Galera, é necessário muita massa muscular para definir o abdômen?

Eu atualmente tenho 80kg, e 65kg são de massa magra.

Aí eu me pergunto: se eu eliminar uns 10 a 12% de BF, o abdômen estará "trincado"? Ou é necessário que eu ganhe mais massa magra, tanto para facilitar o processo, quanto para trincar o mesmo?

Dúvida besta mesmo, mas em todos artigos que li só diz para perder a gordura, e minha dúvida é se muita massa magra é necessária para trincar o mesmo!

para trincar MESMO é la pelos 80kg com no minimo 7%BF, mas para ter ele aparente com 70kg e 10%BF já começa a aparecer traços, mas tambem depende do desenvolvimento dele, se tiver ele mais desenvolvido vai aparecer mais...

Isso é completamente relativo e diretamente dependente do seu percentual de gordura corporal. Como referência, sugiro essa página aqui com fotos do pessoal que teve a gordura corporal quantificada via densitometria por raio-x e seus respectivos %BF: https://paindatabase.com/body-fat

Caraca, tem que descer muito a gordura corporal...

Perde uns 5 kg de fat que já era

Já faço academia há cinco meses, creio que já passei da fase em que se dá para ganhar massa e perder gordura ao mesmo tempo.

Vou mandar uma foto para vocês com minhas medidas, e gostaria de saber se devo partir para o ganho de massa ou definir. (Lembrando que o meu desejo/sonho é definir, mas não quero ficar um magrelo definido, se é que me entendem)

Jájá atualizo aqui!

Bom galera, aí estão as fotos, o que acham, eu devo partir para o ganho de massa muscular, queimar gordura ou o que?

Já fazem cinco meses que faço academia, então como disse antes, acho que já não há como queimar e ganhar ao mesmo tempo.

Medidas:

Altura: 1,77m;

Peso: 80kg;

BF: não sei, deixo para quem é bom no olhômetro;

Perímetro braço esquerdo contraído: 34cm;

Barriga: 80cm;

Pescoço: 40cm.

Abraços galera! Lembrando que meu objetivo é trincar

Putz, to tão frango assim?

Editado 18/05/2013 às 11:22 05/18, 2013 por Rodriigovieira (veja o histórico de edições)

eh cara , precisa da uma secada pra definir .

cara ti foca na hipertrofia, com uma dieta boa e regrada e um terino intenso teus ganhos vao vir, não fik com isso na cabeça deixa isso mais pra frente depois que ja tive ganhado uma boa base de massa magra ae tu parte pra um cutting pra eliminar um pouco de gordura do corpo mas enquanto isso ti foca na hipertrofia e no ganho

Cadê sua massa muscular?????

Amigo com 5 meses de treino vc tem q estar focando em aprimorar execução de compostos e progredindo carga a cada semana. Nada mais!!!

Antes de pensar em definir vc precisa colocar muita massa muscular ai. E isso depende muito da sua alimentação.

Portanto bóra ganhar massa e esquece o resto!!!!

Tá certo, então acham que devo focar puramente no ganho de massa magra sem me "preocupar tanto" com o ganho de gordura, neste momento? Devo comer feito louco?

se a tua dieta for boa, tu nao vai ter um ganho muito grande de gordura(nao posso ti garantir q va ser nulo), oque vai definir se tu vai ter um ganho grande de gordura nesse processo vai ser a sua dieta e treino, mas ti foca por agor ano ganho de massa que vai fik show

Pode ganhar massa irmãozinho, o melhor que vc faz por enquanto.

Brother não pense no que vou dizer como algo para te desmotiver apenas para você mudar teu foco e acordar p/ a verdade.

5 anos com esse shape, seu treino foi um lixo total, dá para ter resultados melhores que isso em 2 meses, pesquise, monte um treino descente, fiquei uns 3 a 4 meses treinando de verdade, e então pense em fazer bulking, porque sinceramente se você bulkar agora tem mais chances de ficar gordo obeso do que se transformar em massa magra, mesmo sendo uma evolução lenta...

Cinco MESES!!! Não cinco anos...

Cara, tens que ganhar muita massa ainda, foca nisso, quando aumentar mais o peso faz o cutting. Tu não parece ter 80kg.

Oops li errado

Para 5 meses está na média da maioria mesmo, mas se quiser melhorar o shape, minha dica mantém o foco na qualidade do treino e tentar sempre manter um ambiente favorável para a anabolização, com uma boa dieta, divisão e descanço.

Eu até concordo com essa ideológia de quanto maior o peso corporal, maior o espaço maior espaço para ingetar músculo no chassi, através de massa magra.

Porém para 80Kg / 1,77 ultrapassar isso, vai gerar mais gorduras do que massa magra, e a qualidade do músculo ainda está em desenvolvimento, poderia estar com um shape superior com o mesmo peso, sem contar na escolha do objetivo pessoal, você quer se tornar um ogro ou fitness? 90 - 100Kg para 1,77 é ogro, 70 - 75Kg para 1,77 é fitness, também tem que ir atrás do que você está querendo.

Em resumo mesmo, focar na qualidade do treino e depois corrigir o peso.

Camarada, voçe tocou nesse assunto e pensei: Tenho 92kg e 1,80m com 13% de gordura, ta ficando difícil aumentar meu peso, isso é sinal de alguma coisa, devo fazer um cutting, pra crescer 1,5kg/mês tá foda.

Sim, em determinado momento ganhar peso com qualidade se tornará cada vez mais difícil, a quantidade de gorduras irá tender a crescer cada vez mais, por isso além de fazer uma progressão de peso relativamente lenta como 6Kg por ano ou menos, o pessoal utiliza técnicas desde a dieta até atividades físicas esperando queimar a gordura e maximizar o shape, é por isso que todo natural no universo fala que é foda atingir o limite da genética com perfeição (mínimo bf possível)

Porque realmente é foda.

kkkkk.... cinco anos é uma boa.

Vou focar primeiro no ganho de massa, que depois vai ser até mais fácil queimar gordura, e querendo ou não vou ter um corpo melhor.

Então agora é só comer que nem um monstro!