[Falta de Pesquisa]Gostaria De Testar O Fst - 7 - Lixeira

Postado 23/06/2013 às 20:38 06/23, 2013

Vi no topico de treinos um treino que o leandro posto o FST - 7 , estou querendo testar ele:

Exemplo de FST-7 por LeandroTwin.

A - Peito

B - Costas e Antebraço

OFF (descanso)

C - Ombro, Trapézio e Panturrilhas

D - Biceps e Triceps

E - Coxas

OFF (descanso)

A - Peito

- supino inclinado com barra - 3x10

- supino reto- 3x10

- supino inclinado com halteres- 3x12

- peck deck - FST-7

B - Costas e Antebraço

- barra fixa pegada pronada - 3xfalha

- remava curvada pegada supinada - 3x12

- levantamento terra - 3x10

- pulldown - FST-7

- rosca inversa - 3x10

- extensão de punho - FST-7

OFF (descanso)

C - Ombros, Trapézios e Panturrilhas

- desenvolvimento militar - 3x10

- remada alta, pegada fechada - 3x12

- desenvolvimento nuca - 3x12

- elevação lateral na máquina ou sentado num banco com as costas apoiadas ou no cross - FST-7

- encolhimento com barra por trás - FST-7

- gêmeos em pé - 3x15

- gêmeos no leg press - 3x15

- sóleo - FST-7

D - Biceps e Triceps

- rosca direta - 3x10

- rosca alternada - 3x12

- rosca scott sentada - FST-7

- paralelas, sem inclinar o corpo - 3x10

- supino fechado - 3x12

- triceps corda - FST-7

E - Coxas

- agachamento livre - 3x10

- bulgarian squat - 3x12

- cadeira extensora - FST-7

- stiff - 3x12

- mesa flexora - FST-7

OFF (descanso)

Porem não consigo treinar de sabado, sera que tem algum problema se eu deixasse o OFF pra sabado e domingo?

Postado 23/06/2013 às 21:21 06/23, 2013

quanto tempo de treino?

Relato nessa porra : http://www.hipertrofia.org/forum/topic/146134-enan-e-diana-afude/

Postado 23/06/2013 às 21:26 06/23, 2013

N testa n

Treino powerbuild

Postado 23/06/2013 às 21:27 06/23, 2013

testa, agente só aprende na pratica as coisas.

vc não precisa seguir EXATAMENTE, da pra dar uma modificada nos dias cara..

RISE

Postado 23/06/2013 às 22:28 06/23, 2013

Autor

Treino a 2 anos, faço uma dieta boa minha suplementação e tao boa quanto minha dieta. porem eu to com medo de entra em over ja ouvi mtas pessoas falarem que esse treino e pra quem toma anabol por isso queria tirar essa duvida sobre o dias off pra evitar o over

Postado 24/06/2013 às 00:51 06/24, 2013

só serve pra Pump ... pra hipertrfia num vale nada, a não ser q tome AEs.

https://www.youtube.com/watch?v=6wUd-bTW_q8

Escrevam, já temos muita coisa para "substituir" ou "adereçar" o que Deus nos deu, destaque para indústria de próteses de silicone.

Haverá o dia em que entrar-se-á numa fábrica para trocar os gomos proporcionais ao tamanho da pança, os peitos, a bunda, o bíceps, o femural, a pantu etc. etc.. e até o reseravatório de ejaculação, eis que se almejará expelir jatos incessantes de semen industrializado no sabor mousse de maracujá, maçã, leite condensado, etc.... Espero ter amarrado as botas, quando assim for.

Postado 24/06/2013 às 01:32 06/24, 2013

só serve pra Pump ... pra hipertrfia num vale nada, a não ser q tome AEs.

[2]

Isso já foi falado em uma porrada de tópico.

Postado 24/06/2013 às 01:34 06/24, 2013

Supermoderador

Tópico fechado por falta de pesquisa.

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