Montar Academia

[Saamuca]

fala galera beleza ? sera que alguem poderia me dar dicas de como montar uma academia em casa ? tipo, só usando pesos livres e tals, mais que eu possa fazer um treino hard em todos os musculos!!! quais equipamentos comprar, o preço mais ou menos de cada um ou mais ou menos de tudo ?

[Tomaz97]

Cara se tu tiver uma grana compra um daqueles rack multfuncional ... ou compra aquelas barras de por na parede da pra fazer ate bastante coisa , faz flecção , paralela , abdomen ou da uma olhada como fazer peso de cimento ....

[Saamuca]

Cara se tu tiver uma grana compra um daqueles rack multfuncional ... ou compra aquelas barras de por na parede da pra fazer ate bastante coisa , faz flecção , paralela , abdomen ou da uma olhada como fazer peso de cimento ....

po cara, vou procurar sobre esse rak multifuncional... mais peso de cimento o ruim é que nunca da pra saber o peso que ele pesa

[abomai15]

Cara se tu tiver uma grana compra um daqueles rack multfuncional ... ou compra aquelas barras de por na parede da pra fazer ate bastante coisa , faz flecção , paralela , abdomen ou da uma olhada como fazer peso de cimento ....

adeus fórum

--------

compra anilhas, barra e barra fixa

[Saamuca]

adeus fórum

--------

compra anilhas, barra e barra fixa

só isso da conta do recado brother ? e pernas ? desculpa as perguntas, é que sou meio desentendido e pa...

[marxj]

Perna da pra fazer agachamento com a barra, amigão

[Saamuca]

Perna da pra fazer agachamento com a barra, amigão

entendi mano

se alguem tiver mais alguma dica, por favor postem ae

[glover]

Te aconselho a ir em um ferro velho ver se tem barra e anilhas, as vezes pessoas desfazem disso e sai bem barato, para começar estaria bom e você teria que comprar um banco regulável também... Se bem que academia ta na moda e vai ser difícil encontrar isso hoje em dia no ferro velho.

[Romaxlix]

Alem de halteres, barra, anilhas, barra fixa, dicione ai caneleiras, uma esteira para chao, luvas e pq nao um hand grip. Academia completa!!

[Fontoura83]

compra um hack um banco barra e mto peso....

[fabio y.]

cara,eu treinei em casa por meio ano,o improviso que fiz para treinar pernas deu muito certo.para fazer agachamento livre é impossivel voce fazer sem ter um suporte por um simples motivo:se voce agacha com 90kg por exemplo como que voce vai tirar a barra do chao e colocar nas costas?o que eu fiz foi pegar 2 cadeiras da cozinha e usar como suporte.Se nao tiver,improvisa

[Ezzyo]

Um bom conselho é achar um serralheiro com talento. Saí bem mais barato e até melhor, na boa o meu banco é de um material e uma solda melhor dos que a gente vê por ai. Não é difícil achar modelos na internet com todas as medidas.

[m ferreiro]

um modo efetivo é enterrar duas vigotas de madeira no chão e fazer o encaixe da barra nelas. Da pra fazer agachamento e supino.

Quanto mais grossa for a vigota melhor é.

Editado Junho 29, 2013 às 18:52 por m ferreiro