Ir para conteúdo
Acessar app

Navegue melhor pelo fórum. Entenda.
Fórum Hipertrofia

Um aplicativo em tela cheia na sua tela inicial com notificações push, selos e muito mais.

Para instalar este aplicativo no iOS e iPadOS
  1. Toque no ícone Compartilhar no Safari
  2. Role o menu e toque em Adicionar à Tela de Início.
  3. Toque em Adicionar no canto superior direito.
Para instalar este aplicativo no Android
  1. Toque no menu de 3 pontos (⋮) no canto superior direito do navegador.
  2. Toque em Adicionar à tela inicial ou Instalar aplicativo.
  3. Confirme tocando em Instalar.

Qual A Divisão De Treino Ideal?

Por Alexsandro199622
Em Treinamento

Posts Recomendados

Postado

Eu criei o tópico e tem as divisões que vc procura, mas vou deixar minha opinião. Para mim a melhor divisão é AB2x, mas conforme vou pesquisando as divisões FB são as melhores em questão de resultados, claro isso é uma opinião minha e se fosse escolher ficaria com AB2x, já testei ABCD/ABCDE por 8~9 meses e foi só decepção

80364686.png

Futuro treino ABCDE #sqn - opiniões?

Virando um Monstro! - Tela Azul ou Nada!

Postado
  • Autor

Tudo bem, mas como ficaria?

Segunda e Quinta: Peito, Ombro e Tríceps.

Terça e Sexta: Pernas, Costas e Bíceps.

*Essa distribuição que eu citei está correta? Na tua opinião, qual os exercícios que não podem faltar e qual o número máximo de exercícios por dia?

Postado

tem q aprender a usar a pesquisa cara... tem trocentos tópicos/diários/relatos sobre todas as divisões possíveis, use a busca....

Mas vou dar uma colher de chá... FB3x = corpo inteiro em todo treinos .... AB2x pode ser upper/lower push/pull ... ABC2x costas/biceps + peito/ombro/tríceps + perna .... Ta ai os principais.

Acompanhe o meu diário, ~Saga do Guerreiro~, AB2x Push/Pull Low+High Rep


http://www.hipertrof...ushpulllowhigh/

Postado
Ajudariam mostrando ou indicando o link da divisão correta.

nao existe divisao correta e sim aquelas com melhor sinergia e frequencia

abc2x = peito/ombro/triceps - costas/biceps - pernas/pantus

ab2x = upper/lower ou push/pull

fb

e assim vai

Como conseguir mais de 20 reps na barra-fixa

Diferenças entre o agachamento e o levantamento terra

Atenção: Não faça amizade comigo, não peça para eu acompanhar seu diário, não mande MP pedindo qual treino você deve fazer, pois eu faço parte do bonde, aonde eu posto o bonde todo posta, seu diário virara um poço de carácteres que não vão lhe ajudar em nada, discutiremos sobre Naruto no seu diário, falaremos sobre ex-namoradas no seu tópico de avaliação de treino, desabafaremos sobre falta de dinheiro para ciclar no seu tópico com artigo cientifico, acharemos defeitos em suas fotos e treinaremos abdômen rindo da sua cara.

Aonde um posta, o bonde todo posta. Não adianta denunciar, a moderação faz parte do bonde, os colaboradores fazem parte do bonde, os atletas fazem parte do bonde, o fórum faz parte do bonde.

Mateuzz #BondeBuilder

12555.jpg

para de me troll

o que eu falei não ha nada de errado

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/105637-ganhos-travaram/

é um troll deste tipo atrapalha o topico

Postado

Eu faço um Upper /Lower 3 x de cada !!

seg ,quarta e sábado Upper!

ter,quin, sexta Lower!

Antes eu fazia um Full Body 3x mas como gosto de treinar todos os dias tirando o domingo achei essa divisão boa para mim!

Crie uma conta ou entre para comentar

Ir para a lista de tópicos

Quem Está Navegando 0

  • Nenhum usuário registrado visualizando esta página.

Configurar notificações do navegador
Chrome (Android)
  1. Toque no ícone de cadeado ao lado da barra de endereços.
  2. Toque em Permissões → Notificações.
  3. Ajuste sua preferência.
Chrome (Desktop)
  1. Clique no ícone de cadeado na barra de endereços.
  2. Selecione Configurações do site.
  3. Encontre Notificações e ajuste sua preferência.