Bom, uma das funções do complexo b é absorver melhor as proteinas e carboidratos.

Então tava pensando em tomar junto com o whey+malto do pós-treino, já que é uma proteina de alta qualidade e quanto mais ela for absorvida melhor.

Ok! Mas o complexo b aproveita melhor as proteinas ou só faz absorver mais rapido os nutrientes? Pq se for assim não tem sentido, pq whey+malto ja é de rapida absorção.

O que acham? Um complexo b no pós-treino liquido pode fazer uma diferença? Ou seria melhor mandar ele quando acordar mesmo...?

T+

Eu tomei um potinho. não lembro quantas caps. nem senti diferença :S , mas enfim. sobre o liquido não sei dizer nada. mas em caps pra mim nada muda pelo visto

eu tomo antes do almoço acredito que dps do treino num tem necessidade pq seu corpo ja está apto p/ receber nutrientes

Eu acredito que ajude na absorção sim... evitando pequenos disperdícios...

O BCAA que eu tomo (2 Cap. antes do treino e 2 Cap. no pós) vem com Vitamina B6 junto para ajudar na sua absorção pelo organismo...

Sim,

Realmente as vitaminas do complexo B estao relacionadas a melhor absorção dos componentes, vejam a maioria dos suplementos para volumizer tem muita vitamina do complexo b, inclusive se vcs notarem o Animal Pak (rotulo em ingles) as vitaminas que mais tem % da RDA americana sao os do complexo B, pois o Animal Pak foi desenvolvido a mais de 20 anos com o intuito de otimizar metabolicamente dietas com mais volume calorico e de nutrientes que um cara que treina pesado está envolvido, tem muita gente que associa a vitamina B ao aumento do apetite e tem medo de tomar, na minha opiniao, tem pessoas que estao tao desreguladas que podem passar tempo sem comer e nem sentem fome porque o corpo até ja desistiu de tentar informar a pessoa que ela precisa de nutrientes regularmente e ele se contenta em sobreviver do excesso de alimentacao noturna e sem nutrientes, mas ao começar a tomar a vitamina b, algumas funcoes de absroção tendem a ser ativadas e o corpo começa a requisitar nutrientes, resumindo, se deu fome com vitamina B é sinal que está te faltando algum nutriente e vc deve ver o que é.

A proteina, o carboidrato e as gorduras sao como se fossem as peças de um motor, o pistao, carburador, etc, se eu lhe der todas as peças vc consegue montar o motor? nao, vc vai precisar das ferramentas que sao as vitaminas..., e as do complexo B sao as que mais tem a ver com isso

pessoalmente acho que volumizo mais com vitamina B e me ativa a requisicao de carbos, e eu tento colocar de qualidade e baixa glicemia,

é minha opiniao,

grande abraço p vcs

andré

André, então, na sua opnião, seria melhor tomar com o shake pós-treino (45g de whey) ou com maior refeição do dia (100g~150g de frango)?

Pô Leandrão.. com tanto fera no forum vc pediu justo pra mim opinar?!?! Kkkkkk... brinks!!!

Eu não tenho muitos conhecimentos tecnicos! Mas é bem o que falaram... complexo B (B6) realmente ajuda na absorção! Varios suplementos tem essa vitamina justamente pra isso!

Eu aconselho sim você a utilizar!

**To emocionado ainda com a MP!

Cara,

no pos treino seria o mais logico de se raciocinar, mas tem uma coisa...

sabemos que no pos treino as capacidades assimilativas ja sao aumentadas pelo motivo da deplecao do glicogenio,

entao...

as vezes eu acho melhor trabalhar a noite ou até de manhã cedo, eu sou meio louco uso meio que um principio instintivo pra essas coisas as vezes coloco no pos treino porque se o treino foi tesao e sei que meu corpo pode acumular bastante glicogenio entao eu aumento as doses de prot e carbo e coloco vitamina B

mas tem vezes que eu acho melhor colocar a noite, sei lá, quando estou em dieta chega a noite vc tá com a pele fina mas sem volume, entao penso que o complexo b a noite pode ajudar a puxar os nutrientes pra dentro

e quando acordo meio depletado em dieta e sei que o dia vai ser de treino pesado, coloco mais carbos com a vitamina b de manhã, uso o picolinato junto pra fazer essa potencializacao,

acho que vcs devem experimentar e pedir para o subconsciente de vcs de alguma forma mostrar de que forma seria melhor pro corpo de vcs

abração

andré

eu tomei 1 vez complexo B pra afitas, e nunca mais tomei, pretendo tomar sim em breve! ;D

andrezao sempre com belos posts

as vitaminas do complexo B são boas pra absorção dos alimentos e para a síntese das proteínas(B12).

seria ótimo colocar na sua dieta.

se pudesse colocar um chamito(aquele da nestlé) na sua dieta seria bom pra absorção dos alimentos, pois, contém lactobacilos que é muito bom para isso.

abraços e bons treinos

meu pai trabalha com ortomolecular, eu disse que tava com aqueles "ticks no olho", tremedeira e dor de cabeça (tudo por causa da má alimentação) dai ele me fez uma dieta e me deu complexo B... Acho que é para absorção sim. rafaelfontes, lactobacilos são usados para controlar o intestino (flora).

Pô Leandrão.. com tanto fera no forum vc pediu justo pra mim opinar?!?! Kkkkkk... brinks!!!

Eu não tenho muitos conhecimentos tecnicos! Mas é bem o que falaram... complexo B (B6) realmente ajuda na absorção! Varios suplementos tem essa vitamina justamente pra isso!

Eu aconselho sim você a utilizar!

**To emocionado ainda com a MP!

Você conhece muito cara. Vlw por responder.

Eu vou usar complexo b, mas não sei se uso com o shake de whey ou com o pós-sólido =[

Cara,

no pos treino seria o mais logico de se raciocinar, mas tem uma coisa...

sabemos que no pos treino as capacidades assimilativas ja sao aumentadas pelo motivo da deplecao do glicogenio,

entao...

as vezes eu acho melhor trabalhar a noite ou até de manhã cedo, eu sou meio louco uso meio que um principio instintivo pra essas coisas as vezes coloco no pos treino porque se o treino foi tesao e sei que meu corpo pode acumular bastante glicogenio entao eu aumento as doses de prot e carbo e coloco vitamina B

mas tem vezes que eu acho melhor colocar a noite, sei lá, quando estou em dieta chega a noite vc tá com a pele fina mas sem volume, entao penso que o complexo b a noite pode ajudar a puxar os nutrientes pra dentro

e quando acordo meio depletado em dieta e sei que o dia vai ser de treino pesado, coloco mais carbos com a vitamina b de manhã, uso o picolinato junto pra fazer essa potencializacao,

acho que vcs devem experimentar e pedir para o subconsciente de vcs de alguma forma mostrar de que forma seria melhor pro corpo de vcs

abração

andré

Pow, eu to afim de mandar com o whey mesmo, melhor proteina, se aproveitar mais... melhor. Vo faze um teste então, apesar de ainda ta com muita dúvida hehe.

Vlw msm André!

eu tomaria na refeição 40 minutos após o treino.

Complexo b é baratinho, já comprei um de 4 reais e um mais caro de 8 reais. Dura bastante e mal não faz. Já que melhora absorção, mesmo que pouca, eu to tomando xP

Cara, na MINHA opiniao nao precisa mandar no pós-treino nao... como ja foi dito, a assimilacao de nutrientes no pós ja esta maior sem contar que carnes e o proprio whey ja tem complexo B. Eu deixaria para mandar em algum horario onde voce manda muitos macronutrientes... exemplo: janta. Supondo que voce mande umas 200g de arroz, umas 150g de feijao, 200g de carne + salada com azeite, seria uma quantidade alta de macros e ai compensa mandar o complexo B pra garantir que seu corpo vá sintetizar tudo... Em teoria, um shake pós-treino nao tem muita caloria ( em torno de 30 a 40g de proteina + o carbo ) e só pela vasodilatacao mais o complexo B presente no whey ja daria conta de absorver legal. Retomando, eu mandaria o complexo B em refeicoes mais pesadas caloricamente.

Abracos

Hmm beleza! Acho vou mandar ao acordar então...

Vlw a resposta ae de todos

To chegando atrasado e acho que tudo ja foi dito sobre o complexo B......

Eu particularmente prefiro os multivitaminicos, justamente por terem de tudo um pouco.....

No momento estou tomando o Centrum Performance, 1 capsula de manhã e 1 capsula pós-treino.

Acho que é o suficiente pra minhas necessidades e tem um bom custo/beneficio.

Abraços.

Cara, na MINHA opiniao nao precisa mandar no pós-treino nao... como ja foi dito, a assimilacao de nutrientes no pós ja esta maior sem contar que carnes e o proprio whey ja tem complexo B. Eu deixaria para mandar em algum horario onde voce manda muitos macronutrientes... exemplo: janta. Supondo que voce mande umas 200g de arroz, umas 150g de feijao, 200g de carne + salada com azeite, seria uma quantidade alta de macros e ai compensa mandar o complexo B pra garantir que seu corpo vá sintetizar tudo... Em teoria, um shake pós-treino nao tem muita caloria ( em torno de 30 a 40g de proteina + o carbo ) e só pela vasodilatacao mais o complexo B presente no whey ja daria conta de absorver legal. Retomando, eu mandaria o complexo B em refeicoes mais pesadas caloricamente.

Abracos

concordo 100%, abraços!

desculpe ressucitar o tópico de quase 3 anos, mais voltando ao assunto, o pq de não usar ele no pré treino? não seria benefico? Pq ele iria absorver os nutrientes e assim n catabolizando no treino.

Alguém q entenda pode explicar?

ps: na boa, não me da alerta pq ressucitei um topico e 3 anos não, mais 1 alerta eu serei banido