Levantamento Terra... Que Dia?!?!

[funkstatic]

Po mulekadinha.. estou em uma duvida tensa!!

Na epoca que nao treinava pernas.. eu fazia levantamento terra no dia do treino de costas.

Mas agora voltei a treinar pernas e meu treino é ABCDE (Peito, Costas e Trapezio, Pernas, Deltoide e Triceps, Biceps e Antebraço).

Onde eu encaixo levantamento terra?! =///

[bomberman100]

Eu colocaria com perna.

[funkstatic]

Eu colocaria com perna.

É o que eu estou pensando em fazer... depois de fazer anterior da coxa.. esse seria o 1o exercício de posterior...

Ou já começaria por ele?!?! =/

Acho melhor começar com ele né?!?! Prioridade e talz...

[derocis]

Começar por ele!!!

[Magro.Boy]

eu treinaria costa na segunda feira

pq se treinar na terça fica mt em cima pra usar a lombar na quarta(terra acho etc.)

minha opiniao

abrçao brunao tamo junto!

ps; vi suas fotos no orkut paguei pau pra suas costas.

[funkstatic]

eu treinaria costa na segunda feira

pq se treinar na terça fica mt em cima pra usar a lombar na quarta(terra acho etc.)

minha opiniao

abrçao brunao tamo junto!

ps; vi suas fotos no orkut paguei pau pra suas costas.

Opaaa!!! Valeu pelo elogio cara!! xDD

Estou melhorando ela aos poucos... hehehe...

Perdi um pouco da definição que tinha a uns 3 meses atrás mas agora ela tá bem densa! =)

Mas sobre sua opinião.. eu não forço tanto a lombar no treino de costas... único momento que a utilizo é na remada curvada.. ou seja.. é menos que trabalha um músculo sinergista...

Mas vou pensar nisso... em inverter os dias de costas e peito.. e biceps e triceps...

Estarei fazendo o teste! xD

Valeu fera! NOIS! xD

SE ALGUÉM TIVER MAIS DICAS POSTA AI! xD

[gaspar]

Sempre treinei com costas, e sempre afastado do dia de perna.

Assim não sobrecarrega a lombar.

[funkstatic]

Sempre treinei com costas, e sempre afastado do dia de perna.

Assim não sobrecarrega a lombar.

Seria o mais correto... mas como encaixar em um treino ABCDE? =///

Estou pensando em mudar a ordem...

Costas e Trapezio (TERRA AQUI)

Peito

Pernas

Deltoide e Triceps

Biceps e antebraço

Não vejo outra solução! =/

[JESSE MONSTRO]

O levantamento terra é um exercício de potência fortíssimo que trabalha tanto as costas completas como a parte posterior da coxa e glúteos, então escolha dentro da sua prioridade e pegue pesado que ele dá conta do recado .Obs treinar pernas bem longe do dia de costas.

FIQUE COM DEUS E BONS TREINOS.

[funkstatic]

Estou achando que vou mandar terra na segunda e pernas na quarta.

Ou ao contrario?!

Todo lugar que procuro.. uns falam uma coisa.. outros falam outra...

O negocinho difícil! =///

[Magro.Boy]

seu abcde é seguido né?

seg a sext

é bom tem que pensar certin

eu nunca fiz levantamento terra nem agachamento livre ;D

começei a fazer desen.vol ombro livre é bem da hora

;D

[LeandroTwin]

Eu faria com costas na segunda feira. Ai faria peito na terça, quarta descanso e só na quinta treinaria perna!!!

[funkstatic]

Eu faria com costas na segunda feira. Ai faria peito na terça, quarta descanso e só na quinta treinaria perna!!!

Ai o descanso ficaria muito grande e teria que treinar no sabado... ai fica tenso... =///

Acho que o melhor é fazer no dia de perna...

Sei lá... acho que vou ter que fazer na tentativa e erro! =///

[mctimbu]

Faz com perna mesmo. Faz primeiro agachamento, depois os leg press que tu faz e o levantamento terra depois.

[rodts]

mas ai eu mudava teu treino de triceps pra sexta pra nw ficar uma dia depois de peito

assim biceps fica dois dias longe de costas e triceps dois dias longe de peito!

ABÇ!

[gaspar]

Ai o descanso ficaria muito grande e teria que treinar no sabado... ai fica tenso... =///

Acho que o melhor é fazer no dia de perna...

Sei lá... acho que vou ter que fazer na tentativa e erro! =///

Eu não aguento fazer Agachamento e Terra no mesmo treino.

Um dos dois não vai render, o melhor e fazer Terra com costas mesmo.

E só arrumar os dias que fica sussa.

[Magro.Boy]

é o negócio é com costa msm

pq sem agacho o treino de perna fica fraco hehe ;D

[DraggO]

Treine com costas e se não quiser forçar muito as pernas, é só nao descer o peso até o chão. Eu faço assim e to gostando.

Dá uma olhada no meu treino sobre as divisões se quiser....tá aí no relato da minha assinatura.

Abraço.

[funkstatic]

Vou mandar Terra com costass... e pernas eu sei lá!

Prioridade é costas! xD