco os carbos, e as proteínas também, semana q vem volto com tudo!!

Me pesei ontem e resultado, mesmo comendo mais do que o de costume.... -700gr, Agora entrei, oficialmente na casa dos 78 haha to com 78.500!!

Fiquei com preguiça de colocar aqui haha, mas eu calculo sim.

É o que eu penso tb, essa semana aumentei um pouco os carbos, e as proteínas também, semana q vem volto com tudo!!

Me pesei ontem e resultado, mesmo comendo mais do que o de costume.... -700gr, Agora entrei, oficialmente na casa dos 78 haha to com 78.500!!

parabens Bruna..

aumenta um pouco dai dps vc volta..

Oi pros marombeiros que acompanham aqui, passando pra atualizar o final de semana.

Acabei não indo pra facul na sexta-feira, jantei em casa e comi panquecas. Sábado foi mais light, treinei aero + ABS e jantei mingau de aveia (o mesmo jantar do domingo), no almoço de ontem foi certa de 100gr de macarrão integral e 200gr de peito de frango assado.

Me pesei hoje mais cedo, antes do treino e voltei pros 79kg, mas como no final de semana dei meio que uma folga, não vejo isso como nada negativo... a semana vai ser mais light, mas vou evitar os carbos. Tirei minhas medidas, e a noite atualizo tudo aqui, no total foram -5cm de quadril -2cm de cintura e +2cm de coxa kk

Hoje tomei meu pós treino, e comi uma banana, quando cheguei no escritório tomei cerca de 70ml de leite de soja com café e adoçante (Linea) e duas fatias de pão integral com queijo branco e peito de peru. Almoço foi 100gr de bacalhau + 50gr de peito de frango desfiado com cenoura ralada.

Sigo firme!!

acompanhando...

acompanhando...

Obg

parabens Bruna..

aumenta um pouco dai dps vc volta..

matheus, to fazendo uma dietinha mais de boa essa semana. Comendo pão integral (não mais q uma fatia por dia), até comi arroz integral ontem Tava com saudades já rs

Obg

matheus, to fazendo uma dietinha mais de boa essa semana. Comendo pão integral (não mais q uma fatia por dia), até comi arroz integral ontem Tava com saudades já rs

legal.. eh bom sair um pouco da dieta..

vi em outro post que vc vai começar a ciclar agora..

legal.. eh bom sair um pouco da dieta..

vi em outro post que vc vai começar a ciclar agora..

Baixando a gorda q vive dentro de mim agora, tava MORRENDO de saudades de comer pão (mesmo q integral) EU ADORO!

Aham, comecei na segunda (14/10) e vou até quarta (29/10) com Clembuterol, senti q já deu uma "secada", ou deve ser neura mesmo kkkk*

*lembrei do lance do racismo rsrs

Editado 16/10/2013 às 19:21 10/16, 2013 por Brunna Cristina (veja o histórico de edições)

Baixando a gorda q vive dentro de mim agora, tava MORRENDO de saudades de comer pão (mesmo q integral) EU ADORO!

rs.. vc pode separar um dia pra comer algumas coisas a mais, não tem problema.. o problema seria vc exagerar..

agora comer pão integral, arroz integral, essas coisas não tem problema não.. nosso corpo precisa de carboidratos tbm..

rs.. vc pode separar um dia pra comer algumas coisas a mais, não tem problema.. o problema seria vc exagerar..

agora comer pão integral, arroz integral, essas coisas não tem problema não.. nosso corpo precisa de carboidratos tbm..

Eu fazia meio que um "dia do lixo" onde liberava duas fatias de pão integral e uma refeição "lixo" a cada 15 dias. A Gordinha aqui dentro ganhava o dia kk

Eu fazia meio que um "dia do lixo" onde liberava duas fatias de pão integral e uma refeição "lixo" a cada 15 dias. A Gordinha aqui dentro ganhava o dia kk

eu acredito.. rs .. eh bom fazer isso

tava vendo sua foto de quando de tinha acho que 114kg (nao lembro direito).. vc mudou mtoo..

eu acredito.. rs .. eh bom fazer isso

tava vendo sua foto de quando de tinha acho que 114kg (nao lembro direito).. vc mudou mtoo..

Haha é verdade né, além de ficar loira claro kk Já encontrei pessoas que não me viam há tipo, um ano, que nem me reconheceram. Preciso dizer é a melhor sensação do mundo, me inspira a seguir firme