silaslima Postado Maio 11, 2013 às 20:49 Postado Maio 11, 2013 às 20:49 Vai fazer dois anos q estou na academia, sempre treino biceps a cada 72hrs e só aumentou 5cm, já ombro, faço uma vez por semana ou com 15 dias, e é bem percebível o tanto que aumentou, amigos sempre comentam, vcs acham melhor eu demorar mais tempo pra fazer biceps ?
Jin Kazama Postado Maio 11, 2013 às 21:09 Postado Maio 11, 2013 às 21:09 ao invés de 3, descansa de 5 a 7 dias o biceps, e faz um treino mais intenso
Luís Guilherme.m Postado Maio 11, 2013 às 21:23 Postado Maio 11, 2013 às 21:23 Simples, esta treinando bíceps errado. ao invés de 3, descansa de 5 a 7 dias o biceps, e faz um treino mais intenso Se fizer isso, ai que não crescerá mesmo.
silaslima Postado Maio 11, 2013 às 22:03 Autor Postado Maio 11, 2013 às 22:03 (editado) Simples, esta treinando bíceps errado. Se fizer isso, ai que não crescerá mesmo. Errado, com certeza não estou fazendo, tenho maior cuidado quanto a isso, se eu aumentar peso aí q vou fazer errado. O q não tenho é força, faço rosca direta com 26k. ao invés de 3, descansa de 5 a 7 dias o biceps, e faz um treino mais intenso Também já pensei nisso, mas acabo fazendo antes. Editado Maio 11, 2013 às 21:59 por silaslima
Visitante usuario_deletado17 Postado Maio 11, 2013 às 22:09 Postado Maio 11, 2013 às 22:09 Qual o seu treino completo?
fabiofree93 Postado Maio 11, 2013 às 22:14 Postado Maio 11, 2013 às 22:14 depende do seu treino, eu so biceps uma vez por semana , o treino de costas tambem pega muito biceps e ja agora para ter volume tambem prescisa de ter um bom treino de triceps
silaslima Postado Maio 11, 2013 às 22:15 Autor Postado Maio 11, 2013 às 22:15 depende do seu treino, eu so biceps uma vez por semana , o treino de costas tambem pega muito biceps e ja agora para ter volume tambem prescisa de ter um bom treino de triceps Meu tríceps ta bem grande, acho q foi o músculo q mais cresceu em mim.
Arex Postado Maio 11, 2013 às 22:17 Postado Maio 11, 2013 às 22:17 vc sabe que treino de peitoral trabalhar ombro né? e que algumas remadas tb né? qto ao biceps, so olhando seu treino pra poder avaliar (volume, frquencia e com que outros grupos esta treinando)...mas como disse o champz aí em cima, alguma coisa precisa ser trocada...e eu duvido que seja adicionar intensidade... vc sabe que treino de peitoral trabalhar ombro né? e que algumas remadas tb né? qto ao biceps, so olhando seu treino pra poder avaliar (volume, frquencia e com que outros grupos esta treinando)...mas como disse o champz aí em cima, alguma coisa precisa ser trocada...e eu duvido que seja adicionar intensidade...
fabiofree93 Postado Maio 11, 2013 às 22:25 Postado Maio 11, 2013 às 22:25 Meu tríceps ta bem grande, acho q foi o músculo q mais cresceu em mim. Faca 3 Series 1x por semana Rosca Alternada Rosca direita Rosca concentrada Faca separado das costas. treine os biceps com triceps ou peito ( eu treino com peito)
silaslima Postado Maio 11, 2013 às 22:36 Autor Postado Maio 11, 2013 às 22:36 (editado) vc sabe que treino de peitoral trabalhar ombro né? e que algumas remadas tb né? qto ao biceps, so olhando seu treino pra poder avaliar (volume, frquencia e com que outros grupos esta treinando)...mas como disse o champz aí em cima, alguma coisa precisa ser trocada...e eu duvido que seja adicionar intensidade... vc sabe que treino de peitoral trabalhar ombro né? e que algumas remadas tb né? qto ao biceps, so olhando seu treino pra poder avaliar (volume, frquencia e com que outros grupos esta treinando)...mas como disse o champz aí em cima, alguma coisa precisa ser trocada...e eu duvido que seja adicionar intensidade... Entendo sim, leio muito, assisto videos também. ROSCA DIRETA ROSCA SCOTT COM BARRA ROSCA ALTERNADA ROSCA INVERSA aí na outra semana troco um dos acima por Rosca concentrada, Rosca martelo alternada ou rosca direta com alteres. Na segunda faço: peito e tríceps terça bíceps e costa quarta ombro e perna quinta descanso sexta repete segunda sábado e domingo, descanso, um dos dias faço abdominal. Aí na outra semana começo com outro exercício e vou alternando. segunda bíceps e perna terça peito e tríceps quarta descanso quinta ombro e costa sexta repete segunda Faca 3 Series 1x por semana Rosca Alternada Rosca direita Rosca concentrada Faca separado das costas. treine os biceps com triceps ou peito ( eu treino com peito) Blz vou ver se reduzo quantidade de vezes q faço. Editado Maio 11, 2013 às 23:03 por silaslima
Arex Postado Maio 11, 2013 às 23:18 Postado Maio 11, 2013 às 23:18 putz bro, se vc só consegue treinar 4x na semana, eu montaria um AB2x...e deixaria apenas 2 exercicios par biceps....uma rosca 4 x 6 e depois algum 3 x 8/10...mas treinando 2x na semana...sei lá, se achar que faz sentido, treine por 5/6 semanas e deposi conte pra gente..
Luís Guilherme.m Postado Maio 12, 2013 às 01:33 Postado Maio 12, 2013 às 01:33 Tô falando q esta treinando errado...
danielc Postado Maio 12, 2013 às 04:06 Postado Maio 12, 2013 às 04:06 exercicio demais de biceps cara, pode ser isso. ta pegando 26 de cada lado ou no total na rosca direta?
silaslima Postado Maio 12, 2013 às 14:50 Autor Postado Maio 12, 2013 às 14:50 Tô falando q esta treinando errado... Então me passa como devo treinar ? exercicio demais de biceps cara, pode ser isso. ta pegando 26 de cada lado ou no total na rosca direta? Total
Likewrong Postado Maio 12, 2013 às 19:40 Postado Maio 12, 2013 às 19:40 Põe chin-up (barra fixa) com progressão de carga (use caneleiras) e se achar que não ta trabalhando adequadamente (mesmo com a execução correta) adicione mais séries ou repetições e/ou UM isolador (rosca direta, por ex). Eu to sem treinar bíceps diretamente ha mais de 6 meses e mesmo assim meu braço continuou crescendo na medida do possível, agora que eu voltarei a fazer rosca direta. (:
Arex Postado Maio 12, 2013 às 22:07 Postado Maio 12, 2013 às 22:07 pohha velho, chin up não é treino de biceps???
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