Qual A Divisão De Treino Ideal?

[Alexsandro199622]

Por favor galera, me indiquem uma boa divisão de grupos musculares para um treino AB off AB (AB2X) ou AB off CD (ABCD).

[Rodrigo Souto]

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/93132-para-voce-qual-a-melhor-divisao-de-treino/

[Alexsandro199622]

Rodrigo, nesse tópico do forum eu não achei a divisão para o AB2x e nem para o ABCD.

[Rodrigo Souto]

Eu criei o tópico e tem as divisões que vc procura, mas vou deixar minha opinião. Para mim a melhor divisão é AB2x, mas conforme vou pesquisando as divisões FB são as melhores em questão de resultados, claro isso é uma opinião minha e se fosse escolher ficaria com AB2x, já testei ABCD/ABCDE por 8~9 meses e foi só decepção

[Alexsandro199622]

Tudo bem, mas como ficaria?

Segunda e Quinta: Peito, Ombro e Tríceps.

Terça e Sexta: Pernas, Costas e Bíceps.

*Essa distribuição que eu citei está correta? Na tua opinião, qual os exercícios que não podem faltar e qual o número máximo de exercícios por dia?

[Zohan]

tem q aprender a usar a pesquisa cara... tem trocentos tópicos/diários/relatos sobre todas as divisões possíveis, use a busca....

Mas vou dar uma colher de chá... FB3x = corpo inteiro em todo treinos .... AB2x pode ser upper/lower push/pull ... ABC2x costas/biceps + peito/ombro/tríceps + perna .... Ta ai os principais.

[greco-romano]

Tudo bem, mas como ficaria?

Segunda e Quinta: Peito, Ombro e Tríceps.

Terça e Sexta: Pernas, Costas e Bíceps.

*Essa distribuição que eu citei está correta?

Não.

[Alexsandro199622]

Ajudariam mostrando ou indicando o link da divisão correta.

[Mateuzz]

Ajudariam mostrando ou indicando o link da divisão correta.

nao existe divisao correta e sim aquelas com melhor sinergia e frequencia

abc2x = peito/ombro/triceps - costas/biceps - pernas/pantus

ab2x = upper/lower ou push/pull

fb

e assim vai

[Alexsandro199622]

Aew, valeu! Mto obrigado Mateus :-D

[Mauricio-xxx]

Eu faço um Upper /Lower 3 x de cada !!

seg ,quarta e sábado Upper!

ter,quin, sexta Lower!

Antes eu fazia um Full Body 3x mas como gosto de treinar todos os dias tirando o domingo achei essa divisão boa para mim!