e depois posso fazer cafe da manha ? tipo aveia frutas , pao , quanto tempo demorar pra fazer cafe da maha ?

e depois posso fazer cafe da manha ? tipo aveia frutas , pao , quanto tempo demorar pra fazer cafe da maha ?

pode fazer

tranquilamente

não espere, mande tudo junto

o que importa é no final do dia, sua dieta bater com as calorias programadas

pode fazer

tranquilamente

não espere, mande tudo junto

o que importa é no final do dia, sua dieta bater com as calorias programadas

Mais tipo pode juntar frutas + aveia + whey ? isso pode tirar a absorçao rapida dele

Mais tipo pode juntar frutas + aveia + whey ? isso pode tirar a absorçao rapida dele

não, pode mandar tudo junto

se você mandar só o whey, vai ser absorvido mais rápido, mas dependendo do seu estado pós treino, seu corpo ira direcionar seu whey para energia e não para construção

manda tudo junto.

ps: qual a diferença na velocidade da absorção?

isso realmente importa?

Editado 11/03/2013 às 12:59 03/11, 2013 por saintgraal (veja o histórico de edições)

não, pode mandar tudo junto

se você mandar só o whey, vai ser absorvido mais rápido, mas dependendo do seu estado pós treino, seu corpo ira direcionar seu whey para energia e não para construção

manda tudo junto.

ps: qual a diferença na velocidade da absorção?

isso realmente importa?

hm.., e no postreino ? so whey ?

pos treino tu manda só o whey, depois de um tempo, tu manda algo sólido

ou pode mandar junto também

a velocidade de absorção, não é importante

o importante é bater 2g/kg ou mais de proteina

pos treino tu manda só o whey, depois de um tempo, tu manda algo sólido

ou pode mandar junto também

a velocidade de absorção, não é importante

o importante é bater 2g/kg ou mais de proteina

meu whey tem 8gr de proteina pro dose 2 colheres

se eu acordar 8 horas e tomar so whey ? e depois de 1 hora fazer cafe da maha ?

meu whey tem 8gr de proteina pro dose 2 colheres

se eu acordar 8 horas e tomar so whey ? e depois de 1 hora fazer cafe da maha ?

porque você quer fazer isso?

tome tudo junto

é melhor do que fazer isso que quer

pós treino manda um carb tbm.. nem que seja aveia

Manda junto, pega seu whey e mistura com agua e pronto, você já tem algo pra empurrar a primeira refeição do dia.

Não só pode, como é muito interessante mandar um whey ao acordar, mas infelizmente fica caro...

meu shake de manhã é manda um leite desnatado, 1x scoop whey protein, 30grs aveia, 2 bananas, 1 colher de mel e 5grs de nescafé, e eu mando no café da manhã com leite mesmo...

Minha proteína matinal é uma xícara de iogurte desnatado (6g), um pão integral de linhaça (4g), com pasta de ricota (4g), 2 fatias de mussarela light (8g) e 2 de peito de peru (7g) = total cerca de 30g

E é comida, o q sustenta muito mais!

Whey não vale a pena se não for pós-treino (unico momento q realmente precisa algo rapido)... no Brasil é muito caro pra seguir as dicas americanas (custa R$35 o ON Gold lá)... vale mais a pena tomar albumina que vai entregar proteina a manhã toda.