BrunoViegas Postado Fevereiro 28, 2013 às 14:15 Postado Fevereiro 28, 2013 às 14:15 Bom Dia Galera Blz? Sou novo aqui no fórum, tenho algumas duvidas sobre minha suplementação, espero que voces possam me ajudar. Treino a 1 ano e meio, e sempre suplementei com Whey no pós treino. A partir desse ano começei a ir pra academia depois da faculdade ou seja, começo a treinar as 23:00 hrs. Qual seria a suplementação ideal no meu pos treino? Misturar Whey e caseina, ou só caseina? e quais outros horarios do meu dia eu poderia estar suplementando. Agradeço desde já. Obs: Se eu estiver postando algo errado me ajudem ai.. Valeu abraços.
Raphael Pires Postado Fevereiro 28, 2013 às 14:23 Postado Fevereiro 28, 2013 às 14:23 Pode até misturar, mas acho que não tem necessidade, pode tomar só a caseína mesmo, devido a lenta absorção ela é mais indicada do que o whey pra tomar antes de dormir.
leandro_rp Postado Fevereiro 28, 2013 às 14:29 Postado Fevereiro 28, 2013 às 14:29 a caseina junto com whey depois do treino vai atrasar a absorção da whey.
BrunoViegas Postado Fevereiro 28, 2013 às 14:39 Autor Postado Fevereiro 28, 2013 às 14:39 Então o certo seria tomar a caseina logo depois do meu treino, comer um lanche leve e ir dormir certo? e durante o dia? que horarios eu tomo o whey?
Lucaas__xD Postado Fevereiro 28, 2013 às 14:55 Postado Fevereiro 28, 2013 às 14:55 (editado) Continue tomando o whey no pós-treino! Você dorme quanto tempo depois que sai da academia ? Tente fazer uma refeição sólida também com boa quantidade de carbos e proteínas no máximo 1 hr dps do shake pós-treino. Editado Fevereiro 28, 2013 às 14:55 por Lucaas__xD
SlimShady Postado Fevereiro 28, 2013 às 15:05 Postado Fevereiro 28, 2013 às 15:05 Cara, whey no pós e caseina principalmente antes de dormir e ao acordar. Se quiser tomar em um shake durante o dia pode ser também.
Nildo Postado Fevereiro 28, 2013 às 15:13 Postado Fevereiro 28, 2013 às 15:13 O que for mais barato pra vc - sério.
BrunoViegas Postado Fevereiro 28, 2013 às 16:51 Autor Postado Fevereiro 28, 2013 às 16:51 eu acabo meu treino por volta das 24:00 hrs, chego em casa morto so tomo banho e durmo. Mais então vou tentar tomar whey logo apos o treino vou pra casa, como um lanche e antes de dormir 01:00hrs tomo caseina. pode ser assim?
LadimirKruger Postado Fevereiro 28, 2013 às 17:02 Postado Fevereiro 28, 2013 às 17:02 Cara se seu pré for bom,não precisa comer um lanche logo apos o treino.Eu mandaria a Caseína junto com nozes(Gorduras boas)
LFelipe Postado Fevereiro 28, 2013 às 17:02 Postado Fevereiro 28, 2013 às 17:02 eu acabo meu treino por volta das 24:00 hrs, chego em casa morto so tomo banho e durmo. Mais então vou tentar tomar whey logo apos o treino vou pra casa, como um lanche e antes de dormir 01:00hrs tomo caseina. pode ser assim? Pode! Se quiseres dar uma complementada, toma albumina de manhã. eu acabo meu treino por volta das 24:00 hrs, chego em casa morto so tomo banho e durmo. Mais então vou tentar tomar whey logo apos o treino vou pra casa, como um lanche e antes de dormir 01:00hrs tomo caseina. pode ser assim? Pode! Se quiseres dar uma complementada, toma albumina de manhã.
kshimir Postado Fevereiro 28, 2013 às 17:26 Postado Fevereiro 28, 2013 às 17:26 Se já tiver o whey, pode mandar com leite desnatado...fica legal...
BrunoViegas Postado Fevereiro 28, 2013 às 18:52 Autor Postado Fevereiro 28, 2013 às 18:52 Então demoro galera; Vou tomar whey logo apos o treino e uma hora antes de dormir jogo a caseina
surf Postado Fevereiro 28, 2013 às 18:52 Postado Fevereiro 28, 2013 às 18:52 Manda o whey ainda na academia, ai logo antes de deitar a caseína.
Riosgauke Postado Fevereiro 28, 2013 às 18:57 Postado Fevereiro 28, 2013 às 18:57 Whey, mas se poder manda vir os 2, caseína para antes de dormir e/ou ao acordar, e Whey no pós treino e noutra hora se tiver um buraco na dieta
BrunoViegas Postado Fevereiro 28, 2013 às 19:01 Autor Postado Fevereiro 28, 2013 às 19:01 Valeu pelas dicas ai galeraaa!!! Esta me ajudando muito
Miguel Neto Postado Fevereiro 28, 2013 às 19:25 Postado Fevereiro 28, 2013 às 19:25 isso ae, a boa é tomar o whey imediatamente após o treino e logo antes de deitar tome a caseina!! Me parece a forma mais adequada! Vai de sólidos assim que chegar em casa, certo? Come algo leve, até porque vais tomar caseina e está peto da hora de dormir. Eu parei de treinar a noite por culpa do pré-treino ( dormir 3h da madruga era cedo, tenso bagarai auhahuahu), mas quando eu ia a noite fazia isso! Abraço!!
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