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Diário Do Sabino (120Kg To 80Kg )

Por italo barros
Em Diário de Treino

Posts Recomendados

Postado 

  1. Nome : Italo Sabino
Idade : 17anos
Altura: 175 cm
Peso das Antigas : 120kg
Peso Inicial: 119 Kg
Peso Atual: 82Kg
Tempo de treino : 10 meses . 
Objetivo: Manter   Massa Muscular e Reduzir niveis de gordura . 

Biotipo: Endomorfo
 
Treino : ABC 2X + AERÓBICO .
 
BOM PESSOAL DO FÓRUM IREI POSTAR AQUI MINHAS FOTOS AO DECORRER DE 10 MESES DE TREINO : E CADA  FOTO NOVO VOU FALAR DA TRAJETÓRIA QUE PELA QUAL CHEGUEI ATÉ  ELA .


1 FOTO : 120 QUILOS BEIRANDO DOENÇAS CARDIOVASCULARES , UM TREMENDO ''NADA''

2mgox9i.jpg

2 FOTO : JÁ TINHA PERDIDO 10 QUILOS EM UM MÊS DE TREINO E JÁ TAVA ME SENTIDO BB , KKK MAS AINDA NA EVOLUÇÃO ( ESSE SEGUNDO MÊS EU UTILIZEI O THERMA HARD CORE DA INTEGRAL MEDICA QUE É MUITO BOM PARA INICIANTES )

2jer9s6.jpg

3 FOTO JÁ ESTAVA COM 100 QUILOS ^^ UHHU TINHA PERDIDO + quilos

2h6ek3c.jpg

COMECEI A TIRAR FOTOS COM SHAPE DE FRENTE NO ESPELHO ( DEVIA TER FEITO DESDE O COMEÇO MAS DEXE QUETO ) KK

-vnm880.jpg-2ut0odj.jpg-33l1d3c.jpg-2urqot1.jpg-2mcwzkj.jpg-b4fas3.jpg - ajpilh.jpg-28u78dv.jpg

bey23l.jpg

--------------------------------------------ESSA PARTE VOU DEMORAR UM POUCO MAIS PARA ATUALIZAR POIS EVOLUÇÃO NAS COSTAS E UM POUCO MAIS DEMORADA ---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

DORSAIS ANTIGAS :

5cd07s.jpgFOTO ATUAL : sp9mq1.jpg -

ATUALIZADA 26/07/2013

- sb4jde.jpg

::>>>> ?

ATUALIZADO 10*08*2013

Editado por italo barros

'' NUNCA DEIXE QUE NINGUÉM ATRAPALHE SEUS SONHOS ''

120 , 115, 110 , 105, 100, 95,90,85, 82 Quilos / Mantendo MM

DIARIO DO SABINO 120 kg to last 80 >> http://www.hipertrofia.org/forum/topic/129465-diario-do-sabino-120kg-to-80kg/

Postado

Continua aí parceiro.

Novo Diário do Shion Winchester

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/127910-novo-diario-de-treino-do-shion-winchester/

Metas:

Peso: 89, 90, 91, 92, 93, 94, 95, 96, 97, 98, 99, 100kg

Agachamento Livre: 60kg, 70 kg, 80 kg, 90kg, 100kg

Supino Reto: 64kg, 66kg, 68kg, 70kg, 72kg, 74kg, 76kg, 78kg, 80kg

Desenvolvimento Militar: 36kg, 38kg, 40kg, 42kg, 44kg, 46kg, 48kg, 50kg

Levantamento Terra: 70kg, 72kg, 74kg, 76kg, 78kg, 80kg, 90kg, 100kg

    •
    Postado

    Boa muleque , segue firme ai.

    Como ta a dieta? Posta ai para dar uma avaliada.

    "Sofra a dor da disciplina ou sofra a dor do arrependimento!" :skull:

    Postado
    • Autor

    Boa muleque , segue firme ai.

    Como ta a dieta? Posta ai para dar uma avaliada.

    Zanon vou te confessar que neste mês de junho a dieta não está a risca mas vou postar ,

    1 REFEIÇÃO : GRANOLA +AVEIA E 45 G DE WHEY DA GROWTH

    LANCHE DA MANHA : 50 G DE BATATA

    ALMOÇO : VERDURAS +AZEITE DE OLI + 1 COLHER DE ARROZ PEQUENA + 200 G DE PEITO DE F POR AI ,+ COLHER DE FEIJÃO CARIOQUINHA

    PRÉ TREINO 3:30 50 G DE BATATA

    PÓS 6:00 - 45 G DE WHEY + DEX +

    JANTA GERALMENTE SALADA CRUA + AZEITE E 02 OVOS

    CEIA : GRANOLA + ZMA + OLEEO DE PEIXE

    ps :suplementos ja acabaram (WHEY , OLEO DE PEIXE , BCAA)

    Esse mês está pra chegar : Um oxyelite , 2 glutamina 300g , oleo de peixe , melatonina . e whey no mes de julho pretendo seguir o Warrior Diet

    Editado por italo barros

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    DIARIO DO SABINO 120 kg to last 80 >> http://www.hipertrofia.org/forum/topic/129465-diario-do-sabino-120kg-to-80kg/

    Postado

    Warrior Dieta é muito boa , ou melhor Jejum intermitente vai te dar uma disciplina muito boa, não só na alimentação como na vida.

    Eu irei fazer no meu proximo cutt , estou saindo de um agora e semana que vem já começou meu bulk. Irei fazer um diario tambem.


    ps: total de calorias está de acordo? não está perdendo muita massa magra não?

    "Sofra a dor da disciplina ou sofra a dor do arrependimento!" :skull:

    Postado
    • Autor

    Warrior Dieta é muito boa , ou melhor Jejum intermitente vai te dar uma disciplina muito boa, não só na alimentação como na vida.

    Eu irei fazer no meu proximo cutt , estou saindo de um agora e semana que vem já começou meu bulk. Irei fazer um diario tambem.

    ps: total de calorias está de acordo? não está perdendo muita massa magra não?

    bicho acho que ta mais não muito to mandando +/- porque demanha o desejun eu esquecir de alterar que mudei meu scoop de 30 para 45 ai te + 45 do pos + 200 g de frango ai fica quase para bater o nivel de proteina , estou na hipocalorica . nas nessawarrior diet pretendo mandar brasa firme mesmo . abraços amigos

    O QUE ACHOU DA '' EVOLUÇÃO ZANON PARA 10 MESES ''

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    DIARIO DO SABINO 120 kg to last 80 >> http://www.hipertrofia.org/forum/topic/129465-diario-do-sabino-120kg-to-80kg/

    Postado

    Achei muito boa cara , como disse segue firme e sempre de o seu melhor.
    Foca agora na dieta e tenha mais resultados.

    Abraço.

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    Postado

    usou algo para pele ? boa evolução irmão! , tamo no mesmo barco ai , to com comecei com 128kg e to focado ai a perder = você , oque mais me preocupa é a pele.

    Postado
    • Autor

    Treinei hoje peito e triceps ,mas não deu tempo fazer aeróbico .

    usou algo para pele ? boa evolução irmão! , tamo no mesmo barco ai , to com comecei com 128kg e to focado ai a perder = você , oque mais me preocupa é a pele.

    Smyle não usei nada não , a pele fica sim um pouco flacida na região abdominal mais aos poucos naturalmente acho que ela vai se adequando eu li um topico sobre a flacidez da pele aqui no forum ,

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    Postado
    • Autor

    Fala galera hoje domingo dia 30 de julho vou atualizar as fotos : Uma do meu shape frontal e das minhas costas agora , mais tarde porto a foto das costas antes

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    Postado
    • Autor

    esses dias não estou indo a academia , pois fiquei de recuperação e tenho que estudar ( kkkk ) é o jeito mais to esperando chegar meu oxyelite ,glutamine , whey , oleo de peixe e xma para aliar com o warrior diet

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    Postado

    Evolução boa a sua velho, perdeu muito peso parabéns ai mantem o foco :) Eu to começando a minha evolução, já cai de 80 pra 72 mais ainda o BF tá muito alto vou focar mais nos aeróbicos pra ver se da resultado e mês que vem entro com o Hydroxycut Hardcore

    Editado por Felipe Lotz Garcia

    Acompanhem meu diário

    • http://www.hipertrofia.org/forum/topic/130251-diario-felipe-loetz-diretamente-do-haiti/ •

    Criando gosto pelo treinamento!

    Postado
    • Autor

    qual foi seu treinamento pra emagrecer 40 kg?

    Olá bom dia meu velho , meu treino sempre para hipertrofia , nada de serie com muitas repetições fazia o normal mesmo o básico 3x12 com muita carga e aeróbico apenas no pós - treino .

    Evolução boa a sua velho, perdeu muito peso parabéns ai mantem o foco :) Eu to começando a minha evolução, já cai de 80 pra 72 mais ainda o BF tá muito alto vou focar mais nos aeróbicos pra ver se da resultado e mês que vem entro com o Hydroxycut Hardcore

    Sim cabra tamo juntos é isso ai jaja posto meu video com relato do 1 dia de oxy

    Bom dia pessoal ,voltei a treinar como disse pois as provas terminaram , e hoje comecei meu dia com AEJ com o oxyelite , o primeiro dia não senti nenhum efeito colateral ainda , só muito pique para treinar é isso ai ,vou contnuar esse mes todo com AEJ e treino a tarde , falou

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    DIARIO DO SABINO 120 kg to last 80 >> http://www.hipertrofia.org/forum/topic/129465-diario-do-sabino-120kg-to-80kg/

    Postado
    • Autor

    Heheh bom dia hoje 7:40 da amanha faz 30 min que tomei o oxyelite ,agora estou indo jogar uma bolinha demanha cedo , em jejum ^^ isso ai valeu , ontem tive uma dormida tranquila , depois que cheguei do aerobico em jejum eu até dormir e profundamente

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    Postado
    • Autor

    heheh zanon agora acabando o dia, treinei o oxyelite me deu um gás muito bom nao me senti cansado na academia , alem da saciedade que e muita parece que voce comeu um boi kkkk ,agora e descansar para amanha mais um dia de AEJ

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    Postado

    hahaha , queria ter este pique de acordar e mandar um AEJ , eu quando estava no ensino médio tinha este pique , acordava todo dia e mandava o AEJ , eu tava seco mesmo , puxava a pele da barriga e não vinha nada, era franguinho mas secoo. Hoje trabalho + faculdade + treino + pepinos para resolver , come meu tempo todinho kkkkkkk.

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    Postado
    • Autor

    Salve chique mesmo seu diario mano =D ai tu da onde veio nome Sabino ? Tu mora na cidade Sabino ?

    Bom treinoo ^^

    kkkkkkkkkk obrigado ai amigo ,é da minha familia da italia ,rrsrs

    hahaha , queria ter este pique de acordar e mandar um AEJ , eu quando estava no ensino médio tinha este pique , acordava todo dia e mandava o AEJ , eu tava seco mesmo , puxava a pele da barriga e não vinha nada, era franguinho mas secoo. Hoje trabalho + faculdade + treino + pepinos para resolver , come meu tempo todinho kkkkkkk.

    kk pois num é as férias rapaz ,e meus suplementos nem chegaram ainda que pedi no mesmo dia do que meu irmao gemeos que tem um relato aqui tmb no hipertrofia ai tava tomando o oxyelite dele por 3 dias por enquanto que o meu chega mas nao chegou , e que pedi no memso dia do que o dele

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    Postado
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    è hoje fiz meu aerobico em jejum com 840 mg de cafeina pois meu corpo ja esta muito acostumado com ela ai tive que mandar essa quantidade , foi tranquilo sme muita intensidade pra nao perder MM , e vou a noite pro treino de hipertrofia ,

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    • 2 semanas depois...
    • 2 semanas depois...
    Postado
    • Autor

    hehe hoje estou com 1 semana e 4 dias de oxyelite + whey gs + glutamina +melatonina + dextrose +zma , comecei hoje com whey , espero quando acabar o oxy bons resultados , sei que nao faz milagre mas esperar ne

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