Apenas 7Kg de kilo corporal axaam que foi uma boa evoluida ?? apenas com alimentação e muito suplemento kkkk

Editado 16/07/2013 às 20:33 07/16, 2013 por Skyrock (veja o histórico de edições)

da para perceber que ganhou uma massa...
Tem que continuar a evolução

ganho pouco pra 2 anos, da pra ver que nao foram os 2 anos serios. Mais só continuar evoluindo.

vai ver nao dedico nas pernas tambem ne? kkk

Pra 2 anos não foi tanto, mas é isso ae é continuar a evolução, tem muito o que ganhar ainda ! Tamo junto!

Talvez você até tenha treinado sério, mas não tenha se alimentado direito. Você ganhou MM sem ganhar gordura. Isso é bom, porém é um processo lento. Você, sendo magro, pode meter um bulk de 4000/4500 calorias diárias e ganhar peso (MM + gordura), depois você perde a gordura que ganhou e mantém boa parte da massa muscular. Garanto que você duplica em menos de 1 ano se fizer corretamente.

mas a evolução foi boa sim cara, desde que você se sinta bem, está ótimo!

ganho pouco pra 2 anos, da pra ver que nao foram os 2 anos serios. Mais só continuar evoluindo.

vai ver nao dedico nas pernas tambem ne? kkk

desse tempo parei 2 meses e bebia muito ate passar mal kkkkkkkk , nao consigo dedicar as pernas =( td mundo ja ta reclamando que to crescendo mt em cima e com pernas finas

Pra 2 anos não foi tanto, mas é isso ae é continuar a evolução, tem muito o que ganhar ainda ! Tamo junto!

tamo juntoo , 2013 ctza irei dar mais um up!

Talvez você até tenha treinado sério, mas não tenha se alimentado direito. Você ganhou MM sem ganhar gordura. Isso é bom, porém é um processo lento. Você, sendo magro, pode meter um bulk de 4000/4500 calorias diárias e ganhar peso (MM + gordura), depois você perde a gordura que ganhou e mantém boa parte da massa muscular. Garanto que você duplica em menos de 1 ano se fizer corretamente.

mas a evolução foi boa sim cara, desde que você se sinta bem, está ótimo!

Alimentação complicada tanto que começei a tomar 2x hipercalorico no dia.. pois nao consigo comer muita coisa que nao seja solida ( simplesmente nao entra =((( ,

dessa evoluição tirei muita forçaa pq antes eu levantava 10kg no supino e hoje levanto 40kg cada lado , em relação a força nao tenhu nada a reclamar pois todos os exercicios que fasso sao todos com mais peso que eu ...

vou tentar almentar essas kcal comendo comendo e dps fazer um cutting

me sinto legal pois nao to muito magro igual eu fui um dia =]] mais tem muito que evoluir ainda...

Não esquece de dar uma atenção para as pernas! Continue evoluindo, o que vc não pode é estagnar! Boa sorte!

Não esquece de dar uma atenção para as pernas! Continue evoluindo, o que vc não pode é estagnar! Boa sorte!

Stagnar seria parar neh ?

Isso nunca hahahahaha

Isso mesmo! Não pare!

nao nao o maximo é 1 ou 2 semana nessas ferias pois irei viajar mais irei da um geito de malhar com o corpo em casa msm , caso essas semanas paradas dia de treino off , devo injerir os hipercaloricos ? pra manter o peso e ate ter um ganho ....

Parabéns brother, continue a evolução, apesar de que eu com 16 anos ganhei mais que você em 5 meses, mas continue cara e leve mais a sério.

Parabéns brother, continue a evolução, apesar de que eu com 16 anos ganhei mais que você em 5 meses, mas continue cara e leve mais a sério.

Será? 6~8 kgs de musculo em 5 meses limpo só na dieta eu diria que é fisiologicamente próximo ao impossível.

Será? 6~8 kgs de musculo em 5 meses limpo só na dieta eu diria que é fisiologicamente próximo ao impossível.

Quem falou limpo? E sim, ganhei mais que isso e uma qualidade melhor.

Quem falou limpo? E sim, ganhei mais que isso e uma qualidade melhor.

Menor de idade não é permitido uso de esteroides no fórum, obviamente tenho que dizer que você é limpo, apesar de achar uma pena alguem tão jovem usando ae's você irá competir? pensa em usar o corpo como forma de trabalho?se não pras duas opções eu sinto pena de você jovem mancebo.

Menor de idade não é permitido uso de esteroides no fórum, obviamente tenho que dizer que você é limpo, apesar de achar uma pena alguem tão jovem usando ae's você irá competir? pensa em usar o corpo como forma de trabalho?se não pras duas opções eu sinto pena de você jovem mancebo.

Ele quis dizer limpo,de ganhos secos ..

Ele quis dizer limpo,de ganhos secos ..

Não, n quero acreditar que fiz um poste gigante a toa. NÃOOOOOOOOOOOOOOOO!!!!

Ele quis dizer limpo,de ganhos secos ..

é, acho que o comentário do brodinho foi meio equivocado, mas tudo bem. Não aceita uma crítica e já vem com papo de esteróides, e mesmo se tivesse feito o uso, pra que se preocupar desse jeito? que triste essa falta de humildade

tenso 1 mes sem malhar , fdm essa academia q entra de ferias -.- , mais penso eu que nao vo perde muita coisa nao... é bom que paro um poco com suplementos tals... da uma descansada no figado aoshhsiahiosahisa pra volta top ano que vem..

Qual sua altura e idade?

1,69 com 18 anos joee, sera q ainda cresco 1cm ? ASIHOSIAOHSOAHIIHSA

1,69 com 18 anos joee, sera q ainda cresco 1cm ? ASIHOSIAOHSOAHIIHSA

se você não ciclar, pode ser que cresça mais ainda