Lordose, Cifose Ou Má Postura? Me Ajudem!

[Dionatan Gonçalves]

Olá pessoal, esta semana lendo o fórum, vi algm falando sobre cifose, então resolvi pesquisar para saber o que era, e para meu azar/tristeza, percebi que eu tenho isso já faz muito tempo, mas estou em dúvida do que seria, talvez apenas má postura, ou cifose/lordose.

Creio eu que seja somente má postura, se alguém souber algum alongamento, algum artigo sobre, dicas, qualquer coisa para me ajudar a corrigir o problema, eu agradeceria muito.

PS: tenho os ombros caídos, o pescoço fica meio inclinado para frente (não muito), tenho a impressão que diminuiu depois que comecei a treinar (a 2 meses), quando fico com a minha postura normal, os ossos das costas (não sei qual o nome), ele ficam um pouco para fora, não sei explicar, más é algo parecido com isso:

em mim fica bem menos, usei a foto como exemplo.

Então é isso, se alguém tiver qualquer informação para me ajudar, agradeço.

PS: se eu postei na area errada, me desculpe, algum adm pode mover se possível, obrigado.

Editado Junho 28, 2013 às 00:54 por Dionatan Gonçalves

[Transform]

Isso é má postura causada por magreza+pc.

Eu tbm tinha isso, agora quase não da pra perceber.

Você tem que manter sempre a postura correta e tbm ganhar massa.

[Dionatan Gonçalves]

Isso é má postura causada por magreza+pc.

Eu tbm tinha isso, agora quase não da pra perceber.

Você tem que manter sempre a postura correta e tbm ganhar massa.

Realmente, a um tempo atrás eu passava 8 horas + na frente do pc em casa ...

hoje em dia no meu trabalho eu fico sentado, espero que não acabe piorando .

Sabe me dizer algum exercício/alongamento para ajudar a corrigir ?

vlw

Editado Junho 28, 2013 às 01:35 por Dionatan Gonçalves

[princehard]

Manda massa nessa carcaça aew fera tem uma parada que um amigo meu usa e uma faixa que coloca no torax mas isso aew e má postura coluna reta mano peito pra fora mas va ao medico ortopedista ele saberá o que e

abs

[Transform]

Com o tempo a musculação mesmo resolve, você só tem 2 meses de academia.

Alongamento não sei procura no gg.

Agora se você não consegue nem ficar com a postura reta aconselho procurar um médico.

Você tá muito magro brother, não vou dizer pra você focar no treino de costas, foca na dieta pra ganhar massa e nos exercícios compostos.

[Dionatan Gonçalves]

Com o tempo a musculação mesmo resolve, você só tem 2 meses de academia.

Alongamento não sei procura no gg.

Agora se você não consegue nem ficar com a postura reta aconselho procurar um médico.

Você tá muito magro brother, não vou dizer pra você focar no treino de costas, foca na dieta pra ganhar massa e nos exercícios compostos.

essas fotos foi quando comecei, agora to menos magro huehue

vou te dar exemplo hoje no trabalho e academia, tentei sentar com a postura correta, o meio das minhas costas e a lombar ficaram doendo a tarde toda, e hoje foi dia de costas na academia, doeu a lombar tbm, fui fazer o serrote (primeira vez), fiquei com vergonha tentando me manter na posição correta com a coluna reta (foi difícil) :s

Eu vi alguns videos de RPG, tentei fazer um movimento que eles mostraram, colocar o ombro um pouco pra trás e baixar um pouco, essa seria a posição certa, eu consigo deixá-lo assim se eu me focar nisso, mas o problema é que ele fica doendo, o ombro e as costas (eu ficando na posição digamos correta dói).

Creio que vou procurar um médico mesmo, qual o médico mais voltado pra isso ?

vlw

[Williamflx]

Eu tbm era assim, chegava a passar 10 horas por dia sentado jogando no pc uheuhe

cara, eu passei a andar com postura reta, com peito estufado

minhas costas doiam muito mas eu ignorei e hj to normal, não doi anda

se tu quer uma dica que eu não tive, faça exercicios pra lombar que vai dar uma fortalecida na sua postura

lev terra, extensão de lombar etc..

[Dionatan Gonçalves]

Eu tbm era assim, chegava a passar 10 horas por dia sentado jogando no pc uheuhe

cara, eu passei a andar com postura reta, com peito estufado

minhas costas doiam muito mas eu ignorei e hj to normal, não doi anda

se tu quer uma dica que eu não tive, faça exercicios pra lombar que vai dar uma fortalecida na sua postura

lev terra, extensão de lombar etc..

vlw pelas dicas

quando vc estava tentando manter a postura doia muito? tipo por quantos dias até anormalizar?

[Nosferatu]

Só um ortopedista poderá diagnosticar... No meu caso é Lordose.

[Williamflx]

Dionatan Gonçalves

Sim cara, doia bastante, no meu caso acho que era porque eu não tinha força alguma na lombar

era totalmente sedentario, nem andar eu andava com frequencia

o que me ajudou mesmo foi fortalecer a lombar.

Depois que comecei a fazer lev terra as dores acabaram bem rapido, coisa de 1 mês

agora mesmo, eu estou sentado na cadeira retinho a algum tempo e nada sinto, se tu fizer isso ( sem apoar as costas ) vai doer bastante num vai ?

então, começa a andar com postura boa e fortalece as costas e o abs que fica bom

Editado Junho 28, 2013 às 03:34 por Williamflx

[Dionatan Gonçalves]

bom pessoal, hoje no trabalho tentei ficar com os ombros para trás, e com o peito erguido, fiquei das 7 as 11 assim, minhas costas estão doendo bastante agora, mas quando eu relaxo meus ombros, ele não estão mais caindo tão pra frente como antes, então creio eu que esteja funcionando, agora a tarde vou tentar me manter assim por mais um tempo, espero que ajude.

[VWaltraud]

Como o tradicional ecto sedentário, eu também tinha essa antepulsão de ombros e todos os grupos musculares posteriores muito fracos. Também tentava corrigir a postura, mas era doloroso e infrutífero. Os exercícios de hipertrofia realmente têm feito toda a diferença, todo mundo diz que sou outra pessoa (ainda mais alta, com meus modestos 1,80!). Comecei com aqueles simples, pulley, hiperextensão lombar, deltóide posterior (crucifixo invertido, voador invertido), e, num segundo momento, já mais fortalecida, entraram os compostos: levantamento terra e stiff, e aí então os resultados foram incríveis. A partir daí sim dá pra pensar em policiar a postura (acho que isso terá que ser feito por toda a vida), mas a diferença é que vc terá a força muscular para fazê-lo.

[Vazamento]

O voador ajuda muito a criar uma postura correta. Os outros exercícios em que você fica sentado no banco também, contudo não é somente com eles que você deve corrigir a postura.

É bom procurar um ortopedista e procurar exercícios que realmente acertem ao invés de disfarçar.

Além do mais, não adianta nada sentar com a coluna ereta o dia inteiro se ao dormir a pessoa deita de forma errada.

[Gabriel De Souza Menezes]

Agachamento e stiff corrigiram MUUUITO a minha postura.

[Dionatan Gonçalves]

bom pessoal, obrigado pelas dicas ...

hoje passei praticamente 9 horas empurrando os ombros para trás, tentando me manter reto e com o peito um pouco estufado. Resultado, minhas costas estão latejando de dor ... mas quando eu fico normal/relaxado, com os ombros soltos, eles não vão mais tão pra frente, ficam MUITO mais para trás, pelo que eu vi não é o ideal ainda, mas deu uma boa melhorada, e eles não doem quando eu deixo solto .

Agora é esperar e ver se eles vão voltar a ficarem caídos por eu dormir errado ou não, espero que não xD

[Ex-k]

Amigo, eu tenho praticamente a solução disso, tenho exatamente o mesmo problema que vc, chama-se Cifose. Alem de causar esse aspecto estranho no pescoço, mais para frente, mesmo depois de estar com bastante massa, voce poderá observar a barriga que fica alta huahauha, em vista desse problema meu ortopedista me recomendou uma faixa ortopédica EXCELENTE, na boa, mt boa mesmoooo hauhauhauha, e esta daki que segue o link https://catalogohospitalar.com.br/espaldeira-para-postura.html. Outra dica que dou, seria voce colocar a suas maos exatamente em cima da lombar, depois com as maos para traz na lombar respire fundo e voce vera q vai colocar sua coluna na postura correta, faça o teste. Espero ter ajuda aew, t++++