ja tem algum tempo que estou mandando arroz integral, mais confesso que quando mandava arroz abrnco parecia ter mais resultados, nao sei, alguem da umas dicas ai..vlw!

bom, escolheria o integral por ter mais fibras e se nao me engano menor IG, mas fora isso nao vejo diferença...

come o branco pq integral é ruim pra cacete e nao tem grandes diferenças..

unica coisa relevante ao meu ver é que talvez o integral possa te enxer por mais tempo..

ja tem algum tempo que estou mandando arroz integral, mais confesso que quando mandava arroz abrnco parecia ter mais resultados, nao sei, alguem da umas dicas ai..vlw!

Você deve ter um rotina rigida ao extremo pra conseguir perceber que apenas a troca de arroz branco por integral fez diferença na evolução.

voce conta calorias/macronutrientes e quantidade dos alimentos ou soh come ate a fome passar e tal?

se vc n conta as quantidades e calcula vc provavelmente vai comer mais com arroz branco do que o integral (ig e saciedade estao relacionados)

se for em bulking e voce nao contar provavelmente voce vai ter mais ganho de peso com o arroz branco

espero ter ajudado

abç

Coma o arroz branco. O arroz integral pode diminuir a absorção de proteínas e micronutrientes. Obtenha suas fibras a partir de vegetais e frutas.

Com relação aos seus resultados, nada tem a ver com o fato de você ingerir arroz branco ou integral, a não ser que você comesse mais arroz branco do que integral, como o falange falou.

voce conta calorias/macronutrientes e quantidade dos alimentos ou soh come ate a fome passar e tal?

se vc n conta as quantidades e calcula vc provavelmente vai comer mais com arroz branco do que o integral (ig e saciedade estao relacionados)

se for em bulking e voce nao contar provavelmente voce vai ter mais ganho de peso com o arroz branco

espero ter ajudado

abç

quando comia arroz branco n contava, depois que comecei a comer arroz integral e levar a dieta a serio estou contando.

Coma o arroz branco. O arroz integral pode diminuir a absorção de proteínas e micronutrientes. Obtenha suas fibras a partir de vegetais e frutas.

Com relação aos seus resultados, nada tem a ver com o fato de você ingerir arroz branco ou integral, a não ser que você comesse mais arroz branco do que integral, como o falange falou.

Se isso ai que vc disse que o integral pode dimuniur a bsorçao de proteina e micronutrientes for veridico, pode fazer sentido na minha dieta.

A influência é pequena, mas pode ocorrer.... não acho que valha a pena comer algo menos gostoso só porque é integral

Coma o arroz branco. O arroz integral pode diminuir a absorção de proteínas e micronutrientes. Obtenha suas fibras a partir de vegetais e frutas.

ai sim fomos surpreendidos

diz ai cara, entao tu recomendaria comer farinha branca em detrimento de farelo de aveia? disserte mais a respeito (mas nao poste fonte de leitura alguma porque eu nao vou ler, fale voce mesmo)

Editado 29/03/2013 às 01:34 03/29, 2013 por TheyCallMePeter (veja o histórico de edições)

hahaha

Peter, só sei do arroz, a partir de um estudo científico que não vou postar porque você não vai ler não sei se o composto que tem no arroz integral que prejudica a absorção de nutrientes também existe no farelo de aveia, na farinha de trigo integral, etc.

O que eu entendo é que não é necessário se preocupar tanto assim.... não vai ser por comer arroz branco ou pão branco ou macarrão normal, etc, que você terá algum problema; e entendo ser melhor obter fibras a partir de vegetais e frutas (assim você acaba comendo mais desses alimentos, que têm diversos micronutrientes e minerais importantes).

Galera vai me dixavar mas poxa que ódio contra arroz integral é esse ? É gostoso galera!

Tirando o quesito sabor, vai com o que você preferir mantendo as mesmas quantidades man. Tem umas mudanças que a galera fala que é extremamente necessária que não é! Arroz integral em favor do arroz branco é uma dessas em minha humilde opinião.

hahaha

estranho um cara que se entope de polivitaminico gringo falar dos "minerais e vitaminas" existentes em frutas e hortaliças

essa foi minha humilde opinião

Nada melhor do que ouvir de alguém que realmente ta por dentro do assunto, não só em relação aos estudos, mas na prática tb... Eu prefiro acreditar em um cara desse, e não, não to falando do Ander.

Ele começa a falar sobre o arroz nos 24:40.

Editado 9/04/2014 às 16:57 04/9, 2014 por Max Well (veja o histórico de edições)